作者WoodyYu (無敵阿魚)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有半程/全程，那有沒有零程訓練
時間Sat May 22 16:23:46 2021
最近因為疫情在居家隔離
在研究徒手訓練
想到一個問題
一般來說大家都說全程訓練比半程訓練，可以待動更多肌群
那如果說，我每天都用最大的力量，去腿推家裡牆壁
想當然，牆壁一公分也不會移動，所以我是做零程訓練
但我每天如果都用到力竭的程度去推牆壁
這樣會有效果嗎
蠻好奇有這方面的研究嗎
我力竭了，可是我一公分都沒移動
這樣到底會發生什麼事呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.19.142 (臺灣)
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1F：推 bestcheer: 有相關訓練 自己找 謝謝 05/22 16:28
有關鍵字嗎
2F：→ ezdoesit: 除非你厚背有東西靠著，不然無法推到最大力量吧？ 05/22 16:30
也靠著牆壁吧，兩邊都鎖死死
※ 編輯: WoodyYu (223.140.19.142 臺灣), 05/22/2021 16:32:25
3F：推 D85: 啊不就jeff有一集cable插很重夾胸 05/22 16:34
4F：→ ezdoesit: 啊，你家也有摸乳巷？ 05/22 16:34
6F：→ Spartan117: 等長訓練 05/22 16:35
感謝~ 長新知了，來研究一下
※ 編輯: WoodyYu (223.140.19.142 臺灣), 05/22/2021 16:37:38
7F：推 wujet09100: 你有沒有想過牆壁的感受 沒有 因為你只想到你自己 05/22 16:39
8F：推 jasonbq: 稱重的概念吧 05/22 16:54
9F：→ jeff0801: 等長收縮啊 05/22 17:14
10F：→ sstandc: 我都凌晨訓練R 05/22 17:20
11F：推 iamoldtwo: 等長 05/22 18:06
12F：推 licklabium: 這不就是等長訓練嗎? 05/22 18:41
13F：推 jacobsophy: 俄挺？ 05/22 19:17
14F：推 smho: 我覺得稱不上是等長訓練，畢竟牆壁的重量不是施加在你身上 05/22 20:15
15F：→ smho: ，所有也不會用核心一直去對抗。 05/22 20:15
16F：推 hochopin: 有另外一種零程訓練就是 打藥以後躺著長肌肉 不用動 也 05/22 21:36
17F：→ hochopin: 是零程訓練，肌肉最終自己會長出來 05/22 21:36
18F：推 ISNAKEI: 練發力？ 05/22 23:49
19F：推 titus13: 等長收縮 這很多研究資料了 05/23 01:55
20F：噓 legend41269: 提早放暑假 05/23 02:04
21F：推 kenneth5210: 就是等長阿 平板撐就是 05/23 04:09
22F：推 JM01: 等長收縮 05/23 11:05
23F：推 loom0et0bust: 最近大家都很喜歡自創新名詞呢，零程聽起來是滿炫 05/23 11:53
24F：→ loom0et0bust: 炮的 05/23 11:53
25F：推 voohong: 現在是零程三點鐘 05/23 15:18
26F：推 qk8121718: 有用啊 三向訓練 就很長用的 但等長收縮訓練其實最難 05/23 18:21
27F：→ ee541125: 傑夫的影片有講過等長訓練（還收縮我忘了），他自己還 05/24 12:59
28F：→ ee541125: 有說：我的肌肉不會爆炸大家不要擔心XDD 05/24 12:59
29F：推 control2452: 可以試試看俄挺 05/24 22:26
30F：推 terryisbest: 等長收縮啊~第一次聽到零程我笑了! 05/25 20:05