作者ming0128 (ming)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推？
時間Sun May 7 21:51:44 2023
※ 引述《thexiaomi (妹妹不哭)》之銘言：
: 今天去台北的一間運動中心
: 看到架上最重的啞鈴是50公斤 比我之前去的健身房的啞鈴都還重
: 突然有點好奇 撇除教練跟比賽選手
: 一般人大概要練多久 可以達到50公斤啞鈴臥推呢？
靠邊，我只是在原po下面貼一張推54公斤啞鈴的照片，就收到來信說我是不是唬爛，只推
1-2下放上來唬的鍵盤健身=_=
我平常是在home gym練，啞鈴只有到100磅（45公斤），所以我中後期也都是槓鈴為主，
因為啞鈴不夠重強度不足。
下面是大約四年前在家練的時候拍的：
https://lurl.cc/rmWIj
100磅已經推超過十下了，所以也不會拿來當主要訓練動作，還是槓鈴為主。
槓鈴平常練也只有100-120公斤做組，不會挑戰極限做很重：
https://lurl.cc/26nz8
後來這邊開了萵苣，就加進去練練，那邊啞鈴最重到70公斤，就試試看拿啞鈴練：
https://lurl.cc/crOAS
54公斤推個8-10下還是ok的。
我個人覺得跟槓鈴比起來，只是多了穩定的問題，重量不會說差很多，起槓那些也都還好
，用腳頂一下順勢躺下罷了，習慣就會很順暢。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.110.13 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1683467506.A.B23.html
1F：推 Stevenchow: 問你是不是唬爛也太好笑XD 05/07 21:59
2F：推 baw88: 你不用那麼認真，澄不澄清也不代表什麼 05/07 22:03
3F：推 final9711: 到底誰那麼閒 05/07 22:03
4F：推 drunk0102: 體重超過90嗎? 好猛 05/07 22:12
5F：推 chigo520: 一堆情緒化是不是 還寫信嗆人 05/07 22:17
6F：推 BearGrylls: 記得原PO的home gym超級豪華的 05/07 22:18
7F：推 heavenbeyond: 是誰讓大大這麼怒的？ 05/07 22:37
8F：→ heavenbeyond: 我感謝大大都來不及了呢，因為我根本不知道蔬菜的啞 05/07 22:37
9F：→ heavenbeyond: 鈴有到這麼重 XD 05/07 22:37
10F：→ ming0128: 啞鈴不是都一整排，怎麼會不知道0.0 05/07 22:40
11F：→ shane24156: 笑死 有沒有那麼閒私訊別人啊 05/07 22:53
12F：推 STi2011: 斗六健工的150也沒人動過 只看過陳公玩過140鎊 05/07 22:54
13F：推 rick102233: 下一封私信：假的 那個啞鈴是假重量 05/07 22:59
14F：→ rick102233: 放上磅秤之後：那個磅秤動過手腳 05/07 22:59
15F：→ rick102233: 拿到第三方驗證：第三方被收買了 05/07 22:59
16F：推 s8626460: 網路上真的什麼人都有,笑死 05/07 23:01
17F：推 MituoBing: 我最訝異的是為啥homegym可以買一堆啞鈴… 05/07 23:36
18F：推 jamescle23: 神了 05/07 23:42
19F：→ jamescle23: 特別寄信的應該現實生活不滿足吧 05/07 23:42
20F：推 stone801118: 下一封：保麗龍啦 少騙XD 05/07 23:49
21F：→ ppc: 就算覺得你在唬爛寄信給你幹嘛...？吃飽太閒？ 05/07 23:55
22F：推 Momsoup5566: 笑死，寄信的是腦袋長肌肉嗎 05/08 00:13
23F：推 s9812508: homegym用個啞鈴塔很正常啊，不過我只是廢物，買到5~30k 05/08 00:33
24F：→ s9812508: g而已... 05/08 00:33
25F：推 wrc0903: 給推 05/08 00:40
26F：→ toro077: 這也要私訊 太瞎了吧 05/08 00:41
27F：推 happycow: 很多人只活在自己的世界，見不得別人好 05/08 01:00
28F：推 AV771118: 好猛喔 05/08 01:09
29F：推 Alimpidity: 這裡高手很多不要不信 05/08 01:11
30F：推 tropotato: 寄信是用膝蓋思考的吧 還是被他蹲壞的那種== 05/08 01:53
31F：推 stamen: 原po好強給推，寄信的是肌少症同溫層太厚吧…可悲 05/08 02:22
32F：推 CO2: 被鍵盤攻擊了 05/08 03:08
33F：→ CO2: 敢站內嗆 應該開個祭品文啊 05/08 03:10
34F：推 henry5405: 竟然有人有眼不識泰山，轟菌王都不認識 05/08 04:03
35F：→ henry5405: 就是一堆酸民不相信民間高手這麼多 05/08 04:03
36F：→ henry5405: 結果釣到了吼 呵呵 ^^ 05/08 04:04
37F：推 henry5405: 自從2016年看到PTT一位版友體重75kg 05/08 04:12
38F：→ henry5405: 肩推單邊54kg，你就不得不認高手很多 05/08 04:13
39F：→ ceca: 轟菌本來啞鈴塔就大約排在多功能史密斯後面 05/08 08:01
