作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
标题[问题] 白天没空练 吃饱饱，睡前空腹狂练不吃OK?
时间Mon Aug 15 12:26:03 2022
如题
因为有在168
假设早餐午餐晚餐正常吃
比如要两千卡，就吃满两千卡
但是忙到睡钱才有空
比如晚上十点，开始按表操课
操完直接洗澡睡觉
这样OK吗？
1.空腹睡觉很饿不管他，隔天再吃
2.白天少吃一点，留下空间练完补充
3.白天正常吃，睡前练完再多吃，不管热量有无超标
哪个好？
如果是2或3，这样就破坏168了...
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1F：→ a22650619: 为什麽要168 减肥吗 热量赤字即可 不用管它几点吃 08/15 12:28
2F：→ a22650619: 有特殊疾病非要这样做就维持啊 08/15 12:28
3F：嘘 lilCbum: 白天吃饱饱晚上睡好好 08/15 12:29
4F：推 Radiomir: 热量能算得很精确改成三餐才有利肌肉合成, 我原本195 08/15 12:45
5F：→ Radiomir: 吃两餐, 现在是1410吃三餐(168吃三餐太赶了), 很舒服~ 08/15 12:45
6F：推 jenny9027: 操到睡前会睡不着 08/15 12:50
7F：→ FlynnZhang: 欧亏啦 08/15 12:51
8F：→ FlynnZhang: 操得它乒乒乓乓 08/15 12:52
9F：推 shinnosuke75: 有在算热量的话可以不用断食吧 08/15 13:32
10F：推 ccaf9284: 干嘛一定要168 08/15 13:57
11F：嘘 jeansiex: 最近问那麽多问题，阿是练的怎样了？ 08/15 14:21
12F：→ pipizone: 你可以讲一下你168三餐的时间吗 很怀疑你真的有168吗 08/15 14:28
13F：嘘 htl0918: 168只是方法不是手段，热量营养素算好你16多少都没差 08/15 14:48
14F：嘘 voohong: 一小时工作，六小时睡觉，八小时发文，剩下的时间才拿来 08/15 15:48
15F：→ voohong: 吃 08/15 15:48
16F：嘘 B0Y0: 厚问 08/15 16:34
17F：嘘 steven183: ☺ 08/15 16:40
18F：→ tose4433: 我都11:00～17:00吃 08/15 17:02
19F：→ tose4433: 目前练到女生看到会脸红，感觉还不错，希望更进一步 08/15 17:03
20F：→ tose4433: 希望这样也能解答到楼上们的疑问 08/15 17:03
21F：嘘 jeansiex: 谢谢 08/15 17:46
22F：嘘 vbnm12368: 洗文仔zz 08/15 17:56
23F：→ tose4433: 我根本不需要洗文 08/15 18:07
24F：→ tose4433: 你的嘘才是打击一个健身玩家的热情 08/15 18:07
25F：→ yasmine1030: 所以女生会脸红到底是怎样？ 08/15 19:05
26F：→ yasmine1030: 没图没真相 08/15 19:06
27F：→ tose4433: 这个板可以传自拍裸照吗 08/15 19:58
28F：→ mirroshadow: 可以啊，然後就有人会主动帮你转当甲板约炮 08/15 20:19
29F：嘘 Martin0414: 问馆长看看 08/16 08:27
30F：推 AmigoSin: 可以 08/16 20:37
31F：→ AmigoSin: 真的有在168空腹时段根本不会饿，高强度运动完也是 08/16 20:38
32F：→ botnet: 练前稍微吃一点 会觉得比较有力气 08/16 22:19
33F：嘘 OverRaven: 还装 洗文就洗文 08/22 02:24