作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 白天沒空練 吃飽飽，睡前空腹狂練不吃OK?
時間Mon Aug 15 12:26:03 2022
如題
因為有在168
假設早餐午餐晚餐正常吃
比如要兩千卡，就吃滿兩千卡
但是忙到睡錢才有空
比如晚上十點，開始按表操課
操完直接洗澡睡覺
這樣OK嗎？
1.空腹睡覺很餓不管他，隔天再吃
2.白天少吃一點，留下空間練完補充
3.白天正常吃，睡前練完再多吃，不管熱量有無超標
哪個好？
如果是2或3，這樣就破壞168了...
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1F：→ a22650619: 為什麼要168 減肥嗎 熱量赤字即可 不用管它幾點吃 08/15 12:28
2F：→ a22650619: 有特殊疾病非要這樣做就維持啊 08/15 12:28
3F：噓 lilCbum: 白天吃飽飽晚上睡好好 08/15 12:29
4F：推 Radiomir: 熱量能算得很精確改成三餐才有利肌肉合成, 我原本195 08/15 12:45
5F：→ Radiomir: 吃兩餐, 現在是1410吃三餐(168吃三餐太趕了), 很舒服~ 08/15 12:45
6F：推 jenny9027: 操到睡前會睡不著 08/15 12:50
7F：→ FlynnZhang: 歐虧啦 08/15 12:51
8F：→ FlynnZhang: 操得它乒乒乓乓 08/15 12:52
9F：推 shinnosuke75: 有在算熱量的話可以不用斷食吧 08/15 13:32
10F：推 ccaf9284: 幹嘛一定要168 08/15 13:57
11F：噓 jeansiex: 最近問那麼多問題，阿是練的怎樣了？ 08/15 14:21
12F：→ pipizone: 你可以講一下你168三餐的時間嗎 很懷疑你真的有168嗎 08/15 14:28
13F：噓 htl0918: 168只是方法不是手段，熱量營養素算好你16多少都沒差 08/15 14:48
14F：噓 voohong: 一小時工作，六小時睡覺，八小時發文，剩下的時間才拿來 08/15 15:48
15F：→ voohong: 吃 08/15 15:48
16F：噓 B0Y0: 厚問 08/15 16:34
17F：噓 steven183: ☺ 08/15 16:40
18F：→ tose4433: 我都11:00～17:00吃 08/15 17:02
19F：→ tose4433: 目前練到女生看到會臉紅，感覺還不錯，希望更進一步 08/15 17:03
20F：→ tose4433: 希望這樣也能解答到樓上們的疑問 08/15 17:03
21F：噓 jeansiex: 謝謝 08/15 17:46
22F：噓 vbnm12368: 洗文仔zz 08/15 17:56
23F：→ tose4433: 我根本不需要洗文 08/15 18:07
24F：→ tose4433: 你的噓才是打擊一個健身玩家的熱情 08/15 18:07
25F：→ yasmine1030: 所以女生會臉紅到底是怎樣？ 08/15 19:05
26F：→ yasmine1030: 沒圖沒真相 08/15 19:06
27F：→ tose4433: 這個板可以傳自拍裸照嗎 08/15 19:58
28F：→ mirroshadow: 可以啊，然後就有人會主動幫你轉當甲板約砲 08/15 20:19
29F：噓 Martin0414: 問館長看看 08/16 08:27
30F：推 AmigoSin: 可以 08/16 20:37
31F：→ AmigoSin: 真的有在168空腹時段根本不會餓，高強度運動完也是 08/16 20:38
32F：→ botnet: 練前稍微吃一點 會覺得比較有力氣 08/16 22:19
33F：噓 OverRaven: 還裝 洗文就洗文 08/22 02:24