作者ming0128 (ming)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 一般人要练多久 可以50公斤哑铃卧推？
时间Sun May 7 21:51:44 2023
※ 引述《thexiaomi (妹妹不哭)》之铭言：
: 今天去台北的一间运动中心
: 看到架上最重的哑铃是50公斤 比我之前去的健身房的哑铃都还重
: 突然有点好奇 撇除教练跟比赛选手
: 一般人大概要练多久 可以达到50公斤哑铃卧推呢？
靠边，我只是在原po下面贴一张推54公斤哑铃的照片，就收到来信说我是不是唬烂，只推
1-2下放上来唬的键盘健身=_=
我平常是在home gym练，哑铃只有到100磅（45公斤），所以我中後期也都是杠铃为主，
因为哑铃不够重强度不足。
下面是大约四年前在家练的时候拍的：
https://lurl.cc/rmWIj
100磅已经推超过十下了，所以也不会拿来当主要训练动作，还是杠铃为主。
杠铃平常练也只有100-120公斤做组，不会挑战极限做很重：
https://lurl.cc/26nz8
後来这边开了莴苣，就加进去练练，那边哑铃最重到70公斤，就试试看拿哑铃练：
https://lurl.cc/crOAS
54公斤推个8-10下还是ok的。
我个人觉得跟杠铃比起来，只是多了稳定的问题，重量不会说差很多，起杠那些也都还好
，用脚顶一下顺势躺下罢了，习惯就会很顺畅。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.170.110.13 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1683467506.A.B23.html
1F：推 Stevenchow: 问你是不是唬烂也太好笑XD 05/07 21:59
2F：推 baw88: 你不用那麽认真，澄不澄清也不代表什麽 05/07 22:03
3F：推 final9711: 到底谁那麽闲 05/07 22:03
4F：推 drunk0102: 体重超过90吗? 好猛 05/07 22:12
5F：推 chigo520: 一堆情绪化是不是 还写信呛人 05/07 22:17
6F：推 BearGrylls: 记得原PO的home gym超级豪华的 05/07 22:18
7F：推 heavenbeyond: 是谁让大大这麽怒的？ 05/07 22:37
8F：→ heavenbeyond: 我感谢大大都来不及了呢，因为我根本不知道蔬菜的哑 05/07 22:37
9F：→ heavenbeyond: 铃有到这麽重 XD 05/07 22:37
10F：→ ming0128: 哑铃不是都一整排，怎麽会不知道0.0 05/07 22:40
11F：→ shane24156: 笑死 有没有那麽闲私讯别人啊 05/07 22:53
12F：推 STi2011: 斗六健工的150也没人动过 只看过陈公玩过140镑 05/07 22:54
13F：推 rick102233: 下一封私信：假的 那个哑铃是假重量 05/07 22:59
14F：→ rick102233: 放上磅秤之後：那个磅秤动过手脚 05/07 22:59
15F：→ rick102233: 拿到第三方验证：第三方被收买了 05/07 22:59
16F：推 s8626460: 网路上真的什麽人都有,笑死 05/07 23:01
17F：推 MituoBing: 我最讶异的是为啥homegym可以买一堆哑铃… 05/07 23:36
18F：推 jamescle23: 神了 05/07 23:42
19F：→ jamescle23: 特别寄信的应该现实生活不满足吧 05/07 23:42
20F：推 stone801118: 下一封：保丽龙啦 少骗XD 05/07 23:49
21F：→ ppc: 就算觉得你在唬烂寄信给你干嘛...？吃饱太闲？ 05/07 23:55
22F：推 Momsoup5566: 笑死，寄信的是脑袋长肌肉吗 05/08 00:13
23F：推 s9812508: homegym用个哑铃塔很正常啊，不过我只是废物，买到5~30k 05/08 00:33
24F：→ s9812508: g而已... 05/08 00:33
25F：推 wrc0903: 给推 05/08 00:40
26F：→ toro077: 这也要私讯 太瞎了吧 05/08 00:41
27F：推 happycow: 很多人只活在自己的世界，见不得别人好 05/08 01:00
28F：推 AV771118: 好猛喔 05/08 01:09
29F：推 Alimpidity: 这里高手很多不要不信 05/08 01:11
30F：推 tropotato: 寄信是用膝盖思考的吧 还是被他蹲坏的那种== 05/08 01:53
31F：推 stamen: 原po好强给推，寄信的是肌少症同温层太厚吧…可悲 05/08 02:22
32F：推 CO2: 被键盘攻击了 05/08 03:08
33F：→ CO2: 敢站内呛 应该开个祭品文啊 05/08 03:10
34F：推 henry5405: 竟然有人有眼不识泰山，轰菌王都不认识 05/08 04:03
35F：→ henry5405: 就是一堆酸民不相信民间高手这麽多 05/08 04:03
36F：→ henry5405: 结果钓到了吼 呵呵 ^^ 05/08 04:04
37F：推 henry5405: 自从2016年看到PTT一位版友体重75kg 05/08 04:12
38F：→ henry5405: 肩推单边54kg，你就不得不认高手很多 05/08 04:13
