作者onesweetday (onesweetday)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓閃到腰該怎麼辦？
時間Mon Sep 27 22:30:34 2021
如題
之前不知道深蹲還是硬舉去閃到腰
本來想讓它自然好
結果過2個禮拜了還在痛……
請問要去看醫生嗎？
要看什麼科？
還是貼撒隆帕斯就好？
另外腿部如果暫時不做深蹲
有什麼替代動作呢？
LEG PRESS？
我怕大腿肌肉會痿縮
另外硬舉我以後不會再做了
真的是個很糟糕的動作 唉
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1F：噓 secretfly: 等人噓是嗎 來了 09/27 22:31
2F：→ kuninaka: 這個完蛋了 09/27 22:32
3F：噓 halulu: 我們看起來像醫生嗎 要幫你呼喚microgg嗎 09/27 22:32
4F：→ ceca: 大概就一個月都不要運動,2個月內不要劇烈運動...XD 09/27 22:33
5F：→ ceca: 閃到腰,重訓我不確定,一般運動幾乎全掛.都不行. 09/27 22:33
6F：→ ceca: 大概只能打電動的手指運動. 09/27 22:34
7F：→ kuninaka: 阿北 運動不要做這麼激烈阿 居然閃到腰 09/27 22:34
8F：→ ceca: 越動你就痛越久..XD 09/27 22:34
9F：噓 SundayPeople: 醫生是公仔嗎 09/27 22:34
10F：→ ceca: 最怕傷到 1腰 2背 3膝蓋... 09/27 22:35
11F：噓 OverRaven: 動作錯誤怪硬舉 XD 09/27 22:40
12F：推 OROCHI97: 最怕傷到第一名是肩膀吧 09/27 22:44
13F：噓 drinkmywater: 引戰 09/27 22:44
14F：→ Tomsen: 建議直接躺平 09/27 22:44
15F：推 ceca: 肩膀傷到還可以散步...水裡可以仰漂打水. 09/27 22:45
16F：→ ceca: 腰傷到基本上就躺平,背傷到穿衣服就很幹. 09/27 22:46
17F：→ ceca: 膝蓋傷到就失去移動的慾望.. 09/27 22:46
18F：→ ceca: 相對之下肩膀傷到影響比較侷限一點. 09/27 22:46
19F：→ ceca: 差別是,肩膀特別容易傷到,位置不對多用點力就中了..XD 09/27 22:47
20F：噓 stephenliu: 動作不對還不怪自己 先噓再說 09/27 22:48
21F：推 ceca: and.腿部,腿推機應該比硬舉安全不少. 09/27 22:49
22F：→ ceca: 但都要等妳傷好了才可以做,腰和核心一樣要用力穩定. 09/27 22:49
23F：推 akane5499: 照樣運動 但..目前1個多月還在痛 給你參考 09/27 22:52
24F：→ akane5499: 不過我是搬東西用力不對才閃到腰 09/27 22:53
25F：推 JAMES0128: 去骨科打針 三天就好了 09/27 22:54
26F：推 a963: 我前2個月也是，醫生叫我完全不能運動。上禮拜還有一點點 09/27 22:58
27F：→ a963: 痛，但大部分的動作都可以，除了搬臥推椅還是會扶著腰固定 09/27 22:58
28F：→ a963: 一下 怕閃到 09/27 22:58
29F：推 foxs9: Jackpot 09/27 23:18
30F：推 wang0424: 傷到先休息吧 09/27 23:27
31F：噓 xxtuoo: 躺平..一個月不練不會死Zzz 硬舉&槓鈴划船我也是不做的Zzz 09/27 23:36
32F：噓 longya: 重機電死 09/27 23:41
33F：→ longya: 直接電死 09/27 23:41
34F：噓 sumton: 你自己爛關硬舉什麼事 09/28 00:02
35F：噓 x747: 硬舉最容易腰傷了 09/28 00:04
36F：→ teenager: 廢話膩身體不適當然是看醫生 09/28 00:04
37F：噓 gigi030507: 這沒救了喔。 09/28 00:06
38F：噓 D85: 不用看醫生，去打高端 09/28 00:06
39F：→ ccufcc: sciatica HIVD 09/28 00:21
40F：推 fegat: 去看個復健科做個電療 這都不會? 09/28 01:00
41F：噓 kai3368: 下背弱就不要拉那麼重 09/28 01:23
42F：推 wadechen: 傷好了請給個教練吧 不一定要練硬舉 但你要學習的應該 09/28 02:09
43F：→ wadechen: 不少 09/28 02:09
44F：→ alex55555: 會痛受傷就是練不夠 多練甚麼問題都解決了 09/28 02:21
