作者a900868 (A-LONG)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓可以解決漏尿嗎？
時間Mon Jul 5 20:21:42 2021
各位好～ 手機排版，請見諒
因為小弟朋友的女友最近有微漏尿的問題，程度大概是我想逗她笑的同時，然後以「凎
，我尿出來」結尾。我朋友本來以為可能是膀胱無力的問題，所以建議她去看醫生，但
是她覺得那是女生都會有的問題，所以就沒有很積極行動。
後來我朋友反而很貼心的上網找方法，順便看有沒有可以和女友一起做的運動，可以讓
女友稍微積極一點，然後打了「女性」、「漏尿」關鍵字，基本上出現一些很少聽過的
骨盆底肌、凱格爾運動。
大部分都說是像「屁股夾緊」、「暫停排尿」的內容，版上也有說做高腳杯深蹲 XDD
但是大部分都是瑜伽運動，想請問大大沒有建議的重訓方式，可以做到凱格爾運動或是
會陰上提？
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1F：→ kevinker: 那不是個玩笑嗎? 07/05 20:44
2F：→ imsphzzz: 如果不是開玩笑，就去看醫生== 07/05 20:59
3F：推 ccufcc: 應力性尿失禁 07/05 21:13
4F：推 sm981512: 趁機逃兵嗎 07/05 21:16
5F：推 FarkU: 壺鈴擺盪啊！瘋狂凱格爾。 07/05 21:17
6F：→ ju7ythee: 你是不是想 07/05 21:36
7F：推 v2266514: 腹式呼吸？ 07/05 21:37
8F：推 alloc: 拜託去看醫生...怕疫情應該也有線上門診吧 07/05 21:46
9F：→ DIDIMIN: 重訓沒辦法治百病 07/05 21:56
10F：推 adaplant: 泌尿科 另外 年紀輕輕就尿失禁？？？ 07/05 22:09
11F：→ adaplant: 除非真的有缺陷 不然我的先想到的是用了一些不該用的藥 07/05 22:10
13F：推 ougee: 建議google骨盆底肌訓練，或找這個領域的專家，據我所知， 07/05 22:19
14F：→ ougee: 會做這一塊的人不多。對了，做凱格爾運動最好是找醫師、治 07/05 22:19
15F：→ ougee: 療師指導 07/05 22:20
16F：推 em4: 呃... 07/05 22:28
17F：推 eson031545: 如果是一兩滴 女生是真的蠻常見 07/05 22:31
18F：推 icteric: 無知真的很可憐 骨盆底肌才不是一點也不常見 07/05 22:35
19F：推 wtsph: 看!醫!生! 不要找偏方... 07/05 22:38
20F：推 D85: 找專科醫生或治療師看診，不要網路上隨便看 07/05 23:02
21F：推 zinvun: 沒有每個女生都這樣好嗎 除非她剛生完小孩 反而骨盆底肌跟 07/05 23:27
22F：→ zinvun: 凱格爾運動很常見 請去治療 07/05 23:27
23F：推 bebemom: 生過2胎的大嬸路過，重訓+凱格爾只能減輕，不能完全治好 07/05 23:31
24F：→ bebemom: ，還是要找醫生解決。 07/05 23:31
26F：→ a900868: 嗯嗯～謝謝各位的建議！我是覺得，真的要知道狀況，還是 07/06 00:00
27F：→ a900868: 要檢查會比較好！我朋友可能認為配合運動可以讓對方也積 07/06 00:01
28F：→ a900868: 極一點。而且想說要拉她去健身房一起運動囉～ 07/06 00:03
29F：→ a900868: 不過，男生也練起來，好想也不錯～XDD 07/06 00:04
30F：推 chilahachila: 對啊 我知道有個人很需要 07/06 01:07
31F：推 vicky75: 下半身的重訓動作不少可以訓練骨盆底肌。 07/06 02:29
32F：→ vicky75: 但是，假如她沒有開玩笑，真的有這個問題，那真的要去看 07/06 02:30
33F：推 vicky75: 醫生。她去找了有這種困擾的內容當然就以為很多女生這樣 07/06 02:32
34F：→ vicky75: ，事實上未婚未生少女不太會有，她可能看到一些是高齡婦 07/06 02:33
35F：→ vicky75: 女的狀況。 07/06 02:33
36F：→ bisconect: 我看標題以為這篇是政治梗 07/06 02:34
37F：推 creepy: 凱格爾運動 07/06 02:53
38F：→ polyasia: 其實簡單的跑步 2個月見效 07/06 07:26
39F：推 mapxu664: 一點也不常見，我只聽過生過小孩的女生講漏尿 07/06 07:57
40F：推 afyun: 認真推，跳繩跳一個月有用 07/06 10:04
41F：推 gbear: 我男生車禍後，當時膀胱破掉，骨盆位移開刀打鋼釘的後遺症 07/06 10:20
42F：→ gbear: 也是有漏尿，不過只有在躺著例如睡覺時候容易發生，有運動 07/06 10:20
43F：→ gbear: 的時候會改善，做做深蹲或是買一棟透天天天爬樓梯，多少會 07/06 10:20
44F：→ gbear: 改善，但要根治應該不可能 07/06 10:21
45F：推 Uingu: 那麼買一棟商業大廈天天爬樓梯 能改善嗎？ 07/06 10:47
46F：推 gbear: 樓上，我覺得可以XD 07/06 10:49
47F：推 r9025725: 我去年產後開始有漏尿問題 有長期重訓來試著改善 07/06 14:18
48F：→ r9025725: 但畢竟沒辦法立即見效QQ過程中只好先去買來復易漏尿墊 07/06 14:18
49F：→ r9025725: 來用用 避免各式各樣尷尬的狀況發生... 07/06 14:18
50F：推 cjh455: 認真回 訓練骨盆底肌 07/06 14:56
51F：→ cjh455: 認真回 有個訓練方式 把衛生紙在椅子上或是瑜伽球，坐上去 07/06 15:01
52F：→ cjh455: 想像妹妹的地方要把衛生紙吸起來，跟尿尿中斷、屁股夾緊 07/06 15:01
53F：→ cjh455: 用力的感覺是有點不一樣的......還是建議找專業教練或物理 07/06 15:01
54F：→ cjh455: 治療師討論 07/06 15:01
55F：→ IndieMusic: 沒生過小孩的女生漏尿完全不常見好嗎！我身邊一個都沒 07/06 15:36
56F：→ IndieMusic: 聽過... 身體有問題還是要看醫生 07/06 15:36
57F：推 std40104: 重訓可以喔。配合呼吸可以訓練骨盆底肌群的收放能力， 07/06 16:06
58F：→ std40104: 這是核心的深處了 07/06 16:06
59F：推 haehae311444: 去看醫生 07/06 20:46
60F：推 lingling0522: 凱格爾運動 可以改善 07/07 01:24
61F：推 CleanThunder: 會不會是拉k 拉K也會漏尿 07/07 20:18
62F：推 iamoldtwo: 會陰肌肉訓練 07/07 21:25
63F：→ juw: 先去看醫生吧 07/08 16:52
64F：推 keizeo: 訓練骨盆底肌，凱格爾運動、瑜珈橋式都可以。有錢的話可 07/08 18:31
65F：→ keizeo: 以做G動椅，也是刺激骨盆底肌的。 07/08 18:31
66F：推 iory11: 會是k拉太多嗎 07/09 20:13
67F：噓 WiserWilly: 他可能生過小孩 07/11 13:19