作者g8toobig ()
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 大家健身會有倦怠期嗎？
時間Wed Oct 20 22:10:35 2021
※ 引述《louis5265 (louis)》之銘言：
: 板上大家好～
: 剛開始接觸健身是徒手訓練而已
: 因為強度不高
: 所以幾乎一星期是練6休1，練5休2
: 一年之後才進健身房
: 開始一星期練4休3
: 就這樣持續了兩年之後
: 開始有點倦怠了
: 但還是逼自己去健身房持續了快一個月
: 最近每次到了運動時間只想放空
: 但我知道這個倦怠是暫時的
: 請問板上健身會出現倦怠嗎？
: 如果倦怠了，大家會怎麼安排呢？
健身年資超過五年…
第三年開始接觸舉重後就專心練舉重為主了
推文說的沒錯 找項專項來練的確是可以增加趣味
舉重算是滿全方位的運動，絕對的力量（肌力），爆發力，動作敏捷度，身體協調，筋肉
關節柔軟度活動度，缺一不可
訓練方式也很多元，光一個抓舉動作雖然短短一秒多就結束，但實際可以拆成十幾個動作
來訓練
且三關節爆發性運動 也可以一次練全身
（真的要說 大概二頭不太會練到）
所以如果真心愛上練舉重 保證你可以玩上好一陣子
但比較硬的是，舉重很難自學，還是需要花錢請一位舉重教練才有辦法入門
就算有專業教練帶，對於我們成年後再訓練的人，要把動作做到好也是相當困難的
（這也就是走向職業的都要從幼兒階段開始選拔）
目前教練以前也是國手，12歲就開始練舉重
他曾跟我說過，他在北體的時候，天賦被教練認為不行的，都被叫去練健力，健力也不行
的就…
總之如果是想在肌力這塊持續訓練下去、又不希望練久乏味的，是可以接觸舉重看看
然後一般肌力訓練當作輔助即可
不過舉重比較追求絕對力量，健美式的肌漿肥大那種就完全不會練了
以上供您參考
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1F：推 crazysix: 以前有一陣子看到很多人在練抓舉...真的很危險 10/21 01:31
2F：→ crazysix: 完全沒人教自己瞎練 10/21 01:32
3F：推 rtoday: 健身房動線狹窄，那些練了又摔槓的，我經過都故意繞開 10/21 01:49
4F：推 givemeahug: 可以問一下為啥舉重選手的身材都超好不像健力選手身 10/21 04:46
5F：→ givemeahug: 材不是那麼突出 10/21 04:46
6F：→ StaySup4Ever: @givemeahug 身體動作不同，練長久下來體態自然不 10/21 09:14
7F：→ StaySup4Ever: 同，舉重講究全身性的協調和爆發，健力可以說講究 10/21 09:14
8F：→ StaySup4Ever: 的是肌肉量無限的上升突破，體態自然更誇張 10/21 09:14
9F：推 Iversonshao: 懸式奧舉在國外運動員都有納入在訓練課表~ 10/21 09:38
10F：推 raylock1216: 舉重無限量級的選手也不是精壯的類型啊～ 10/21 10:28
11F：→ raylock1216: 以差不多的量級來看 健力運動員的體態未必較差 10/21 10:30
12F：推 kuninaka: 奧運比賽很多舉重選手也不是精壯阿 10/21 11:58
13F：→ sumton: 健力強的身材其實都不會差到哪裡，就算105+看起來也知道是 10/21 12:16
14F：→ sumton: 有在練，同體重肌肉量高的理論上一定比較有力 10/21 12:16
15F：→ omega1312: 看一下這次IPF世界盃就知道很多健力選手身材好了，別再 10/26 09:58
16F：→ omega1312: 拿無限量級來說吧 10/26 09:58