作者chiao999 (chiao)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉姿勢改進建議 附影片
時間Sat Dec 25 00:26:37 2021
Hi 請求資深重訓朋友給些建議
請問這樣硬舉姿勢應該還行嗎
有那裡可以做修正嗎?
我主要提醒自己下背打直 注意呼吸 上舉前腿後拉緊 上背保持張力
謝謝各位!
一般硬舉
https://youtu.be/igWIC-DDVP0
Sumo
https://youtu.be/xqbP0xa1gR0
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 37.228.207.183 (愛爾蘭)
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1F：→ DEAKUNE: 私人影片無法觀看喔 12/25 00:28
※ 編輯: chiao999 (37.228.207.183 愛爾蘭), 12/25/2021 00:37:57
2F：推 sumarai: 啟動第一下那個頓有點嚇到，感覺很危險 12/25 00:36
3F：推 cuiudshaos: 看了好痛... 12/25 00:37
4F：→ aa08175: 你的下背沒事嗎@@？ 12/25 00:37
5F：推 acggyy: 背沒收 12/25 00:40
6F：→ chiao999: 我下背是不會酸 之前是看江凱傑影片學的 12/25 00:42
7F：推 morgankhs: 下背 12/25 00:52
8F：推 dl4ulxo: 感覺風險偏高。 12/25 01:00
9F：推 x747: 記得提肋 這個江應該有教 12/25 01:01
10F：推 kuninaka: 看起來不像硬舉 12/25 01:06
11F：推 bloodlemon: 背部感覺沒挺直這樣ok嗎？ 12/25 01:10
12F：推 malouflage: Pull the slack out! 12/25 01:12
13F：推 moo810515: 建議你請個教練吧... 12/25 01:18
14F：噓 imsphzzz: 為什麼不請教練 12/25 01:19
15F：推 peterchou: 業餘分析 背部沒有張力就拉了 12/25 01:24
16F：→ chiao999: 再看一下影片 我重心太靠前 沒收擴背 沒提肋 12/25 01:30
17F：→ chiao999: 一沒注意 姿勢有跑掉 謝謝各位 12/25 01:36
18F：推 rick6304: 架上硬舉應該是最被低估的動作之一 12/25 01:37
19F：→ final1120: 先從木棍開始調動作 12/25 01:49
20F：→ imsphzzz: 重點是髖鉸鏈吧 12/25 01:53
21F：→ imsphzzz: 完全沒用到髖鉸鏈，拜託請教練 12/25 01:53
23F：→ korzen: 我個人看感覺是臀腿的參與太少 幾乎快要是練早安了XD 12/25 01:56
24F：推 tsubasam4a1: 都靠下背再拖 遲早出問題 12/25 02:14
25F：→ jior: 不要用挫的啊！！！ 12/25 02:16
26F：→ stamen: 建議打掉重練，找個好教練吧，點太多了講不完.. 12/25 02:37
27F：→ chiao999: 沒錯 我前面有先蹲舉 腿有點沒力了 髖關節鉸鏈也要改進 12/25 02:39
28F：→ imsphzzz: 不是腿沒力，是你不會硬舉的動作 12/25 02:51
29F：→ imsphzzz: 不找教練，用線上的真的沒辦法改進 12/25 02:52
30F：→ chiao999: 誰都可以當教練.有沒有長期舉過大重量且都沒受傷 我才信 12/25 03:28
31F：推 Ethan45: 點開sumo 幹 別再亂拉了啦 直接用下背在拉 12/25 03:47
32F：推 Ethan45: 看江影片？ 他最好是這樣教的啦 動作差太多了吧 12/25 03:49
33F：推 smho: 啟動慢慢來可以嗎，不要想硬拽，你這樣讓背都鬆了，很容易 12/25 04:13
34F：→ smho: 受傷，手臂是沒有出力的。 12/25 04:13
35F：噓 socool0714: 啥都看不到 12/25 07:50
36F：噓 Royalwarrior: po文又設私人影片，給鬼看喔 12/25 08:11
37F：→ hydelarclove: 有受傷過就不會是可信賴的教練嗎？反過來想，就是 12/25 09:14
38F：→ hydelarclove: 受傷過才會知道怎麼樣可能出問題 12/25 09:14
39F：噓 kuninaka: 沒有誰都可以當教練... 12/25 09:33
40F：→ kuninaka: 你太小看人家了 你練的也很爛 12/25 09:33
41F：→ licklabium: 怎麼私人影片大家都看得到? 12/25 10:26
42F：噓 hearmeroar: 有夠爛 復健科最愛你這種 12/25 10:54
43F：→ iamoldtwo: ☺ 12/25 11:13
44F：→ iansong: 看不到 12/25 11:13
45F：→ crimsonmaple: 的確是誰都可以當教練， 12/25 11:50
46F：→ crimsonmaple: 但我不信你無法分辨或者感受哪個才是符合你需求的教 12/25 11:50
47F：→ crimsonmaple: 練。 12/25 11:50
48F：→ crimsonmaple: 沒受傷才能當你教練， 12/25 11:50
49F：→ crimsonmaple: 那投資沒失敗過才能當財經分析師嗎？ 12/25 11:50
50F：→ crimsonmaple: 人就是要失敗後， 12/25 11:50
51F：→ crimsonmaple: 思考分析過自己不足才去改進， 12/25 11:50
52F：→ crimsonmaple: 一個人都不受傷不代表練對， 12/25 11:50
53F：→ crimsonmaple: 只可能他的身體素質天生神力 12/25 11:50
55F：→ aa08175: 你可以簡單看一下蓋伊的動作跟你的動作差異在哪裡，應該 12/25 11:58
56F：→ aa08175: 蠻一目了然的 12/25 11:58
57F：→ aa08175: 腿就算沒力也不會變成你那個動作 12/25 11:59
58F：噓 Trippinglove: 影片看不到R 12/25 12:00
59F：→ MiniCaT20: 健身房一堆男生都這樣練還沾沾自喜拉很重我也是看不懂. 12/25 12:35
60F：→ MiniCaT20: . 12/25 12:35
61F：→ imsphzzz: 你高興就好喔 12/25 12:51
62F：→ bulls: 要怎麼樣才能看到影片啊！ 12/25 13:13
63F：→ aa08175: 影片昨天晚上還有看到 12/25 14:38
64F：噓 foxs9: 問到答案之後鎖影片蠻沒品的 12/25 15:27
65F：噓 john042051: 私人影片 12/25 17:15
66F：噓 weselyong: 影片又關掉？ 12/25 18:10
67F：噓 Dino60128: 噓誰都可以當教練 12/25 18:55
68F：噓 ga77506650: 不給看影片是要怎麼確定大家說的 12/25 19:27
69F：噓 azure27014: 回文態度就是不想被指教啊 還關影片 12/26 01:24
70F：噓 socool0714: 補一下私人影片討教 12/26 08:48
71F：→ sttarmbcb390: 那麼爛又那麼嗆 比較像來踢館的 12/26 19:29
72F：→ sttarmbcb390: 樓上C大雖然原PO很嗆 但若能硬舉300又不會受傷不可 12/26 19:32
73F：→ sttarmbcb390: 能只靠身體素質 他有說是大重量不受傷 12/26 19:32