作者timmy999 (憤怒a小妹)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單純把肌肉繃緊會練到嗎？
時間Sat Feb 1 10:17:38 2025
因為過年出來玩8天 沒辦法去健身 還餐餐大魚大肉 吃了很多蛋白質沒運動有點罪惡感
昨天被散步邊空手側平舉 發現肩膀還是會有疲勞感和充血感
我想請問下如果單純的把肌肉繃緊 例如胸肌繃緊慢動作做推胸 這樣也是有練到的嗎？
單純好奇一下 花蓮很漂亮
https://i.imgur.com/ORmL44m.jpeg
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※ 編輯: timmy999 (1.200.33.192 臺灣), 02/01/2025 10:18:32
1F：推 ChickByeMan: 會，可以練到抽筋02/01 10:19
2F：推 askker: 去了解一下肌肉組成02/01 10:47
我知道增肌是破壞和恢復啦 只是好奇這樣有沒有效果而已
※ 編輯: timmy999 (1.200.33.192 臺灣), 02/01/2025 10:54:23
3F：推 ASHDAC: 會，而且找個東西來抵抗，效果會更好，請參考等長收縮訓 02/01 10:58
4F：→ ASHDAC: 練 02/01 10:58
6F：→ NICK992: 念能力的堅吧 02/01 11:02
7F：推 bxxl: 就只有自己手的重量而已. 對小肌肉來說勉強可以. 02/01 11:11
8F：→ bxxl: 對大肌肉來說完全不夠吧 02/01 11:11
9F：推 drinkmywater: 肌肉停練兩週也不會掉 不要焦慮了 02/01 11:48
10F：推 jaysuzuki: 連自身體重都沒承受的話當作沒練到比較實在，胸不是可 02/01 12:08
11F：→ jaysuzuki: 以伏地挺身嗎？ 02/01 12:08
12F：→ oops801011: 不要騙自己了 放假就好好休息 之後再練回來就好 02/01 12:11
13F：→ timmy999: 我覺得可能是我肩太弱了 弱到自重就等於在訓練了 02/01 12:32
14F：→ louis5265: 伏地挺身把腳墊越高，肩膀受力越多阿 02/01 13:53
15F：→ GetMoney: 是有多菜雞啦，不會做夢時練就好膩，笑死人 02/01 13:57
16F：推 thevirus: 可以學刃牙用想像來訓練 02/01 14:01
17F：→ ceca: 等長訓練... 02/01 14:08
18F：推 a1121210: 沒有 02/01 15:34
19F：推 a1121210: 對健康人來說太過輕鬆 除非生病手術全身無力 02/01 15:37
20F：推 sGuitar: 肌肥大價值不高 02/01 15:38
21F：→ sGuitar: 空手側平舉的泵感=\= 能有效刺激肌肥大 02/01 15:39
22F：推 littlebun: 沒有 但是你開心就好 02/01 16:56
23F：推 fim: 就等長收縮，比沒練好 02/01 17:01
24F：→ JudgmentLin: 肌耐力：？ 02/01 17:53
25F：→ rsreason: 雞肥大 02/02 10:15
26F：推 elakers: 看你要練什麼 如果是要肌肉變大強度就不太夠 02/02 15:23
27F：→ iamoldtwo: 外出必備彈力帶,重量輕隨身練 02/02 15:43
28F：推 minoru04: 你在練三戰立嗎 02/02 16:27