作者silentgiant (不言而喻)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一天最多可以吃多少份多少量的乳清
時間Tue Mar 9 08:13:07 2021
我一天下來靠雞胸肉補充蛋白質大概補充到6、70公克 保守估計
而每天我吃一份乳清大概是27公克
我在想可不可以一天當中多吃好幾份乳清來衝高蛋白質攝取量 達到體重兩倍多
而且這樣也就不用吃那麼多雞胸肉 吃得很膩啊~
可是 我之前看Peeta的文章 一天乳清蛋白攝取量大概30多公克 攝取過多吸收不了
https://www.youtube.com/watch?v=3FQqTzSesaU 影片 2:27秒
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批踢踢實業坊 進不來，怪我囉？◢
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原圖:Armour ◣ㄟ·
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1615248791.A.88F.html
1F：推 sumarai: 吃肉快樂多了 03/09 08:23
2F：→ r66: 高興就好 03/09 08:24
3F：→ allen44475: 阿都蛋白質 為什麼雞胸肉可以吃到70克 乳清不能 03/09 08:25
4F：→ silentgiant: 乳清便宜啊 03/09 08:31
5F：推 craig1116: 雞肉有多種料理方式，乳清終究還是奶味 03/09 08:32
6F：推 sunbox: 沒辦法開伙 一天都吃75~100g乳清 03/09 08:36
7F：推 fruit1231: 乳清就是一種蛋白質來源，可以吃雞胸肉補為什麼不能吃 03/09 08:38
8F：→ fruit1231: 乳清？ 03/09 08:38
9F：推 wujet09100: 在這邊問基本上都是可以吧 回家問父母基本上都是腎臟 03/09 08:41
10F：→ wujet09100: 會壞掉吧 03/09 08:41
11F：推 lllll12b56: 吃肉是苦在荷包 03/09 08:44
12F：推 idareyou: 先擔心乳糖不耐症，喝太濃烙賽就浪費了 03/09 08:45
13F：推 axis0801: 要不要試試用數學線性規劃找到你要的答案？按照你的個 03/09 08:53
14F：→ axis0801: 人參數，設每日攝取x份的乳清，y份的雞胸肉單份蛋白質 03/09 08:53
15F：→ axis0801: ：27x + 70y = 2*你的體重(千克)/1000，求(x，y)的有理 03/09 08:53
16F：→ axis0801: 數解，其中 x>=1，y>=1。 03/09 08:53
17F：→ axis0801: 呃 應該不用我幫你算吧!? = =a 03/09 08:55
18F：→ axis0801: 對了 阿你要喝到2倍多就把2改成2點多自己决定 03/09 08:58
19F：推 howggyy: 只考慮蛋白質當然是沒差 但乳清畢竟是化工品 光代糖就有 03/09 09:22
20F：→ howggyy: 很多爭議了 建議還是不要太依賴乳清吧 03/09 09:22
21F：推 FarkU: 乳清我都喝原味的，沒有代糖的問題。 03/09 09:32
※ 編輯: silentgiant (114.40.39.27 臺灣), 03/09/2021 09:37:01
22F：→ r66: PEETA哪篇?我怎沒看過 拿出來給大家公評一下 03/09 09:37
23F：噓 acegikmp: 噓個文沒看清楚吧，一餐還是一天先看好 03/09 09:40
※ 編輯: silentgiant (114.40.39.27 臺灣), 03/09/2021 09:42:11
24F：推 weijiekuo: 雞胸肉吃不下去，我都吃牛排給你參考 03/09 09:44
25F：→ acegikmp: 你應該找出那個影片然後點進去看，不是看他打的標題，何 03/09 09:45
26F：→ acegikmp: 況他還加了一個問號，這個叫農場標題，吸引人點閱的技巧 03/09 09:45
27F：→ sumton: 這又讓我想到之前那個一天6匙的XD 03/09 10:21
