作者jeelychair (Pei)
看板MuscleBeach
標題[問題] 受過傷後的護腕選擇
時間Sat Oct 23 19:30:59 2021
我知道這邊都推SBD，在預算上也不是問題
但還是想聽聽大家的建議
前情提要
應該是之前重訓動作不太正確，有折手腕，久了某天（1月底）就不舒服，陸陸續續休息
重訓，所以一直都沒有好。
去照了左手腕核磁共振後，醫師說TFCC+韌帶斷掉+骨頭有稍微損傷，說不手術無法會到跟
原本一樣，但不影響生活的話也能共處。
我現在的需求是，希望在做胸推，肩推，引體向上時都能穩定手腕不要在受傷（有再重新
找教練上教練課）。目前在矯正姿勢中，從空槓開始，受傷前大概胸推30-40kg（10下 4
組）左右，沒有追求要一直突破重量，只求不受傷的狀態下訓練維持體態
我有買那種TFCC用的護腕，如下圖，
https://i.imgur.com/8jK9qeJ.jpg
教練建議我戴重訓護腕，我問他說推薦哪個牌子，SBD or Rogue or Valeo? 他說我買Rog
ue就好...
不知道有沒有手腕也受傷的朋友或這方面專業的朋友給一點建議，謝謝！
還是不管怎樣, 沒預算問題, 就直上SBD？絕對不會錯？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.151.253 (臺灣)
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※ 編輯: jeelychair (223.137.151.253 臺灣), 10/23/2021 19:36:24
1F：推 allen73420: 直10/23 19:37
2F：推 drinkmywater: SBD又不貴 硬板保護力很夠 10/23 19:37
3F：→ jior: 我以為戴護腕推還比較容易受傷，不要只靠護腕，姿勢正確比 10/23 20:32
4F：→ jior: 較實際10/23 20:32
5F：→ jior: 好好休息再重新訓練，一直拖只是浪費時間10/23 20:37
6F：推 ccaf9284: 買r牌不如買v就好10/23 20:48
7F：→ Iversonshao: SBD護腕不算貴 保護力夠~10/23 22:15
教練說 SBD靈活型還是對我來說太硬
有去店面配戴過，確實比較硬，但沒實際上纏繞後重訓，不知道哪一種比較好...
※ 編輯: jeelychair (111.240.123.71 臺灣), 10/23/2021 22:19:41
8F：→ j20110405: gsports便宜10/23 23:51
9F：推 AccLaborGo: 手術作完了？10/24 01:02
目前還沒打算要做手術耶
想看看自己目前為止狀況能做到什麼程度的重訓和運動...
手術是最後一步：（
10F：推 kobebryin: 推泰坦Titan THP，我三角軟骨剛復原（可能沒你那麼嚴10/24 01:13
11F：→ kobebryin: 重），現在是用這款護腕重新開始訓練10/24 01:13
12F：→ kobebryin: 一發現受傷就馬上休息觀察我覺得尤其重要10/24 01:13
13F：→ kobebryin: 但通常有養成健身習慣的人，這看似簡單卻很難做到10/24 01:13
完全同意！
之前手腕不適時，沒有特別覺得很嚴重，因為不是突然折到，應該是長期重訓姿勢不良導
致的。後來陸續休息一下，覺得不那麼不舒服之後就又重訓，然後又不舒服...
認真絕對不妙時 已經3-6個月過去了，照核磁共振才發現怎麼這麼嚴重QQ
韌帶有這麼容易斷掉嗎...：（
※ 編輯: jeelychair (111.240.123.71 臺灣), 10/24/2021 07:53:16
14F：推 dragon00031: 趁年輕手術術後恢復比較好 至於後續復健相對必要 10/24 09:36
15F：→ dragon00031: by待在復健科骨科的經驗 10/24 09:37
請問會建議動刀嗎？因為還是會怕有風險，或者動了之後也回不去原本的手腕…
16F：→ taiwanalien: 不動刀就建議休好休滿。我膝蓋肌腱二度撕裂傷，困擾10/24 10:05
17F：→ taiwanalien: 我兩年，因為都持續重訓沒好好休過。疫情休息三個月10/24 10:06
18F：→ taiwanalien: 改為轟菌輕重量單邊動作控制訓練，結果傷就好了10/24 10:07
19F：→ taiwanalien: 回到健身房後，花一個半月力量回到顛峰水平，10/24 10:08
20F：→ taiwanalien: 我重訓超過十年，十年累積的底子，不會因為你休息太10/24 10:08
21F：→ taiwanalien: 久而打對折。 10/24 10:09
22F：→ taiwanalien: 某國手跟我講：有傷就養到好，訓練是一輩子的10/24 10:10
23F：→ taiwanalien: 除非有國家比賽，錯過了今年下次不知是何時，才得賭10/24 10:10
24F：→ taiwanalien: 一般民眾沒必要拿自己受傷身體瘋狂運動，那是找罪受10/24 10:12
謝謝你的分享
不過像我這樣醫生說TFCC跟韌帶斷掉，休息好像也好不了（？
QQ
現在都盡量不不做大重量，輕重量組數多 ，會不舒服就不做...
