作者Rusnake5566 (魯蛇+56 PTT最強帳號)
看板MuscleBeach
標題[問題] 反手引體向上問題
時間Sat Jan 29 15:48:36 2022
一直以來都用正手練習引體
前陣子初次嘗試用反手
發現一個不太舒服的地方
就是在最低點手完全伸長的時候
就是感覺伸長時手心要翻成面向後方
整隻手臂有被扭轉拉扯的感覺
手腕也不舒服
感覺是某種活動度的問題
是因為肩膀外旋能力不夠的關係嗎?
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1F：→ a910148: 單純手腕活動度不好 01/29 15:51
2F：推 aggressorX: 不要完全伸直啊 二頭肌腱會不舒服 手腕活動度也不好 01/29 15:59
只是要強調在低點時更不舒服
3F：推 leoc554: 手腕跟肩膀外旋 01/29 16:02
阿 原來手腕也能外旋 請問有什麼動作可以改善?
※ 編輯: Rusnake5566 (76.88.96.246 美國), 01/29/2022 16:14:01
4F：→ rex4253: 改用活動握把 01/29 17:20
5F：推 YCkuku: 改用斜的握把吧 01/29 18:12
7F：推 dil79975: 不要放鬆 即便伸到最長手也要出力HOLD著 01/29 18:21
8F：推 sunshinecan: 有試著調整握距嗎? 正反手通常不太一樣 01/29 18:44
9F：推 NTUEESucks: 推五樓 用斜的握把好很多 01/29 19:36
10F：→ o030291469: 組數減少 做久了活動度就會增加了 01/29 19:41
11F：推 k23123: 反手記得握窄一點 01/29 22:28
12F：推 tungpayton: 可能正手做太多，我以前反手也是沒問題，後來都做正 01/30 02:29
13F：→ tungpayton: 手要做反手也是伸直時手腕痛 01/30 02:29