作者applechichi (chichi)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增加減脂早餐
時間Wed Aug 25 00:40:55 2021
正在增肌減脂中，打算最近早餐都來吃
麥片，大概一份蛋白質有7g。
另外一個考量是茶葉蛋兩顆，請問哪個好？
謝謝
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1F：推 sumarai: 水煮蛋兩顆，茶葉蛋太鹹了 08/25 00:51
2F：→ www11454: 全蛋一顆不好嗎 08/25 00:55
3F：推 FarkU: 二選一我會選麥片，有蛋白質有碳水，比較均衡。蛋白質攝取 08/25 03:20
4F：→ FarkU: 固然重要，但不是叫你把碳水丟的遠遠的甚至完全不吃。 08/25 03:20
5F：推 garry5566: 減脂期蛋白質要吃到*2, 單看早餐我會覺得很難吃到整天 08/25 07:20
6F：→ garry5566: 有到足夠的量, 要不要講一下你其他餐怎麼分配的？ 08/25 07:20
7F：推 polyasia: 兩個都要 08/25 07:21
8F：推 chunglee: 早餐我吃麥片+一匙乳清泡無糖豆漿一碗 蘋果一顆看起來很 08/25 07:35
9F：→ chunglee: 像飼料但是很方便也均衡 08/25 07:35
10F：推 FarkU: 減脂期重視蛋白質攝取，增肌期重視熱量盈餘，要同時增肌減 08/25 07:38
11F：→ FarkU: 脂不是個好的策略。 08/25 07:38
12F：推 morgankhs: 推樓上 增肌 減脂 分開來比較好 08/25 08:58
13F：推 vicky75: 一天麥片一天蛋，或是一週麥片一週蛋，營養均衡點不是很 08/25 13:44
14F：→ vicky75: 好嗎？需要每天都吃一樣嗎？ 08/25 13:44
15F：→ King530678: 其他都沒給 我建議直接擲筊問問 08/25 15:40
16F：推 patty0702: 一顆茶葉蛋一顆水煮蛋 08/25 19:33
17F：推 greencue: 感謝大家分享 08/26 23:27
18F：推 AaronPA: 大家都天生神力 又增肌又減脂 08/27 09:46