40F：→ ceca: 腿推機和啞鈴塔通常是多功能史密斯後下一個裝備選其一 05/08 08:02
41F：→ ceca: 可調啞鈴還是有所不足 05/08 08:02
42F：推 kee32: 推一樓，會問你是不是唬爛的到底有多菜多智障？ 05/08 08:24
43F：推 hotsauce1111: 我一開始知道你，是大約十年前你在mobile01分享你 05/08 08:46
44F：→ hotsauce1111: 的home gym，當時就已經可以打趴一般非連鎖健身房 05/08 08:46
45F：→ hotsauce1111: 的水準了，會質疑你的，大概都是健身的菜鳥吧。 05/08 08:46
46F：推 acegikmp: 沒有到誇張重的重量也會被懷疑喔... 05/08 08:47
47F：推 orzman0705: 可能現在造假的太多了XD 05/08 09:20
48F：推 a66880022: 幫補血 05/08 09:24
49F：推 CO2: 站內應該是在約啦 無所不用其極 05/08 09:26
50F：推 tonfans: 好強 05/08 09:38
51F：推 ark12332: 笑死 這也要私訊 05/08 10:01
52F：推 CSSun: 好猛，homegym練成這樣 05/08 10:12
53F：推 w271235: 好巨！ 05/08 10:32
54F：推 benboy: 私信那位應該鍵盤肌很強壯吧(?) 05/08 11:14
55F：推 guascaren: 好猛= = 05/08 11:28
56F：→ XZXie: 請教巨巨 槓鈴臥推會讓槓觸胸 啞鈴臥推落下可以低於胸嗎? 05/08 12:24
57F：→ ceca: 啞鈴好處之一不就手軸可以更深嗎? 05/08 12:28
58F：推 fim: 誰又情緒化了 05/08 12:29
59F：→ shane24156: 觸胸跟落線不就看你活動度嗎 舒服就做不舒服就別做 05/08 12:31
60F：推 doomster562: 好猛 05/08 13:56
61F：推 drinkmywater: 寄信的大概是想約砲吧…… 05/08 14:49
62F：→ drinkmywater: 原po的homegym 比一堆私人工作室還猛上超多好嗎…… 05/08 14:50
63F：→ drinkmywater: . 05/08 14:50
64F：推 shinningyu: 欸不是，就算只推1~2下也不錯了 05/08 17:32
65F：推 gynd31517: 好猛啊～ 05/08 17:44
66F：推 dakkk: 雖然是半程 不過前臂應該蠻強的 05/08 17:58
67F：→ ming0128: 我沒啥力都推上下5公分而已啦 05/08 18:23
68F：推 baw88: 幫忙補充一下，大重量啞鈴臥推不建議行程放太低，第一是啞 05/08 19:18
69F：→ baw88: 鈴太厚，除非你旋轉，但旋轉對手腕負荷很大，第二要是翻掉 05/08 19:18
70F：→ baw88: 你肩膀或手肘會當場下課（這個陳醫師影片有提過），如果槓 05/08 19:18
71F：→ baw88: 鈴你要麻有護槓，不然就是壓在胸口等人來救，看看大H在跑5* 05/08 19:18
72F：→ baw88: 5的影片，把行程維持在中段除了維持發力的張力，一部分也為 05/08 19:18
73F：→ baw88: 了安全 05/08 19:18
74F：推 baw88: 另外3RM以下盡量不要嘗試 05/08 21:23
75F：推 DaHahn: 能推一兩下也是很厲害 05/08 23:40
76F：推 Taiwannapa1: 你有一封新的信件 你是鬼吧 05/09 01:44
77F：推 s6212david: 怎麼會有這麼閒的腦包哈哈哈哈 05/09 01:56
78F：推 se2422: 好厲害 05/09 02:09
79F：推 nexhan: 笑死 誰那麼閒還站內 05/09 08:33
80F：推 psow123: 好猛 05/09 09:42
81F：推 dosomethnig: 已經到了沒人認識哄菌王的年代了 05/09 11:18
82F：→ ming0128: 沒關係啦，隨著時代推移 05/09 13:22
83F：推 Lowrider: 不太敢拿啞鈴拿那麼重 05/09 21:29
84F：推 guitarlee: 推推，原po好猛，小弟也都轟菌，最近能順暢推起40非常 05/09 21:40
85F：→ guitarlee: 開心 05/09 21:40
86F：推 straw86913be: 笑死 是誰那麼閒 還特地寄信去問 05/09 21:53
87F：推 tim9527: 大哥 你好猛 我45kg只能5下== 05/10 00:47
88F：→ jesuslinus: 原PO真的猛，平常去wg運動確實很少看到有人去拿50以上 05/10 00:48
89F：→ jesuslinus: 的啞鈴 我也覺得舉50公斤離我還很遙遠XD 05/10 00:48
90F：推 wulongde: 50能8下也太猛...我猜你槓鈴臥推100公斤能推至少12下？ 05/10 12:07
91F：推 kevin9964: 猛將 05/10 19:25
92F：推 zivking: 過年前有次槓鈴臥推40kg不知是手放太低還是怎樣軟手抬不 05/11 09:52
93F：→ zivking: 起來後，現在只敢史密斯臥推，連啞鈴都不太敢拿太重 05/11 09:52
94F：推 jio5557647: 好多瘋子 05/16 08:13