作者guitarlee (褲子裡面有松鼠)
看板MuscleBeach
標題[心得] home gym升級心得
時間Sat May 22 20:30:48 2021
臥推椅升級
迪卡儂臥推椅升級REP臥推椅（這張穩很多CP值很高）
迪卡儂槓鈴架4500元那款現在好像漲價了5000元
槓鈴用迪卡儂180cm槓鈴，迪卡儂槓片
迪卡儂槓鈴還算堪用，硬舉槓片全上加槓本身139kg都撐的住
啞鈴部分
包膠水泥啞鈴升級迪卡儂啞鈴
升級u50快調啞鈴再升級AD32
啞鈴部分其實從旋鈕式（超浪費時間，塑膠旋鈕很容易裂掉或鬆動）升級快扣式啞鈴
u50到AD32都蠻有感的
快調式AD32真的不錯，手感跟使用上都比u50方正型來得好
home gym1.0照片
價格大約3-4萬（槓片收2手其實省很多）
https://i.imgur.com/2kIQYAT.jpg
https://i.imgur.com/ctnFXP3.jpg
迪卡儂槓鈴架缺點就是護槓太短，引體向上做起來蠻穩的，臥推深蹲硬舉都能練了，硬舉
的話推薦一個硬舉神器（上圖）價格2300-2500，上下槓片方便還能減少聲音很好用
今年三月底又砸大錢升級
（價格大約13-14萬）
https://i.imgur.com/fpkVB6D.jpg
綜合訓練機s109(康強509)爬文這台很推
2.5-40kg 啞鈴塔
10對商用啞鈴架，三角型6對啞鈴架
馬西大內寬180cm槓鈴（房間橫向空間240cm所以用180槓）
包膠槓片
多購入一個啞鈴平板，rep臥推椅延用
鏡子自己貼(多了鏡子練起來很有feel，動作也能即時檢視)
地墊小黑墊（便宜硬度不錯，但容易有使用痕跡，再來就是不能貼太滿，冬天時候貼最近
天氣熱中間鼓起，又花時間修掉旁邊）
房間其實很小兩坪多而已，還有一個六對三角啞鈴塔沒拍到
跟健身房比起來自己還是喜歡在家練
所以就弄了一套，前陣子看著板上金鐘國在家笑著訓練的影片有感而發的XD
這波疫情很多人會弄個home gym給大家參考一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.20.130 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1621686650.A.7D3.html
1F：推 heavenbeyond: 最後一張圖也太專業了吧！05/22 20:34
是阿，練不壯，器材不能輸人XD
2F：推 kuninaka: 挖 厲害05/22 20:41
3F：推 sumarai: 口號呼一下：有錢轟菌，沒錢窩菌05/22 20:44
我省吃簡用狠下心買的
4F：推 eq0eq: 帥05/22 20:46
5F：推 D85: 豪好 有啞鈴塔05/22 20:55
啞鈴塔真的不錯，練遞減很爽
6F：推 evergreen917: 最近也買rep 3000正在等運送，期待使用！05/22 21:01
好用哦
7F：推 Sam60232: 看到這個花費 我還是去萵苣好了05/22 21:07
不會拉，我跟老婆持續練個六年差不多回本XD
8F：推 burza: 10萬真的沒甚麼，標配而已，大多數人少的只是空間而已，10905/22 21:15
沒錯拉，器材其次最貴的是空間
9F：→ burza: 超讚05/22 21:15
10F：推 qvt: 拍起來好專業05/22 21:26
這角度不錯，兩個人練會覺得擁擠XD
11F：→ minoru04: 真的 有些動作需要地板空間的才麻煩05/22 21:27
12F：推 chococookie: 差太多了吧 大升級欸05/22 22:01
13F：推 willandsugar: 爽05/22 22:04
14F：→ MK47: 你是連房子都升級了喔= =05/22 22:08
沒這麼多錢拉，移到地下室的房間
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/22/2021 22:21:54
15F：推 wujet09100: 好好喔有地下室05/22 22:23
16F：推 foxs9: 在台北轟菌真的是房子大小的問題QQ 05/22 22:24
17F：推 Joaow: 那面鏡子牆很厲害，請問也是DIY的嗎？ 05/22 22:32
是哦，小弟做鋁門窗的，鏡子自己貼，台中有需要可以跟我說XD
18F：推 e446582284: 唯一有點壓迫感，不然看起來超棒05/22 22:33
是啊，空間真的不大，當初很猶豫要不要啞鈴塔，但其實健身房很多空間規劃上也是挺壓
迫的，自己是習慣這空間勒
19F：推 MiniCaT20: 羨慕QQ 05/22 23:14
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/22/2021 23:42:18
20F：推 isthatyoujoe: 太猛了啦！根本小型健身房～ 羨慕！ 05/22 23:45
如果有空間有預算可以弄一個，真的不錯，運動是一輩子，不是一下子
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/22/2021 23:59:34
21F：推 AnanP: 你住透天還是大樓？05/23 00:15
22F：→ AnanP: 看到地下室了 05/23 00:15
23F：推 lronbox: 方便私一下S109哪邊購入的嗎？ 05/23 00:31
目前知道是兩個管道，德旺跟屋頂S大，德旺幫你組到好，S大自己組，今年初跟s大買剛
好又漲一波價差快一萬而已
24F：推 bofay: 2跟3的圖根本超進化05/23 00:40
