作者neolee727 (neolee727)
標題Re: [問題] 正拳伏地挺身如何訓練
時間Mon Oct 10 13:37:22 2022
分享一下我的經驗
本來也以為用伏地挺身握把可以不用折手腕
但我用了迪卡儂的一年後
發現了一件事
用握把如果要保持手腕不折
因為拳頭面是懸空
所以重量會全部壓在虎口上
我個人覺得虎口這樣下去會受傷
所以自然會轉手腕
讓手掌根部接近手腕交接處壓在握把上
到頭來還是在折手腕
只是角度不太一樣
但手腕還是不舒服
所以就不用了
現在採用的方法
手中握住一根女用啞鈴(兩端不觸地的)
或是跟一般握把粗的木棍
或是大小適中的類似物品
總之讓拳頭不空握
然後直接在瑜珈墊上正拳頭面觸地
搭配適當雙手間距
整個過程手腕不折
非常舒適
握拳產生的高度也能達到不錯的full rom
目前沒有不適感
給各位參考一下
另外有用不到的迪卡儂舊款紅黑握把兩對
一對較舊一對較新
送給用握把沒問題或想嘗試的人
可來信高雄或嘉義自取
※ 引述《avacssf (，)》之銘言：
: 各位好 小弟手腕受傷不能反折已經很久了
: 看過好多醫生每位診斷都不一樣
: 於是只能保持手腕中立做伏地挺身
: 嘗試做幾下發現手指蝦78痛
: 網上資訊也不多 所以在此請益
: 謝謝各位
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1F：推 jimmyfk: 伏地挺身器有海棉, 覺得虎口的受力還好, 再不然戴手套.10/10 15:08
迪卡儂最便宜的沒海綿，要買要注意一下
2F：→ jimmyfk: BTW, 個人覺得用伏地挺身器做超累, 做一下可抵一般2下.10/10 15:08
多那一段行程真的有差
3F：→ v2266514: 木頭俄挺架考慮一下10/10 16:01
4F：推 chocobo777: 木頭的要注意防滑性，我後來還是再買塑膠的了10/10 16:31
※ 編輯: neolee727 (42.73.219.151 臺灣), 10/10/2022 17:40:21
5F：推 creepy: 直接用六角啞鈴就好了10/10 18:06
6F：推 ruby981206: 原來有人跟我一樣用到虎口受傷哈哈哈XDD我後來症狀有10/10 23:45
7F：→ ruby981206: 點像腕隧道症候群（沒看醫生不確定）快兩個月才痊癒..10/10 23:45
8F：→ ruby981206: .... 10/10 23:45
有時覺得人體好脆弱
※ 編輯: neolee727 (223.139.212.61 臺灣), 10/11/2022 13:35:18
9F：推 siek: 那不握木棍 直接拳頭下去不就好了 10/12 17:05
10F：推 soulboy330: 其實我覺得的卡農的伏地挺身器不好用 10/13 01:59
11F：→ soulboy330: 一般的那種上高下低型的伏地挺身器 對胸肌刺激度比較 10/13 01:59
12F：→ soulboy330: 好 10/13 01:59
13F：推 dmezspk: 迪卡儂伏地挺身器是我用過最好用的產品。 10/14 20:27