作者timmy999 (愤怒a小妹)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单纯把肌肉绷紧会练到吗？
时间Sat Feb 1 10:17:38 2025
因为过年出来玩8天 没办法去健身 还餐餐大鱼大肉 吃了很多蛋白质没运动有点罪恶感
昨天被散步边空手侧平举 发现肩膀还是会有疲劳感和充血感
我想请问下如果单纯的把肌肉绷紧 例如胸肌绷紧慢动作做推胸 这样也是有练到的吗？
单纯好奇一下 花莲很漂亮
https://i.imgur.com/ORmL44m.jpeg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.33.192 (台湾)
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※ 编辑: timmy999 (1.200.33.192 台湾), 02/01/2025 10:18:32
1F：推 ChickByeMan: 会，可以练到抽筋02/01 10:19
2F：推 askker: 去了解一下肌肉组成02/01 10:47
我知道增肌是破坏和恢复啦 只是好奇这样有没有效果而已
※ 编辑: timmy999 (1.200.33.192 台湾), 02/01/2025 10:54:23
3F：推 ASHDAC: 会，而且找个东西来抵抗，效果会更好，请参考等长收缩训 02/01 10:58
4F：→ ASHDAC: 练 02/01 10:58
6F：→ NICK992: 念能力的坚吧 02/01 11:02
7F：推 bxxl: 就只有自己手的重量而已. 对小肌肉来说勉强可以. 02/01 11:11
8F：→ bxxl: 对大肌肉来说完全不够吧 02/01 11:11
9F：推 drinkmywater: 肌肉停练两周也不会掉 不要焦虑了 02/01 11:48
10F：推 jaysuzuki: 连自身体重都没承受的话当作没练到比较实在，胸不是可 02/01 12:08
11F：→ jaysuzuki: 以伏地挺身吗？ 02/01 12:08
12F：→ oops801011: 不要骗自己了 放假就好好休息 之後再练回来就好 02/01 12:11
13F：→ timmy999: 我觉得可能是我肩太弱了 弱到自重就等於在训练了 02/01 12:32
14F：→ louis5265: 伏地挺身把脚垫越高，肩膀受力越多阿 02/01 13:53
15F：→ GetMoney: 是有多菜鸡啦，不会做梦时练就好腻，笑死人 02/01 13:57
16F：推 thevirus: 可以学刃牙用想像来训练 02/01 14:01
17F：→ ceca: 等长训练... 02/01 14:08
18F：推 a1121210: 没有 02/01 15:34
19F：推 a1121210: 对健康人来说太过轻松 除非生病手术全身无力 02/01 15:37
20F：推 sGuitar: 肌肥大价值不高 02/01 15:38
21F：→ sGuitar: 空手侧平举的泵感=\= 能有效刺激肌肥大 02/01 15:39
22F：推 littlebun: 没有 但是你开心就好 02/01 16:56
23F：推 fim: 就等长收缩，比没练好 02/01 17:01
24F：→ JudgmentLin: 肌耐力：？ 02/01 17:53
25F：→ rsreason: 鸡肥大 02/02 10:15
26F：推 elakers: 看你要练什麽 如果是要肌肉变大强度就不太够 02/02 15:23
27F：→ iamoldtwo: 外出必备弹力带,重量轻随身练 02/02 15:43
28F：推 minoru04: 你在练三战立吗 02/02 16:27