25F：推 beams156: 好棒喔 超想要啞鈴塔 05/23 01:10
26F：推 shome1536: 推 05/23 07:16
27F：推 s9209122222: 護槓那麼短不怕危險嗎？05/23 08:07
會哦，所以迪卡儂那款槓鈴臥推或深蹲少做到力竭，之前有臥推推不起來，要稍微推一下
放在他很短的護槓上，護槓雖然短其實還是有用的XD
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/23/2021 08:29:40
28F：推 petersam16: 想問S109自己組大概要花多久時間啊@@ 05/23 08:45
有買電動工具因為螺絲太多，一個人大約20小時-24小時（有組錯又花半天改）組快三天
的時間，因為我是邊緣人建議兩人組比較舒服
https://i.imgur.com/e0G5dzT.jpg
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/23/2021 10:29:01
29F：推 Freezebreeze: 羨慕推05/23 10:28
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/23/2021 10:32:10
30F：推 stephanal: 這升級不會變太多嗎XDDDD整個畫風都變了吧XDD 05/23 11:23
31F：推 FarkU: 錢不是問題，但樓下住戶是問題。05/23 11:55
錢不是問題可以買透天XD
32F：推 batike: 大樓的確是大問題 還在掙扎 之後透天應該會再怒漲一波05/23 12:34
33F：推 heavenbeyond: 跟老婆一起練！！！ 05/23 12:47
34F：→ heavenbeyond: 孤男寡女共處健身房，我有一個大膽的想法 XD 05/23 12:47
為了達到真正的力竭
35F：推 ILoveHottie: 推05/23 13:03
36F：推 v2266514: 空間才是 home gym最大的花費 05/23 13:46
37F：推 burza: 嗚嗚，好想把家裡的飛鳥跟黑熊丟了，換一台109....老婆不05/23 14:09
38F：→ burza: 肯 05/23 14:10
還是考慮換個老婆XD
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/23/2021 14:42:24
39F：推 yearnmoon: 帥！05/23 14:49
40F：推 iamoldtwo: wow05/23 15:38
41F：推 sweater2: 好猛！先前的心得文也寫得很棒啊！ 05/23 19:20
謝謝哦，變巨一點再發一篇XD
42F：推 botnet: 羨慕啦！05/23 21:15
43F：推 eeqqww112233: 小黑墊 是因為有熱脹冷縮拉ＱＱ 歹勢歹勢 下次跟我05/23 22:13
44F：→ eeqqww112233: 說 我這邊有在做售後的唷～05/23 22:13
對啊，膨蠻多的很怕到7月又要切一次XD
45F：推 sginobili20: 訓練會開冷氣嗎 這天氣沒冷氣很難受05/24 01:22
最近有開，不然真的不舒服，平時工作汗流的夠多了
46F：推 wing0127: 這台我也有買 FB推薦渾身帶勁-南精誠 服務週到貨源穩定 05/24 08:34
在南部可以找他唷，服務不錯
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/24/2021 12:38:14
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/24/2021 15:30:06
47F：→ wmf: 健身達人 05/24 21:35
48F：推 s9209122222: 想請教一下，有沒有省空間又穩，安全槓又長的架子？05/24 23:10
49F：→ s9209122222: 雖然有硬舉神器可以練硬舉，但沒架子就不能深蹲了 05/24 23:11
50F：→ s9209122222: 臥推也增加一定程度的危險 05/24 23:12
之前有看到一款龍門架可以收的，記得是s大那看到的
https://i.imgur.com/35dKADb.jpg
51F：推 Maksimm: 請問一下,Rack 500長的槓架在上還是短的在上?說明書的圖05/25 03:38
52F：→ Maksimm: 跟網站的圖好像是相反的…05/25 03:39
長的是護槓一定在下面呀，你用長的槓架出槓會很不順
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/25/2021 19:04:01
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/25/2021 19:07:31
53F：推 s9209122222: 折疊的型號是什麼啊？05/25 21:17
https://i.imgur.com/nEtN2Xk.jpg
54F：推 dreamerokada: 資金好充沛啊......我完全沒有多餘的本錢買 05/25 21:52
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/25/2021 22:37:21
55F：推 mrmagical: 羨慕的空間 05/26 16:49
56F：推 yy810516: 升級好多！ 05/26 18:56
57F：推 Noreendong: 畫風大改變XDDD 05/27 00:21