作者gordon1987 (是擅長發廢文的肥宅呢！)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想維持目前體態的訓練法?
時間Mon Oct 11 18:03:32 2021
本身是重度近視 雙眼1500 1300 有黃斑部病變
有跟醫生討論的結果就是各位都知道的 運動過程中不憋氣 保持呼吸
如今我對自己的體態滿足了 想要降一點重量來維持肌肉量就好
所以想請教各位該怎麼訓練?
目前我自己 以啞鈴握推為例 單邊 24KG 作12下一組的訓練
假如我降重為20KG 15下一組的肌耐力訓練
這樣肌肉量會減嗎?
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.159.29 (臺灣)
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1F：推 maxc55555: 降重部分應該不會差太多；體態部分保持訓練量，飲食維 10/11 18:16
2F：→ maxc55555: 持TDEE附近，暫時可保持；但隨年齡跟代謝變化，還是要 10/11 18:16
3F：→ maxc55555: 逐年調整，不然還是易發胖 10/11 18:16
4F：推 kmkr122719: 抱歉菜鳥問個蠢問題,請問眼睛疾病與訓練法的關聯是? 10/11 19:01
5F：→ Honoeye: 眼壓吧 10/11 19:11
對 主要是眼壓的問題 因為憋氣會造成眼壓上升 眼壓上升最嚴重會有青光眼
※ 編輯: gordon1987 (203.204.159.29 臺灣), 10/11/2021 19:44:03
6F：推 theta4719: 加入適當的有氧運動 10/11 21:18
7F：→ drinkmywater: 一週一到兩練就能維持了 10/11 23:50
那這樣每次就練全身嗎?
※ 編輯: gordon1987 (203.204.159.29 臺灣), 10/12/2021 00:20:17
8F：推 wu0966: 另外加一些高強度間歇也會有不錯的效果 10/12 04:29
9F：推 carcar: 眼壓高，似乎不適合太用力，也容易爆眼睛的微血管 10/12 19:46
10F：→ carcar: 記得也不宜彎腰提重物～ 10/12 19:48