作者hardes (閃)
看板MuscleBeach
標題[問題] 左右不均的問題
時間Mon Jun 13 01:45:36 2022
小妹之前就有發現到
左右腳本身有大小腳差到一公分
深蹲與硬舉的時候每次都要先抓身體實際上的重心
才能比較順
且左右腿的大小也有一些差異
特別是在運動充血後會更明顯
想問下有什麼樣的方式可以比較能改善
先謝謝各位
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1F：推 blackdog630: 大方向的話可以先評估身體左右邊的活動度有沒有差很 06/13 02:54
2F：→ blackdog630: 多，怕問題可能不只有下肢，小方向的話可以只針對下 06/13 02:55
3F：→ blackdog630: 肢做一些單腳硬舉或是單腳箱上深蹲之類的單邊訓練 06/13 02:55
4F：→ loom0et0bust: 要先弄清楚問題根源跟根源造成其他連帶的功能影響 06/13 06:20
5F：→ loom0et0bust: 有哪些，再做肌肉測試才比較好抓問題。不然大方向 06/13 06:20
6F：→ loom0et0bust: 就是先用單腿支撐動作孤立強化弱邊，不同方向分腿 06/13 06:20
7F：→ loom0et0bust: 跨步或弓步動作整合功能，並且拆解會失衡的動作段 06/13 06:20
8F：→ loom0et0bust: ，在該動作段1.徒手暫停動作時刻意來回改變腳掌重 06/13 06:20
9F：→ loom0et0bust: 心去抓一下動作段的重心跟平衡感2.抓好平衡感後來 06/13 06:20
10F：→ loom0et0bust: 回反覆在問題段作加強訓練。不清楚實際情形的狀況 06/13 06:20
11F：→ loom0et0bust: 下，我想到大概是這樣。 06/13 06:20
12F：推 tngeracso: 絕對先去自費物理治療 過來人經驗 06/13 08:34
13F：推 Thelight: 先給專業人員評斷你這樣長期下來是否有造成 06/13 08:46
14F：→ Thelight: 類似骨盆歪斜或是脊椎側彎等現象，再來進行改善 06/13 08:46
15F：→ Thelight: 以及未來要怎麼避免，畢竟大小腳沒辦法改 06/13 08:46
16F：噓 King530678: 你應該去問物理治療 06/13 10:13
17F：→ loom0et0bust: 願意多花錢找人評估是當然是最快最好 06/13 12:59
是說我還真的沒有想到要去問物理治療過
因為平日日常生活感受度不大
會去找物理治療來評估~
※ 編輯: hardes (220.128.195.61 臺灣), 06/13/2022 13:02:11
18F：→ loom0et0bust: 自己矯正很麻煩的是，你可能已經長期習慣那樣的認 06/13 13:04
19F：→ loom0et0bust: 知跟體感，所以有時候肉眼或本體感覺會一直跟你傳 06/13 13:04
20F：→ loom0et0bust: 遞錯誤的訊息，需要不斷每次動作錄影很耐心修正 06/13 13:04
21F：→ loom0et0bust: 錄影盡可能四面都要照 06/13 13:06