作者ilv1181023 (yechen)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练腿累到要往生
时间Fri Dec 16 15:08:13 2022
大家午安，小弟踏入健身房第三周，一周维持5-6练。目前用这台在练腿
目前杠片加上机器初始重量共75 公斤，可以做满四组12 下，每一下都有蹲到低点。上课
礼拜我是做50 公斤，但是四组做完还有余力去做腿推、蹬腿机。今天直接75 公斤的深蹲
开局，做完累到没办法作别的，在旁边坐着休息十五分钟才恢复体力。还是这个重量太重
了？
这是正常的吗？我本身目前79公斤，182公分
https://i.imgur.com/mVUSkiO.jpg
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1F：推 jimwithsc: 正常，这台我觉得是健身房最累的机械式 12/16 15:18
2F：推 loneloneago: 哈克真的会做到往生QQ 12/16 15:31
3F：推 bofay: 哈克好用啊 12/16 15:33
4F：→ AHEAD099: 赶快吃颗汉堡压压惊 12/16 15:36
5F：推 OhMyHair: 我 腿也都恢复不过来 难怪腿大家不喜欢 感受到了 12/16 15:45
6F：推 sm981512: 练一天痛4天 12/16 15:47
7F：推 tropotato: 练太多== 改3组ㄅ 12/16 15:59
8F：→ minoru04: 任何运动训练的LEG DAY都很累 12/16 16:10
9F：推 man30cm: 练腿很累，可以试试身体反方向练哈克，练臀与股二头 12/16 16:31
10F：推 wupeter09: 腿日每次都做到想吐 12/16 16:32
11F：→ man30cm: 我唯一不会重训接跑步机，就是腿日。一定会软脚 12/16 16:32
12F：→ XZXie: 看到大腿变粗就有动力惹 12/16 16:37
13F：推 em4: V squat不同品牌感觉差很多 12/16 17:11
15F：嘘 crazysix: 忍没几天又开始洗了 12/16 17:34
16F：推 hankhaha: 正常 想着练完来一发超爽就值得了 12/16 17:34
17F：推 xiaoyao: 2,3楼？这台不是哈克深蹲好吗？ 12/16 17:48
18F：推 LeMelo0607: 练几年都一样每次练腿都练到想吐 12/16 17:54
19F：推 xiaoyao: 健工有3种机械式Squats 很多人搞错 教练也是XD 12/16 18:14
20F：嘘 xiaoyao: 忘了是洗文仔。 当我白说 12/16 18:16
21F：推 xdbx: 50可以换60阿 为什麽要跳那麽多 12/16 18:50
22F：→ FlynnZhang: 哥 直接练到横纹肌溶解 12/16 18:59
23F：推 taikonkimo: 练腿一直都不好玩啊... 12/16 19:39
24F：嘘 vbnm12368: 2016上教练课现在才在健身房第三周可怜 12/16 19:44
25F：→ whatsmyname: 为什麽我的worldgym没这台@@ 12/16 19:51
26F：推 ms19889120: RI 12/16 20:45
27F：推 rax0010205: 重量挑错、组间休息不够、练前能量补充不足、训练频率 12/16 21:04
28F：→ rax0010205: 太高，自己选一个 12/16 21:04
29F：推 boy1031: 练腿很好玩啊，重量容量都是最大，很有成就感，肌肉量也 12/16 21:21
30F：→ boy1031: 最多很大一坨，操爆 12/16 21:21
31F：推 heavenbeyond: 话说一般人的话，哈克深蹲机正/反面各做4组，能算是 12/16 21:42
32F：→ heavenbeyond: 完整的下半身训练吗？ 12/16 21:42
33F：推 avcds1111: 很常练腿练到吐 每次轮到练腿都超烦 12/16 22:06
34F：嘘 wulongde: 文章洗爽没 12/16 23:25
35F：→ noomlluf72: 这台看到很久了，印象才用过几次XD 12/17 00:01
36F：推 ro123eo: 我那家WG有个巨巨也会用这种机器做递减组 做完一组下杠片 12/17 00:10
37F：→ ro123eo: 直接再做 直接操个三四组 有够猛 12/17 00:10
38F：推 aa7520tw: 往生这词还是别乱用，等等真的成真… 12/17 09:30
39F：嘘 TwoBNineS: 又开始洗文== 12/17 10:17
40F：嘘 socool0714: 你的时空是不断在交错吗？ 12/17 11:26
41F：→ wulongde: 洗这麽大还没被桶，只能说版主真的人太好 12/17 14:56
42F：推 o79215: 这台好用 不过握把充斥着满满恶心汗水味就不好了 12/17 15:01
43F：→ kevinlook: 腿部器械最累的是站立哈克 你把他降到最低不靠爆发力 12/17 17:45
44F：→ kevinlook: 那才累 12/17 17:45
45F：→ kevinlook: 负重70公斤四组 我做到快虚脱 12/17 17:46
46F：推 sambible: 我喜欢这台 可以一边做一边滑手机 12/18 03:31
47F：推 Iversonshao: 练太多 练完觉得还想练才是最刚好的 很多人练完回家 12/18 12:24
48F：→ Iversonshao: 都没力跟老婆练了 12/18 12:24