作者ilv1181023 (yechen)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腿累到要往生
時間Fri Dec 16 15:08:13 2022
大家午安，小弟踏入健身房第三週，一週維持5-6練。目前用這台在練腿
目前槓片加上機器初始重量共75 公斤，可以做滿四組12 下，每一下都有蹲到低點。上課
禮拜我是做50 公斤，但是四組做完還有餘力去做腿推、蹬腿機。今天直接75 公斤的深蹲
開局，做完累到沒辦法作別的，在旁邊坐著休息十五分鐘才恢復體力。還是這個重量太重
了？
這是正常的嗎？我本身目前79公斤，182公分
https://i.imgur.com/mVUSkiO.jpg
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1F：推 jimwithsc: 正常，這台我覺得是健身房最累的機械式 12/16 15:18
2F：推 loneloneago: 哈克真的會做到往生QQ 12/16 15:31
3F：推 bofay: 哈克好用啊 12/16 15:33
4F：→ AHEAD099: 趕快吃顆漢堡壓壓驚 12/16 15:36
5F：推 OhMyHair: 我 腿也都恢復不過來 難怪腿大家不喜歡 感受到了 12/16 15:45
6F：推 sm981512: 練一天痛4天 12/16 15:47
7F：推 tropotato: 練太多== 改3組ㄅ 12/16 15:59
8F：→ minoru04: 任何運動訓練的LEG DAY都很累 12/16 16:10
9F：推 man30cm: 練腿很累，可以試試身體反方向練哈克，練臀與股二頭 12/16 16:31
10F：推 wupeter09: 腿日每次都做到想吐 12/16 16:32
11F：→ man30cm: 我唯一不會重訓接跑步機，就是腿日。一定會軟腳 12/16 16:32
12F：→ XZXie: 看到大腿變粗就有動力惹 12/16 16:37
13F：推 em4: V squat不同品牌感覺差很多 12/16 17:11
15F：噓 crazysix: 忍沒幾天又開始洗了 12/16 17:34
16F：推 hankhaha: 正常 想著練完來一發超爽就值得了 12/16 17:34
17F：推 xiaoyao: 2,3樓？這台不是哈克深蹲好嗎？ 12/16 17:48
18F：推 LeMelo0607: 練幾年都一樣每次練腿都練到想吐 12/16 17:54
19F：推 xiaoyao: 健工有3種機械式Squats 很多人搞錯 教練也是XD 12/16 18:14
20F：噓 xiaoyao: 忘了是洗文仔。 當我白說 12/16 18:16
21F：推 xdbx: 50可以換60阿 為什麼要跳那麼多 12/16 18:50
22F：→ FlynnZhang: 哥 直接練到橫紋肌溶解 12/16 18:59
23F：推 taikonkimo: 練腿一直都不好玩啊... 12/16 19:39
24F：噓 vbnm12368: 2016上教練課現在才在健身房第三週可憐 12/16 19:44
25F：→ whatsmyname: 為什麼我的worldgym沒這台@@ 12/16 19:51
26F：推 ms19889120: RI 12/16 20:45
27F：推 rax0010205: 重量挑錯、組間休息不夠、練前能量補充不足、訓練頻率 12/16 21:04
28F：→ rax0010205: 太高，自己選一個 12/16 21:04
29F：推 boy1031: 練腿很好玩啊，重量容量都是最大，很有成就感，肌肉量也 12/16 21:21
30F：→ boy1031: 最多很大一坨，操爆 12/16 21:21
31F：推 heavenbeyond: 話說一般人的話，哈克深蹲機正/反面各做4組，能算是 12/16 21:42
32F：→ heavenbeyond: 完整的下半身訓練嗎？ 12/16 21:42
33F：推 avcds1111: 很常練腿練到吐 每次輪到練腿都超煩 12/16 22:06
34F：噓 wulongde: 文章洗爽沒 12/16 23:25
35F：→ noomlluf72: 這台看到很久了，印象才用過幾次XD 12/17 00:01
36F：推 ro123eo: 我那家WG有個巨巨也會用這種機器做遞減組 做完一組下槓片 12/17 00:10
37F：→ ro123eo: 直接再做 直接操個三四組 有夠猛 12/17 00:10
38F：推 aa7520tw: 往生這詞還是別亂用，等等真的成真… 12/17 09:30
39F：噓 TwoBNineS: 又開始洗文== 12/17 10:17
40F：噓 socool0714: 你的時空是不斷在交錯嗎？ 12/17 11:26
41F：→ wulongde: 洗這麼大還沒被桶，只能說版主真的人太好 12/17 14:56
42F：推 o79215: 這台好用 不過握把充斥著滿滿噁心汗水味就不好了 12/17 15:01
43F：→ kevinlook: 腿部器械最累的是站立哈克 你把他降到最低不靠爆發力 12/17 17:45
44F：→ kevinlook: 那才累 12/17 17:45
45F：→ kevinlook: 負重70公斤四組 我做到快虛脫 12/17 17:46
46F：推 sambible: 我喜歡這台 可以一邊做一邊滑手機 12/18 03:31
47F：推 Iversonshao: 練太多 練完覺得還想練才是最剛好的 很多人練完回家 12/18 12:24
48F：→ Iversonshao: 都沒力跟老婆練了 12/18 12:24