作者ipapa ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 每天做同樣的訓練卻每次都很累
時間Wed Dec 8 23:48:04 2021
譬如每天做30下伏地挺身
天天練,練了一年
但第27~30下總是那麼吃力
好像肌耐力上限定住了
但為什麼肌耐力不是定在31下才開始吃力?
有沒有理論方面的解釋?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.8.158 (臺灣)
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1F：推 ceca: 體重變重了..XD 12/08 23:54
2F：→ ipapa: 哪有...重一點點沒影響吧 12/08 23:57
3F：推 Ruruto49: 我覺得有時候是心肺跟不上來覺得特別累 12/09 00:00
4F：推 imsphzzz: 你最大肌力增加，就能突破了 12/09 00:16
5F：→ imsphzzz: 因為你都用相同重量姿勢在練，不會進步 12/09 00:16
6F：→ alice78226: 因為身體習慣偷懶了沒有所有肌肉都徹底使用。寬距、與 12/09 00:26
7F：→ alice78226: 肩同寬，窄距（鑽石），單手，每種輪流練，應該會明顯 12/09 00:26
8F：→ alice78226: 進步。 12/09 00:26
不是要追求進步啦,安排的量已經夠了
我是覺得每天練一樣的量,應該會愈練愈輕鬆才是
結果沒有...心裡就很幹
※ 編輯: ipapa (1.164.8.158 臺灣), 12/09/2021 00:31:04
9F：推 loom0et0bust: 因為你被身體騙了，他告訴你很累其實並沒有( ˊ · 12/09 00:50
10F：→ loom0et0bust: ω · ˋ ) 12/09 00:50
11F：推 aggressorX: 不進步又要輕鬆 什麼邏輯 12/09 00:59
12F：推 creepy: 因為沒有撐到40下 有的話就會覺得30下好輕鬆 12/09 01:28
13F：噓 imsphzzz: 不是要進步，那問個屁 12/09 01:44
14F：推 cjm180: 每天都只吃一碗飯，當然就是天天一碗飯就飽到吃不下啊，要 12/09 01:51
15F：→ cjm180: 每天多吃一點才會漸漸覺得一碗飯吃不夠了 12/09 01:51
16F：推 glacierl: 乳酸堆積？ 12/09 02:21
17F：推 v2266514: 你以為10分力，其實只做八分 12/09 02:26
18F：推 terryisbest: 理論方面的解釋就是：肌肉在工作時收縮需要能量，而 12/09 05:07
19F：→ terryisbest: 人體的能量是靠三磷酸線苷(ATP)分裂成二磷酸線苷(AD 12/09 05:07
20F：→ terryisbest: P)這個過程來釋放的。當身體沒辦法來得及把ADP重新 12/09 05:07
21F：→ terryisbest: 合成為ATP時，肌肉就會因此無法收縮，你就會開始手 12/09 05:07
22F：→ terryisbest: 軟。 12/09 05:07
23F：推 dear0106: 不可能，大概2～3個月固定的訓練模式就不會累了 12/09 07:38
24F：→ dear0106: 所以每一種的課表訓練最多大概也是安排8週左右 12/09 07:38
25F：→ dear0106: 如果每天固定的訓練量持續一段時間還是很累代表休息不夠 12/09 07:38
26F：推 tozi: 背重物 改練20下 12/09 08:10
27F：→ polyasia: 那你有試過每天多一下嗎？ 12/09 08:29
28F：→ xbit: 阿諾的理論你要讓肌肉shock一下才能讓肌肉成長 12/09 08:48
29F：推 scott112: 可能是休息不夠 12/09 08:54
30F：→ scott112: 或是你心肺跟不上 12/09 08:54
31F：→ final01: 你沒認真練，不然就是你在練前幹了什麼事 12/09 08:58
32F：噓 xxtuoo: 就你基因x年紀的極限Zzz 12/09 08:59
33F：→ alice78226: 變輕鬆就是要進步阿！ 12/09 09:07
34F：→ perfectdog12: 你的漸進性超負荷呢 12/09 09:13
35F：推 ayumi001: 理論上來說就是你中軸開始不穩定了，四肢就無法發力了 12/09 09:20
36F：→ XZXie: 因為你每天練 肌肉沒休息啊 建議隔天練 12/09 09:22
37F：推 ms19889120: 中軸穩定 四肢沒力 12/09 09:54
38F：→ Rmumu1126: 同樣訓練怎麼進步 12/09 10:28
39F：推 hilemon: 被制約了 你的腦袋告訴你的身體30下可以休息 直接讓你身 12/09 10:35
40F：→ hilemon: 體進入休眠模式 12/09 10:35
41F：推 alloc: 沒有要進步 又要越練越輕鬆？？ 12/09 10:40
42F：推 togmogo: 現在開始改40下，一段時間後做30下就不那麼累了 12/09 11:25
43F：推 hankhaha: 多次數訓練本來就累 想辦法增加負重才會進步 12/09 12:17
44F：→ polyasia: 如你所述，每天只作30下，限制你的其實是你自己而不是 12/09 12:24
45F：→ polyasia: 身體上限。 12/09 12:24
46F：推 allen5mx: 建議可以試試看把胸大跟三頭分開訓練！ 12/09 13:53
47F：→ l2l: 訓練沒有逐步增加難度 終究只會原地踏步 12/09 14:23
48F：噓 legend41269: 深蹲只為坐到對的人 即使是外遇 by 台女 12/09 14:57
49F：推 tndh: 因為你變老了 12/09 15:06
51F：推 Iversonshao: 每個人耐受度不同 其實很多人都很酸了 但跟跑步一樣 12/09 15:52
52F：→ Iversonshao: 撐一下就看到曙光 12/09 15:52
53F：推 theservant: 還好吧，不就生活本身。 12/09 15:55
XDDD,是我執著了
54F：推 chigo520: 你可以練60下 12/09 16:21
56F：→ ntc039400: 你需要進步才不會覺得累。 12/09 16:37
※ 編輯: ipapa (111.241.18.220 臺灣), 12/09/2021 17:17:37
57F：→ kuninaka: 你這樣是要增加強度 12/09 17:58
58F：→ kuninaka: 你身體已經習慣了 12/09 17:59
59F：推 zoepayne: 背個重物一樣練到30下 拿掉重物後就不會那樣了 12/09 19:57
60F：推 bluefancy: 突破舒適圈 12/10 03:25
61F：推 iamoldtwo: ☺ 12/10 11:50
62F：推 a1121210: 七龍珠 負重訓練大法？ 12/10 17:33
63F：推 selfvalue: 有解釋 12/10 20:30
64F：→ selfvalue: 你現在進重力室也沒用了 12/10 20:30
65F：→ selfvalue: 你要生氣 12/10 20:31
66F：推 licklabium: 你應該試著負重，然後做一組只能推十下左右的 12/11 09:16
67F：→ dbalruke: 笑死，我每天吃兩個便當也覺得很飽，奇怪，怎麼沒有越吃 12/11 19:52
68F：→ dbalruke: 越多 12/11 19:52
69F：→ a2945874624: 體能本來就有極限啊，沒極限奧運金牌就拿到手軟了 12/14 00:53