25F：→ sumton: 只有我覺得sbd護腕貴到沒道理嗎？10/24 10:52
26F：推 curtismaniac: SBD只推腰帶 其他都推泰坦 但我泰坦是用最硬的紅黑 10/24 11:33
27F：→ curtismaniac: 金 真的靠北硬 但泰坦軟硬有很多選擇 跟拉麵一樣 10/24 11:33
28F：推 foxs9: SBD是信仰 非機能棉T破千真滴讚10/24 12:13
29F：→ TheoEpstein: 我也是用TITAN，護腕跟護膝都是。10/24 13:45
30F：→ TheoEpstein: 用過TITAN就覺得VALEO護腕根本賢者模式那麼軟趴趴10/24 13:45
31F：推 drinkmywater: SBD我還真的沒買過他衣服 有夠貴 10/24 14:16
32F：→ drinkmywater: 不過我買taiger 也被笑盤子… 10/24 14:16
感覺大家都很推Titan, 不過好像有分不同硬度度，會推薦哪一種呢（？謝謝
※ 編輯: jeelychair (111.240.123.71 臺灣), 10/24/2021 15:48:57
33F：→ k214006: 先去跟人借戴試軟硬，然後休好休滿，我是用SBD10/24 17:17
34F：→ taiwanalien: 如要手術，建議多跑幾家大醫院看專業的說法交叉比對 10/24 17:19
35F：→ sumton: 泰坦一般藍白黑那條就很夠用了，有大重量的才會考慮THP 10/24 17:24
36F：→ taiwanalien: 如你現在擰毛巾、或有日常動作會讓自己患部感到痛10/24 17:25
37F：→ taiwanalien: 強烈建議一定要治好，趁韌帶還有彈性時盡快修復 10/24 17:26
38F：→ taiwanalien: 我友人運動狂十字韌帶斷，想說沒啥感覺，等到參加越 10/24 17:26
39F：→ taiwanalien: 野賽時發現自己膝穩定能力盡失，醫師說拖太久，10/24 17:27
40F：→ taiwanalien: 韌帶已失去彈性，結果從大腿後側取肌腱來修補10/24 17:28
41F：→ taiwanalien: 他手術後依然回到健康時的狀態，但他復健非常勤10/24 17:30
42F：→ taiwanalien: 脫掉護具後，蹲大重量與各種跑跳完全不影響10/24 17:30
43F：→ taiwanalien: 健身護具(除了醫療用護具)都未針對病痛傷處做優化 10/24 17:32
44F：→ taiwanalien: 它本就以使用者身體狀況健康為基底設計，故很有可能 10/24 17:33
45F：→ taiwanalien: 受傷使用者，會讓患部病況加劇。 10/24 17:35
46F：→ XUFDRW5566: 先休息較好10/24 17:39
47F：→ XUFDRW5566: 要不然一輩子都要忍痛重訓10/24 17:49
好的 謝謝建議！
最近還是都做腿部的訓練為主好了
不過我現在扭毛巾沒有到很不適（剛開始超不舒服的）
但我有一個疑問：韌帶斷掉還有辦法自己好嗎？不知道除了手術之外，如果只是休息會好
嗎QQ
※ 編輯: jeelychair (111.82.251.37 臺灣), 10/24/2021 20:38:28
48F：→ XUFDRW5566: 斷掉聽起來就很可怕 還是開刀治療吧 你怎會覺得手腕 10/24 21:05
49F：→ XUFDRW5566: 有條韌帶斷掉還能負重訓練 10/24 21:05
50F：→ XUFDRW5566: 我今年一月TFCC右手開刀 休養到8月就回到以前訓練量 10/24 21:09
51F：→ XUFDRW5566: 了 沒任何不適 開刀沒那麼恐怖 10/24 21:09
台北榮總的醫生是說韌帶斷掉了，他用手掰我的手會錯位，但是我去其他小診所看MRI影
像，他們都說可能沒到斷掉，不確定怎麼判斷才是對的...