45F：推 wtsph: 唉，閃到一次血條就扣不少囉，之後會更容易閃到 09/28 03:46
46F：噓 Martin0414: ….. 09/28 04:58
47F：噓 AHEAD099: 精神科吧 09/28 06:45
48F：→ WhiteLHS: 最少一個月啦 保重 09/28 07:32
49F：→ Timberlake: 推文不要亂教= = 09/28 08:35
50F：推 dear0106: 男生看泌尿科女生看婦產科，腰部跟生殖器官接近 09/28 09:06
51F：→ dear0106: 看看還有沒有機會救回來，不然壞死就只能割掉餵狗了。 09/28 09:06
52F：→ ayumi001: 我之前深蹲160閃到腰一個禮拜就好了，好了之後馬上蹲140 09/28 09:19
53F：→ ayumi001: 150給你參考一下 09/28 09:19
54F：推 tndh: 閃到腰 基本上修14天起跳 安穩一點 09/28 09:38
55F：噓 Ensoul: 有問題不去看醫生，上來問腰就會自己好了嗎 09/28 09:46
56F：噓 wan0zei: 看醫生、休息。 09/28 09:56
57F：→ wan0zei: 身體是你的，網友不會也不用幫你負責。 09/28 09:56
58F：噓 chencjj: 笑死 09/28 10:13
59F：→ chencjj: 還看泌尿科 09/28 10:14
60F：噓 qb110425: 天才釣魚大師唷，不要練了，傷身體 09/28 11:00
61F：噓 dragon00031: 健身也要健腦 09/28 11:33
62F：推 zmack0905: 我還以為我硬舉傷到排骨已經最稀有了 09/28 12:52
63F：噓 hsnufuji: 我建議都不要練了，重訓都會受傷都太危險了 09/28 13:07
64F：推 Naastik: 你要小心，夢多最近也是硬舉弄受傷。硬要逞強破什麼PR， 09/28 14:18
65F：→ Naastik: 結果直播時受傷當場摔槓大叫一聲，後面只能看別人練。更 09/28 14:18
66F：→ Naastik: 慘的是幾天以後他改練胸，結果連一手30公斤總共不過60公 09/28 14:18
67F：→ Naastik: 斤的啞鈴臥推都做得亂七八糟。 09/28 14:18
68F：→ Naastik: 我真的覺得不是職業的，根本不應該練深蹲和硬舉這二個動 09/28 14:18
69F：→ Naastik: 作，太容易受傷了。 09/28 14:18
70F：→ TheoEpstein: 我用Hack Squat跟RDL代替你說的那兩個。 09/28 14:55
71F：→ TheoEpstein: 那兩個上大重量(3RM↓)風險太高，不上大重量我用別的 09/28 14:56
72F：→ TheoEpstein: 動作代替就好了。 09/28 14:57
73F：推 wegblon: 休息+瘋狂按摩 屁股之類的狂按 09/28 15:00
74F：→ wegblon: 就追求大重量啊 大重量本來就會伴隨受傷 09/28 15:02
75F：→ wegblon: 某幾樓叫人不要練幹嘛 09/28 15:02
76F：→ tengsan: 之前腰部肌肉拉傷休了一個月 09/28 18:49
77F：推 terryisbest: 永和清華中醫診所王醫師,電療針灸超神! 09/28 21:09
78F：→ terryisbest: 那次我腰傷到5樓要走20分鐘,結果針完第1次後正常上樓 09/28 21:12
79F：→ terryisbest: 那時候在台北工作時遇到貴人介紹,現在介紹給你 09/28 21:13
80F：推 cannabisi: 找骨科先看看腰椎有無錯位，之後再物理治療 09/28 22:55
81F：推 dakkk: 有hack squat器材的健身房不多耶 09/29 01:18
82F：推 kuninaka: 大重量還受傷不如不要練 09/29 09:35
83F：→ kuninaka: 又不是中國運動員要奪牌 09/29 09:36
84F：噓 iamstupid844: 自己動作爛怪硬舉深蹲 笑死 09/29 14:17
85F：推 flac: 小心椎間盤突出了 09/30 06:48
86F：噓 JayceYen: 自己動作爛怪硬舉喔 10/01 23:33
87F：→ sumton: 動作不會因為重量輕而真的變好，很多時候只是看起來比較沒 10/02 12:16
88F：→ sumton: 問題而已。很常看到路人60kg硬舉雖然看起來沒圓背但拉法 10/02 12:17
89F：→ sumton: 還是在釣魚；相對有些拉大重量背看起來圓但實際上發力角 10/02 12:17
90F：→ sumton: 度是正確的。結論：就算輕重量還是要注意發力，不然也是在 10/02 12:18
91F：→ sumton: 慢性自殺 10/02 12:18
92F：→ seanidiot: 又不是臥床，兩週會萎縮嗎 10/02 13:00