作者zxc881230 (神槍手打手槍神)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腰帶深蹲機要怎麼減輕下背壓力
時間Wed Mar 2 11:55:54 2022
如題
不知道鄉民有沒有看過這台機器
感覺一般健身房蠻少看見的
https://i.imgur.com/xOSvb3o.jpg
本肥喜歡做這台 腰帶的位置大概綁在屁股上方
因為他的腰帶可以一直提醒我脊椎中立位
是說一般哈克深蹲機可以蹲三片半
這台加到三片 下背壓力就很大
是不是我的核心太弱 才會這樣
好奇問一下
喜歡練這台的巨巨會怎麼解決下背的壓力
看過建工很巨的教練都四五片起跳
但又不敢上去問@@
希望巨巨解答一下 感謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.225.11 (臺灣)
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1F：推 sumarai: 站前面一點？03/02 12:07
2F：→ sumton: 我反而比較想知道為什麼會吃到下背，是起來時想臀推嗎XD03/02 12:11
3F：推 raylock1216: 是不是會怕腰帶滑落所以過度拱腰之類的？03/02 12:40
4F：推 alwang: 看起來覺得很危險的器材03/02 12:49
5F：推 kidd085: 屁股發力啊03/02 12:54
6F：推 halo1234535: 這是belt squat，松山健工有，偏重股四頭的鍛鍊，適03/02 13:19
7F：→ halo1234535: 合深蹲一動偏弱的人，理論上比自由槓深蹲更減輕下背03/02 13:19
8F：→ halo1234535: 壓力03/02 13:19
9F：推 drinkmywater: 怎麼看下背壓力都很小@@03/02 13:33
10F：→ loom0et0bust: 那就先不要做那麼重……03/02 14:31
11F：→ loom0et0bust: 或者先降低動作難度，減少行程 踩寬增加基底面積03/02 14:47
12F：→ loom0et0bust: 槓片墊腳跟 增加手壓力道03/02 14:47
13F：推 bigKGtickets: 這東西是減緩下背壓力去操腿的設計 腰帶重力應該落03/02 16:58
14F：→ bigKGtickets: 你臀部不是腰部03/02 16:58
15F：推 zzzzzjosh: 這台永和三健客好像有03/02 18:31
16F：→ bbNoName: 跟樓上想ㄉ一樣，理論上這台是減輕下背/脊椎壓力版本的03/02 18:32
17F：→ bbNoName: 股四頭深蹲，可能你動作真的很糟03/02 18:32
18F：推 Asucks: 用這台蹲，股四頭超有感03/02 20:11
我好像沒有解釋清楚@@
不是像槓鈴由上往下的垂直壓力
由外往內的水平壓力
就像腰帶比平常再扣緊兩格 裹小腳的概念
下背被腰帶往前拖的感覺
所以我才想說是不是我的核心太弱
支撐不住這股壓力
https://i.imgur.com/jqdEH4O.jpg
我感謝樓上提供關鍵字 我正是在健工做這台機械
※ 編輯: zxc881230 (42.75.225.11 臺灣), 03/02/2022 20:32:51
※ 編輯: zxc881230 (42.75.225.11 臺灣), 03/02/2022 20:38:31
19F：→ sumton: 一樣阿為什麼會吃到下背，你到底怎麼站怎麼做的 03/02 20:36
20F：→ sumton: 這台在某些健工有很久了 03/02 20:36
21F：推 p09171989: 這台好少見喔 不知道做起來的感覺 03/02 21:24
22F：→ bbNoName: 被往前拖的話，是不是站太後面了 03/02 21:51
23F：→ XXPLUS: 挪動尊腳，往前站半步 03/02 22:54
24F：→ Moirae: 腰帶前面被往下拉，後面就往上翹，往脊椎壓進去啊.. 03/02 23:44
25F：→ Moirae: 可以把腰帶放低一點，但是可能會掉，或是變成壓到前側大腿 03/02 23:46
26F：→ Moirae: 不然就自己找面積夠大的東西墊在後腰跟腰帶之間 03/02 23:47
27F：推 ming0128: 這台這個牌子設計的沒有很好 03/03 00:51
28F：推 winiel559: 第一次看到Mo大的發言不是在噴槓鈴深蹲硬舉 03/03 01:07
29F：噓 rainbow27: 因為很難用 然後Mo就低能阿 03/03 04:23
30F：推 PeterNorth: 站前面一點 讓角度盡量可以直上直下 03/03 11:50