39F：→ ceca: 轰菌本来哑铃塔就大约排在多功能史密斯後面 05/08 08:01
40F：→ ceca: 腿推机和哑铃塔通常是多功能史密斯後下一个装备选其一 05/08 08:02
41F：→ ceca: 可调哑铃还是有所不足 05/08 08:02
42F：推 kee32: 推一楼，会问你是不是唬烂的到底有多菜多智障？ 05/08 08:24
43F：推 hotsauce1111: 我一开始知道你，是大约十年前你在mobile01分享你 05/08 08:46
44F：→ hotsauce1111: 的home gym，当时就已经可以打趴一般非连锁健身房 05/08 08:46
45F：→ hotsauce1111: 的水准了，会质疑你的，大概都是健身的菜鸟吧。 05/08 08:46
46F：推 acegikmp: 没有到夸张重的重量也会被怀疑喔... 05/08 08:47
47F：推 orzman0705: 可能现在造假的太多了XD 05/08 09:20
48F：推 a66880022: 帮补血 05/08 09:24
49F：推 CO2: 站内应该是在约啦 无所不用其极 05/08 09:26
50F：推 tonfans: 好强 05/08 09:38
51F：推 ark12332: 笑死 这也要私讯 05/08 10:01
52F：推 CSSun: 好猛，homegym练成这样 05/08 10:12
53F：推 w271235: 好巨！ 05/08 10:32
54F：推 benboy: 私信那位应该键盘肌很强壮吧(?) 05/08 11:14
55F：推 guascaren: 好猛= = 05/08 11:28
56F：→ XZXie: 请教巨巨 杠铃卧推会让杠触胸 哑铃卧推落下可以低於胸吗? 05/08 12:24
57F：→ ceca: 哑铃好处之一不就手轴可以更深吗? 05/08 12:28
58F：推 fim: 谁又情绪化了 05/08 12:29
59F：→ shane24156: 触胸跟落线不就看你活动度吗 舒服就做不舒服就别做 05/08 12:31
60F：推 doomster562: 好猛 05/08 13:56
61F：推 drinkmywater: 寄信的大概是想约炮吧…… 05/08 14:49
62F：→ drinkmywater: 原po的homegym 比一堆私人工作室还猛上超多好吗…… 05/08 14:50
63F：→ drinkmywater: . 05/08 14:50
64F：推 shinningyu: 欸不是，就算只推1~2下也不错了 05/08 17:32
65F：推 gynd31517: 好猛啊～ 05/08 17:44
66F：推 dakkk: 虽然是半程 不过前臂应该蛮强的 05/08 17:58
67F：→ ming0128: 我没啥力都推上下5公分而已啦 05/08 18:23
68F：推 baw88: 帮忙补充一下，大重量哑铃卧推不建议行程放太低，第一是哑 05/08 19:18
69F：→ baw88: 铃太厚，除非你旋转，但旋转对手腕负荷很大，第二要是翻掉 05/08 19:18
70F：→ baw88: 你肩膀或手肘会当场下课（这个陈医师影片有提过），如果杠 05/08 19:18
71F：→ baw88: 铃你要麻有护杠，不然就是压在胸口等人来救，看看大H在跑5* 05/08 19:18
72F：→ baw88: 5的影片，把行程维持在中段除了维持发力的张力，一部分也为 05/08 19:18
73F：→ baw88: 了安全 05/08 19:18
74F：推 baw88: 另外3RM以下尽量不要尝试 05/08 21:23
75F：推 DaHahn: 能推一两下也是很厉害 05/08 23:40
76F：推 Taiwannapa1: 你有一封新的信件 你是鬼吧 05/09 01:44
77F：推 s6212david: 怎麽会有这麽闲的脑包哈哈哈哈 05/09 01:56
78F：推 se2422: 好厉害 05/09 02:09
79F：推 nexhan: 笑死 谁那麽闲还站内 05/09 08:33
80F：推 psow123: 好猛 05/09 09:42
81F：推 dosomethnig: 已经到了没人认识哄菌王的年代了 05/09 11:18
82F：→ ming0128: 没关系啦，随着时代推移 05/09 13:22
83F：推 Lowrider: 不太敢拿哑铃拿那麽重 05/09 21:29
84F：推 guitarlee: 推推，原po好猛，小弟也都轰菌，最近能顺畅推起40非常 05/09 21:40
85F：→ guitarlee: 开心 05/09 21:40
86F：推 straw86913be: 笑死 是谁那麽闲 还特地寄信去问 05/09 21:53
87F：推 tim9527: 大哥 你好猛 我45kg只能5下== 05/10 00:47
88F：→ jesuslinus: 原PO真的猛，平常去wg运动确实很少看到有人去拿50以上 05/10 00:48
89F：→ jesuslinus: 的哑铃 我也觉得举50公斤离我还很遥远XD 05/10 00:48
90F：推 wulongde: 50能8下也太猛...我猜你杠铃卧推100公斤能推至少12下？ 05/10 12:07
91F：推 kevin9964: 猛将 05/10 19:25
92F：推 zivking: 过年前有次杠铃卧推40kg不知是手放太低还是怎样软手抬不 05/11 09:52
93F：→ zivking: 起来後，现在只敢史密斯卧推，连哑铃都不太敢拿太重 05/11 09:52
94F：推 jio5557647: 好多疯子 05/16 08:13