作者chenbigdog (gto)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲問題
時間Sat Oct 2 22:02:44 2021
請問各位巨巨
我看過有人練深蹲
就揹很大重量
但就起槓那一下下
然後又很快放下去
然後又再起槓
這種練法是練什麼呢???
練哪邊肌群???
另外
這種練法大概都是揹體重幾倍起槓
才算強呢???
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.115.53 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1633183366.A.351.html
1F：→ whitelester: pr1.5倍起 10/02 22:04
2F：→ sumton: 單純練起槓或神經適應吧，幾倍算強很重要嗎？ 10/02 22:05
3F：推 KY1998: 超負荷，讓神經適應重量 10/02 22:07
4F：→ whitelester: 沒練健力沒什麼必要 10/02 22:10
5F：推 whitelester: 1樓回答，沒看清楚以為多少重量開始練 10/02 22:14
6F：推 TheoEpstein: 神經。練神經的，扛著但不蹲，讓神經適應大重量 10/02 22:23
7F：推 biemelo157: 超負荷起槓 我之前遞增做到1rm 的兩倍 10/02 22:33
8F：→ biemelo157: 不過休息時間要夠，會感覺到全身神經積極溝通的感覺XD 10/02 22:33
9F：推 finals: 練健力的 訓練神經連結 10/02 22:42
10F：→ finals: 做這種真的他媽的超累.... 10/02 22:42
11F：推 Iversonshao: pr+100kg左右 沒辦法可能姿勢跟背槓都要調整 10/02 22:50
12F：→ chenbigdog: 哇...各位巨巨都有玩過，好像不錯玩的樣子，下回來玩 10/02 22:57
13F：→ chenbigdog: 看看，謝謝各位好心巨巨!!! 10/02 22:57
14F：→ kuninaka: 不要亂玩 10/02 23:00
15F：→ IndieMusic: 聽說大眾輛、短行程可讓脊椎承受大重量，增加骨密度？ 10/02 23:49
16F：→ yaki: 超負荷的重量是要稍微精算過的 不要自己隨意玩 10/03 00:10
17F：推 Asucks: 超負荷就是強迫神經超連結，但亂玩很容易受傷 10/03 00:25
18F：推 eiyuwu25: 我有受過傷。當初花一堆錢看物理治療。現在都彿係健身了 10/03 00:34
19F：推 loveisth520: 之前在體育客看到過有人這樣練 我是不敢 10/03 00:55
20F：→ ritt: 其實有很多書籍可以參考 請愛惜自己的身體 10/03 01:07
21F：→ ritt: 一般人練健康即可 10/03 01:08
22F：推 XDGC: 適應大重量 10/03 02:04
23F：推 heavenbeyond: 我倒是看過夢多練大重量硬舉，也是只拉起槓那一點點 10/03 08:02
24F：→ heavenbeyond: ，稍微離地而已就立刻放回地上。 心裡正納悶這是練 10/03 08:02
25F：→ heavenbeyond: 哪個肌群呢？然後聽到他大叫一聲臉上露出痛苦表情， 10/03 08:02
26F：→ heavenbeyond: 才知道他是在練習“受傷肌”。 10/03 08:02
27F：推 chigo520: 超負荷 2喝2喝2喝 10/03 09:28
28F：推 george1218: 史黑夫妻 10/03 09:29
29F：推 zoids51220: 我都是當天深蹲訓練組+50公斤，習慣被重量壓著，測pr 10/03 13:11
30F：→ zoids51220: 才不會怕怕的 10/03 13:12
31F：→ sumton: 在這裡呼籲，沒學習過的不要亂玩 10/03 16:34
32F：推 ggggg50713: 謝謝超負荷讓我知道 10/03 17:16
33F：推 tengsan: 超負荷滿有用的，本來蹲120起槓都會怕怕的，現在蹲前都 10/03 20:02
34F：→ tengsan: 會先背200讓身體適應再背120就沒問題了 10/03 20:02