作者ss8901233 (不聽不聽你別說)
看板MuscleBeach
標題[問題] 100公斤深蹲 背上來不直
時間Sun Oct 16 15:50:26 2022
回鍋到現在第一次挑戰100公斤8下
下去腰前頃
上來感覺被壓住沒有上來打直的感覺
80公斤沒有這個問題
算不算姿勢跑掉
先多練80公斤腿有力在突破呢
抱歉剛練完忘記拍沒有影片
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1F：推 acheache: 算 10/16 15:54
2F：→ Radiomir: 沒要比賽或是選手, 不太建議這樣操椎間盤, 受傷代價大 10/16 15:54
3F：→ Radiomir: 像我為了避開操椎間盤, 特別去研究單腳蹲+自身的重量. 10/16 15:54
4F：→ Radiomir: 如果你體重80KG, 單腳做80+20KG, 等同雙腳做80+120KG. 10/16 16:00
5F：→ Radiomir: 100KG和200KG的重量何者比較傷椎間盤? 10/16 16:00
6F：推 FatZhai017: 背打不直 那就不要背這麼重 10/16 16:19
7F：推 Rionsuckme: 降重，安全第一 10/16 16:24
8F：→ rax0010205: 就降啊，往前傾會帶比較多臀部和後側 10/16 16:48
9F：→ ceca: 算，核心位置跑了 10/16 17:06
10F：→ ceca: 要鍛鍊核心肌群 10/16 17:07
11F：推 ceca: 或是買一條SBD腰帶，館長說最頂的那條 10/16 17:08
12F：→ ceca: 買了你至少多推3下 10/16 17:08
13F：→ FarkU: 本來就會前傾不會直，是史密斯做太多嗎？ 10/16 18:05
14F：推 rax0010205: 練股四頭的話建議不要太過前傾 10/16 18:29
15F：推 socool0714: 有人做深蹲背在完全打直的？ 10/16 18:30
16F：推 XDGC: 奧舉蹲法會做到很直 10/16 19:14
17F：推 JudgmentLin: 感受度大於重量 10/16 19:16
18F：→ Slashing: 借串問，為什麼我練完腿後晚上股四頭內側會感覺快抽筋， 10/16 19:34
19F：→ Slashing: 稍微出力可能就直接抽了，是訓練量超出我的程度？ 10/16 19:34
20F：推 moy5566: 有在練舉重的都能打直高背槓atg阿 10/16 19:38
21F：推 shinnosuke75: 背的角度感覺也跟下肢的比例有關? 10/16 20:00
22F：推 john11894324: 會不會是核心力量不夠 10/16 20:52
23F：推 FarkU: 抱歉才疏學淺，不過我想大部分健身房的都不是舉重蹲法。 10/16 20:58
24F：推 s9209122222: 好奇舉重蹲法和一般高背槓到底差在哪裡 10/16 21:20
25F：→ nocash: 背弱腿強就會這樣 10/16 23:39
26F：推 foxs9: 你要不要畫個示意圖 是沒垂直地面的不直還是彎背 10/16 23:51
27F：→ KY1998: 舉重要蹲到最低用彈的力量上去 10/17 00:21
28F：推 baw88: 大腿骨越長越不可能直 10/17 01:19
29F：推 tu01002: 想問二樓單腿80體重+20負重等於雙腿80+100是如何來的啊？ 10/17 13:27
30F：→ tu01002: 啊沒事 看懂了 10/17 13:28