28F：噓 JieFu: 原PO真的有看過Peeta的這部影片嗎? 並沒有像你敘述的那樣阿 03/09 10:32
29F：噓 cheetahspeed: 每天只吃一餐烤雞大餐原來肌肉會越來越少 03/09 10:41
30F：推 alloc: 乳清方便啊 對上班很忙沒時間吃飯泡一杯灌完很快 03/09 10:49
31F：噓 kairi: 大家這麼客氣 03/09 11:43
32F：噓 lelu: 一天30公克我先噓 03/09 11:45
33F：噓 gigi030507: 一天30公克？我一餐就超過了 03/09 11:58
34F：→ kuninaka: 吃到你吃不下 03/09 12:01
35F：推 lio293123: 140-180吧 不會覺得痛苦的量 03/09 12:26
36F：推 EulerFormula: 我一天4匙 頭好壯壯 03/09 12:34
37F：噓 AntiGayMan: 笑死 03/09 12:44
38F：推 qazws08: 你標的時間不是在說沒這回事嗎@@? 03/09 13:13
39F：→ s2500205: 隨便喝 03/09 13:17
40F：噓 azure27014: 你標的時間根本沒說你那樣啊== 你別誤導 03/09 13:17
41F：噓 rizzo123: 邏輯死亡 03/09 13:27
42F：噓 burnsy0018: 可憐 03/09 13:34
43F：噓 luckyvin: ... 03/09 13:47
44F：推 rick6304: 乖乖吃雞腿啦 那一點脂肪不會死人 03/09 13:50
45F：推 golttt: 幫peeta葛格噓你唷 03/09 14:14
46F：噓 cocazero: 營養學重修吧 03/09 14:19
47F：推 heavenbeyond: 今天才看到P葛，不知是不是在備賽，身材狀況看起來 03/09 14:34
48F：→ heavenbeyond: 很好～ 03/09 14:35
49F：推 ct20100806: 認真問真假 我一天200g.... 03/09 17:29
50F：推 OROCHI97: 200g蛋白質還算ok，多喝水就好，200g乳清就有點誇張 03/09 18:34
51F：→ OROCHI97: 我一天蛋白質約吃140g(體重76)，乳清早餐一份晚上練完 03/09 18:37
52F：→ OROCHI97: 一份，一天兩份約60g蛋白質，其餘都靠食物，長期都這樣 03/09 18:37
53F：→ OROCHI97: ，水喝2000cc都沒事，有時候比較忙喝不到1500cc尿尿就 03/09 18:37
54F：→ OROCHI97: 會有泡泡 03/09 18:37
55F：推 linjin2: 問一下尿尿有泡泡代表不正常嗎 我每次都有耶 03/09 18:53
56F：噓 omfg5487: 推文也太友善了吧 03/09 19:04
57F：推 ct20100806: 我是乳清200g沒錯0.0 03/09 19:17
58F：推 turkiali01: 禮拜日嘉義遇的到葛格跟Zack 03/09 20:28
59F：噓 ruler76818: 你洗咧公三小 03/09 20:53
60F：噓 fz6s: 怎麼可能30克 03/09 21:47
61F：推 rick6304: 我一天喝3000up 尿也都有泡泡 驗過腎說沒問題 03/09 23:42
62F：推 weijiekuo: 喝3000up 樓上也太強 03/10 01:31
63F：→ axis0801: 強個屁！3000up是喝水吧，怎麼可能是乳清 03/10 07:53
64F：→ axis0801: 樓上誤解了吧，他應該是指喝水 03/10 07:55
65F：推 a1121210: 單次是30g 一天高蛋白在體重*2g 只是呢......可以吃就吃 03/10 09:03
67F：推 yy810516: 我一天至少120g+蛋白質從乳清來的 03/10 11:02
68F：推 monkhsiao: 我一匙就快四十克了 03/10 14:09
69F：推 gloomywind: 除了雞胸肉，你還有豬肉、牛肉、魚肉可以吃 03/10 15:05
70F：推 Hsienchi: 雞腿不錯啊啊啊 好料理 03/11 00:02
71F：推 Ocean21: 訓練日都是五匙壓緊緊的那種欸，會太多嗎？ 03/11 16:00
72F：噓 hellomo: 1天3....0克，我笑了 03/11 21:42