作者hardes (闪)
看板MuscleBeach
标题[问题] 左右不均的问题
时间Mon Jun 13 01:45:36 2022
小妹之前就有发现到
左右脚本身有大小脚差到一公分
深蹲与硬举的时候每次都要先抓身体实际上的重心
才能比较顺
且左右腿的大小也有一些差异
特别是在运动充血後会更明显
想问下有什麽样的方式可以比较能改善
先谢谢各位
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1F：推 blackdog630: 大方向的话可以先评估身体左右边的活动度有没有差很 06/13 02:54
2F：→ blackdog630: 多，怕问题可能不只有下肢，小方向的话可以只针对下 06/13 02:55
3F：→ blackdog630: 肢做一些单脚硬举或是单脚箱上深蹲之类的单边训练 06/13 02:55
4F：→ loom0et0bust: 要先弄清楚问题根源跟根源造成其他连带的功能影响 06/13 06:20
5F：→ loom0et0bust: 有哪些，再做肌肉测试才比较好抓问题。不然大方向 06/13 06:20
6F：→ loom0et0bust: 就是先用单腿支撑动作孤立强化弱边，不同方向分腿 06/13 06:20
7F：→ loom0et0bust: 跨步或弓步动作整合功能，并且拆解会失衡的动作段 06/13 06:20
8F：→ loom0et0bust: ，在该动作段1.徒手暂停动作时刻意来回改变脚掌重 06/13 06:20
9F：→ loom0et0bust: 心去抓一下动作段的重心跟平衡感2.抓好平衡感後来 06/13 06:20
10F：→ loom0et0bust: 回反覆在问题段作加强训练。不清楚实际情形的状况 06/13 06:20
11F：→ loom0et0bust: 下，我想到大概是这样。 06/13 06:20
12F：推 tngeracso: 绝对先去自费物理治疗 过来人经验 06/13 08:34
13F：推 Thelight: 先给专业人员评断你这样长期下来是否有造成 06/13 08:46
14F：→ Thelight: 类似骨盆歪斜或是脊椎侧弯等现象，再来进行改善 06/13 08:46
15F：→ Thelight: 以及未来要怎麽避免，毕竟大小脚没办法改 06/13 08:46
16F：嘘 King530678: 你应该去问物理治疗 06/13 10:13
17F：→ loom0et0bust: 愿意多花钱找人评估是当然是最快最好 06/13 12:59
是说我还真的没有想到要去问物理治疗过
因为平日日常生活感受度不大
会去找物理治疗来评估~
※ 编辑: hardes (220.128.195.61 台湾), 06/13/2022 13:02:11
18F：→ loom0et0bust: 自己矫正很麻烦的是，你可能已经长期习惯那样的认 06/13 13:04
19F：→ loom0et0bust: 知跟体感，所以有时候肉眼或本体感觉会一直跟你传 06/13 13:04
20F：→ loom0et0bust: 递错误的讯息，需要不断每次动作录影很耐心修正 06/13 13:04
21F：→ loom0et0bust: 录影尽可能四面都要照 06/13 13:06