作者kororoDX (軍曹)
看板MuscleBeach
標題[心得] 一週五天一天15組
時間Fri Jan 14 18:48:04 2022
我健身也邁向第五個年頭
以前是一週五天
一天六個動作合計30組
那時候每天都感覺身體很疲勞
就靠意志力在稱的
休息那兩天會感覺身體很放鬆很舒服
常常跑去按摩
那種練到很累再去按摩真得爽
但平常真的很累
飲食方面就些微控制而已不太忌口
乳清一天都是兩匙
去年疫情WFH期間
幾乎沒在上健身房
都在家徒手做
但組數也降下來
後來回去以後又重新擬定菜單
突然不想再這麼累
就規定自己一個禮拜最少去五天
一天最少三個動作共十五組
都同部位
暖身完後就挑自己覺得最累的重量做
還有餘力才去做其他的
因為練得沒以前多
也不好意思亂吃
變得蠻控制飲食的
有人也是像我每天練少少的嗎
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1F：→ dakkk: 為什我去按都是痛的 01/14 19:15
2F：推 louis5265: 疫情前，一週4練，2小時 01/14 19:24
3F：→ louis5265: 疫情後，一週5練，1.5小時 01/14 19:24
4F：→ Wunpus: 就練健康的吧 01/14 19:35
5F：推 jeff0801: 這樣蠻多了其實 01/14 20:29
6F：推 maxc55555: 又老了一歲後，從一週四練變到六練，原課表就分散化， 01/14 20:45
7F：→ maxc55555: 每天大概可以早半小時離開，然後精神也比較好，可以留 01/14 20:45
8F：→ maxc55555: 更多時間給家人跟朋友還有Steam，覺得不錯 01/14 20:46
9F：推 TheoEpstein: Steam是大家的好朋友 01/14 21:45
10F：推 yenkuass: steam很棒 但真的只有不用訓練的休息日有打開的念頭哈哈 01/14 22:24
11F：→ selfvalue: 練少少 看什麼最有趣最有效 01/14 22:59
12F：推 a963: 原來這樣已經算是練健康喔QQ 我因為是上班前練沒太多時間， 01/15 08:37
13F：→ a963: 所以也是挑3個最有感的動作各練5組，一週5練。假日有餘力再 01/15 08:37
14F：→ a963: 多加動作。 01/15 08:37