作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這樣的增重(增肥)成果還算可以嗎?
時間Mon Sep 13 16:13:53 2021
是這樣
弱叔從今年2/20，開始了人生的第一次增重。我是175公分:
2/20是68.3公斤，體脂15.9。
9/13是74.2公斤，體脂18。
算起來將近7個月的時間，總體重增加了5.9公斤，其中脂肪增加了2.5公斤。
因為我是每天都有固定時間量體重和體脂，而且我是從之前近30%的體脂減下來的，
也還記得我之前體脂15.9的體態，所以我想目前18的體脂率應該誤差不大。
這樣子7個月的時間增重5.9公斤，增脂肪2.5公斤，算是可接受的範圍嗎？
(圖就先不上了，畢竟體脂還有18也不是很有看頭....不過我覺得是比大學時好很多)
謝謝巨巨~
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1F：→ FlynnZhang: 圖 09/13 16:15
2F：推 duece0927: 圖 09/13 17:52
3F：推 ms19889120: 圖 09/13 17:57
4F：→ steven183: 圖 09/13 17:58
5F：推 dakkk: 圖 09/13 18:12
6F：推 pisser: 圍 09/13 18:48
7F：→ ziso: 團 09/13 18:53
8F：推 s9911704: 圓 09/13 18:59
9F：→ boyambrose: 圖 09/13 19:08
10F：推 jimmy5641723: 囫 09/13 19:12
11F：推 c27932589: 圈 09/13 19:18
12F：→ s2500205: 圖 09/13 19:21
13F：推 CarlSchmitt: 圇 09/13 19:23
14F：推 anotherwei: 圜 09/13 19:59
15F：推 lanx105: 圊 09/13 20:00
16F：推 smallgary: 園 09/13 20:06
17F：推 ray5856: 圖 09/13 20:07
18F：→ ha09875978: 圜 09/13 20:07
19F：噓 B0Y0: 沒圖誰知道在講什麼 09/13 20:16
20F：推 morgankhs: 團 09/13 21:14
21F：→ ccufcc: 我不用圖就知道不行 09/13 21:32
22F：推 TaiwanNeko: 圛 09/13 21:33
23F：推 allen73420: 沒圖說個？ 09/13 21:40
24F：→ heavenbeyond: 我還是第一次看到ptt的回文如此團結！前18個鄉民的 09/13 21:41
25F：→ heavenbeyond: 回答竟然一模一樣！鄉親啊，台灣人如此團結，這下我 09/13 21:41
26F：→ heavenbeyond: 們不怕共匪打過來了。 09/13 21:41
27F：→ heavenbeyond: 哎呀，只是想知道一個”正常人”在增肌時，增加脂肪 09/13 21:41
28F：→ heavenbeyond: 的比例要維持在多少，算是可以接受的嘛。不然市面上 09/13 21:42
29F：→ heavenbeyond: 每一個健身網紅，都可以在增肌期還"順便"減脂，或是 09/13 21:42
30F：→ heavenbeyond: 只多了不到1公斤的脂肪。我們正常人怎麼可以拿他們 09/13 21:42
31F：→ heavenbeyond: 的數字來當參考呢。 09/13 21:42
32F：→ heavenbeyond: 等叔叔增重到覺得ok了，然後減脂下來，到時候一定會 09/13 21:42
33F：→ heavenbeyond: 上圖嘛 XD 09/13 21:42
34F：→ FlynnZhang: XD 09/13 22:00
35F：推 sea141224: 看圖最準，或者補個三項成績 09/13 22:07
36F：推 rupg4vupskin: 最近也在增 增4公斤體脂率不變 09/13 22:08
37F：→ kuninaka: 園 09/13 22:46
38F：→ kuninaka: 身形比數據重要多了 09/13 22:46
39F：噓 secretfly: 國 09/13 22:49
40F：噓 h3bo3: 園 09/13 23:06
41F：推 tsubasam4a1: 有腹肌就增，沒腹肌就減 09/13 23:09
42F：推 tsubasam4a1: 反正又不是靠這吃飯的選手，不用在這上面糾結 09/13 23:12
43F：→ nigi0309: 我4個月增重3kg，14%體脂率沒變，給你參考 09/14 00:56
44F：噓 Bbean0322: 圍 09/14 08:22
45F：推 Thelight: 半年左右的時間我覺得你可以用增肌期／減脂期的方式安 09/14 08:59
46F：→ Thelight: 排，數字會更漂亮些 09/14 08:59
47F：噓 tim1029: 這人很明顯是來鬧版的，版主都不用管嗎？之前還發葉佩雯 09/14 10:58
48F：→ tim1029: 亂版，然後每次回文都很…有趣 ，果然是大叔等級的文… 09/14 10:58
49F：噓 OverRaven: 從三年前到現在都在問菜鳥級的問題 09/14 11:41
50F：噓 bandit12344: 圇 09/14 13:44
51F：推 peterchou: 圜 09/14 13:51
52F：噓 jasonis08: 你圖放天堂？ 09/14 14:43
53F：噓 HaLouis: 圈 09/14 15:05
54F：→ ezdoesit: 你問可以不可以的標準是什麼？健康？健美（體態）？ 09/14 15:56
55F：→ ezdoesit: 如果是體態的話，你不放圖別人要怎麼判斷可不可以？ 09/14 15:57
56F：噓 Timberlake: 不行 09/14 17:20
57F：噓 ggggg50713: 這ID各位就別客氣了 09/14 17:29
58F：→ YoooooM: 團勒 09/14 18:10
59F：→ justin7587: 图 09/14 21:42
60F：推 chh7526: 你自己都覺得不行不敢上圖了 還來問什麼？ 09/15 11:17
61F：噓 ttps990617: 你不敢放圖代表你自己都覺得成果不行了 09/15 11:22
62F：噓 tim1029: 還在啊，我在噓 慢走不送 09/15 13:21
63F：噓 AntiGayMan: 國 09/16 18:50
64F：噓 as741852963: ^^ 09/19 04:33