樓上X大有建議的醫生，跟分享開刀經驗嗎？可以的話，想站內信，謝謝
※ 編輯: jeelychair (111.82.251.37 臺灣), 10/24/2021 22:45:39
52F：→ XperiaArcS: 韌帶不會自己好... 10/24 22:45
53F：→ XUFDRW5566: 有回信給你 希望能幫到你 最準的方式 就是開刀時醫 10/25 00:07
54F：→ XUFDRW5566: 生用內視鏡進去看 現在的科技 照核磁還是會有死角 10/25 00:07
55F：→ XUFDRW5566: 所以很難判斷 10/25 00:07
56F：→ hsnufuji: 這種程度光休息不可能好，沒全斷的話看看增生，全斷的話 10/25 10:36
57F：→ hsnufuji: 只能手術 10/25 10:36
58F：推 thompson0322: 想請問可以分享去哪間醫院照核磁共振的嗎？10/25 17:59
59F：→ thompson0322: 手腕陸續一年看了好多間診所骨科 診斷從肌腱炎 變10/25 17:59
60F：→ thompson0322: 韌帶受傷 做了許多復健，打了類固醇、1次PRP 還是覺10/25 17:59
61F：→ thompson0322: 得手腕怪怪的 …希望大家能分享意見給我 感謝10/25 17:59
62F：→ iamoldtwo: ☺直 10/25 18:47
63F：推 kuloda: 只用過SBD，蠻推的。另外建議開刀。10/26 14:25
64F：→ Neuschwan: 怪了 我的醫生是說韌帶會自己好 但需要時間 我的認知是10/27 03:47
65F：→ Neuschwan: 韌帶全斷 你怎麼有辦法打字? 所以一定不是全斷 10/27 03:47
我也是這樣想啊 但聽說韌帶只是用來固定骨頭穩定用，所以斷了也不會有感覺（？
我還再想要不要再找幾個醫生看看，史瑞田醫生要等到12月才約的到 台北過去也不
太方便，不知道有沒有人有推薦的台北的醫生？
謝謝
※ 編輯: jeelychair (223.140.185.210 臺灣), 10/27/2021 08:10:44
66F：→ IndieMusic: 我的認知是，輕微損傷當然可以自己好，但原PO如果已經10/27 10:32
67F：→ IndieMusic: 被醫生說"斷掉", 這休息不可能長回來啊10/27 10:33
68F：→ kingwar01: 去開刀吧，我之前也是這麼認為 開刀後，醫生說我裂開是10/27 22:16
69F：→ kingwar01: 他看過少數大的，我就嚇到了 10/27 22:17
70F：→ kingwar01: 史醫生到804就會很久，我是去他另外一間看，快很多。 10/27 22:19
感謝樓上的建議！原來史醫生有在其他地方看！不然我804已經預約到12月中了...
我決定先去去史醫生另一家看，聽一下醫生的建議好了...謝謝！
PS, 有人給台北榮總的黃意超醫生看過或動過手術嗎？我在台北榮總的朋友說他好像已經
是台北榮總手外可科裡面最厲害的了！
但是他看完我的核磁共振後也只是說要不要手術看自己...
※ 編輯: jeelychair (223.136.190.16 臺灣), 10/28/2021 00:01:43
※ 編輯: jeelychair (223.136.190.16 臺灣), 10/28/2021 00:07:54
71F：推 mixy: 請問有經驗的版友關節鏡進去看就是直接順便開刀了嗎？還是只 10/29 14:24
72F：→ mixy: 是侵入性檢查？受傷快三個月了，除了洗澡之外都戴固定保護手 10/29 14:25
73F：→ mixy: 腕，能讓手少動也都盡量休息，痛是減輕很多，但是那是在休息 10/29 14:25
74F：→ mixy: 不出力的狀況之下，日常還是無法正常使用的話，會建議找骨科 10/29 14:25
75F：→ mixy: 或復健科呢？有推薦的醫生就更好了 10/29 14:25
76F：推 mixy: 除了tfcc軟骨有裂之外，我是腕骨跟饒尺骨的韌帶也有受傷鬆弛10/29 14:38
77F：→ mixy: ，活動手腕時腕骨會有點跑掉手腕怪怪的悶痛但沒tfcc痛起來那10/29 14:38
78F：→ mixy: 麼痛，骨科醫師看X光又腕骨沒有明顯位移，這種狀況只能打增10/29 14:38
79F：→ mixy: 生了嗎？好希望有個什麼藥吃了手腕就會好，唉 10/29 14:38
80F：推 talakui: 我也是手腕痛快兩個月，前幾天剛打葡萄糖增生 10/30 15:44
81F：→ kingwar01: 那個地方沒有 11/01 10:07
82F：→ kingwar01: 血管，只能手術或是增生治療 如果裂開就要縫合的 11/01 10:09
84F：→ kingwar01: 手術時間一小時內就好了，復原期就比較漫長了 11/01 10:10
85F：推 mixy: 請問k大手術後復原需要大概多久呢？（到能牽拉機車或喬停車11/01 10:38
86F：→ mixy: 位的程度？） 11/01 10:38
87F：→ kingwar01: 一個月不能轉動 當然別想騎車了11/03 00:54
88F：→ kingwar01: 目前2個月修復中 還不能搬重跟撐的動作11/03 00:57
89F：→ kingwar01: 但是日常生活還行11/03 00:59
請問一下 k大是去找哪個醫生看的？謝謝
※ 編輯: jeelychair (111.71.34.200 臺灣), 11/04/2021 12:15:39
90F：→ kingwar01: 是史醫生哦 11/04 16:59
92F：→ cad45nm5: 推用SBD護腕+1 開一次刀的錢遠大於買護腕了吧 這邊有優 02/25 01:14
93F：→ cad45nm5: 惠券折扣下來CP值還不錯~ 02/25 01:14