作者neolee727 (neolee727)
标题Re: [问题] 正拳伏地挺身如何训练
时间Mon Oct 10 13:37:22 2022
分享一下我的经验
本来也以为用伏地挺身握把可以不用折手腕
但我用了迪卡侬的一年後
发现了一件事
用握把如果要保持手腕不折
因为拳头面是悬空
所以重量会全部压在虎口上
我个人觉得虎口这样下去会受伤
所以自然会转手腕
让手掌根部接近手腕交接处压在握把上
到头来还是在折手腕
只是角度不太一样
但手腕还是不舒服
所以就不用了
现在采用的方法
手中握住一根女用哑铃(两端不触地的)
或是跟一般握把粗的木棍
或是大小适中的类似物品
总之让拳头不空握
然後直接在瑜珈垫上正拳头面触地
搭配适当双手间距
整个过程手腕不折
非常舒适
握拳产生的高度也能达到不错的full rom
目前没有不适感
给各位参考一下
另外有用不到的迪卡侬旧款红黑握把两对
一对较旧一对较新
送给用握把没问题或想尝试的人
可来信高雄或嘉义自取
※ 引述《avacssf (，)》之铭言：
: 各位好 小弟手腕受伤不能反折已经很久了
: 看过好多医生每位诊断都不一样
: 於是只能保持手腕中立做伏地挺身
: 尝试做几下发现手指虾78痛
: 网上资讯也不多 所以在此请益
: 谢谢各位
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1F：推 jimmyfk: 伏地挺身器有海棉, 觉得虎口的受力还好, 再不然戴手套.10/10 15:08
迪卡侬最便宜的没海绵，要买要注意一下
2F：→ jimmyfk: BTW, 个人觉得用伏地挺身器做超累, 做一下可抵一般2下.10/10 15:08
多那一段行程真的有差
3F：→ v2266514: 木头俄挺架考虑一下10/10 16:01
4F：推 chocobo777: 木头的要注意防滑性，我後来还是再买塑胶的了10/10 16:31
※ 编辑: neolee727 (42.73.219.151 台湾), 10/10/2022 17:40:21
5F：推 creepy: 直接用六角哑铃就好了10/10 18:06
6F：推 ruby981206: 原来有人跟我一样用到虎口受伤哈哈哈XDD我後来症状有10/10 23:45
7F：→ ruby981206: 点像腕隧道症候群（没看医生不确定）快两个月才痊癒..10/10 23:45
8F：→ ruby981206: .... 10/10 23:45
有时觉得人体好脆弱
※ 编辑: neolee727 (223.139.212.61 台湾), 10/11/2022 13:35:18
9F：推 siek: 那不握木棍 直接拳头下去不就好了 10/12 17:05
10F：推 soulboy330: 其实我觉得的卡农的伏地挺身器不好用 10/13 01:59
11F：→ soulboy330: 一般的那种上高下低型的伏地挺身器 对胸肌刺激度比较 10/13 01:59
12F：→ soulboy330: 好 10/13 01:59
13F：推 dmezspk: 迪卡侬伏地挺身器是我用过最好用的产品。 10/14 20:27