作者GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
看板MuscleBeach
標題健身(做大重量)之前 大家都吃甚麼補充能量?
時間Wed Mar 3 20:02:39 2021
想問各位巨巨 以健力為主 要做大重量訓練之前
大家都吃什麼提供能量? 尤其是介於中餐和晚餐
15~16點 下午這種尷尬時間
不吃的話 練到一半又很容易餓冏
另外~巨巨會建議吃高GI還是低GI的食物提供能量呢?
如果以2小時訓練時間來說的話 那一種會比較好? 感謝
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1F：→ FlynnZhang: 分類 03/03 20:03
2F：→ GOPOL: 感謝樓上提醒~ 03/03 20:05
※ 編輯: GOPOL (114.136.165.163 臺灣), 03/03/2021 20:06:08
3F：推 idareyou: 香蕉總帶的動吧 03/03 20:10
4F：→ r66: 我都吃好取得的食物，地瓜 香蕉 御飯糰 03/03 20:33
5F：→ bestcheer: 月經文欸 馬上要練就吃高GI啊 prework參考一下啊 03/03 20:53
6F：→ acegikmp: 不ㄘ，真的累累會帶一匙複合碳水練中喝 03/03 21:02
7F：→ GOPOL: 派謝~~我爬文找不到 可能我不夠仔細XD 感謝大大們建議 03/03 21:21
8F：推 krara: 我會磕二顆雞蛋，不會太飽，但又不會讓我練的時候餓到不行 03/03 22:01
9F：推 zz25678606: 小碗滷肉飯 配東泉辣椒醬 03/03 22:03
10F：推 kuninaka: 魔爪 03/03 22:15
11F：推 STi2011: 巨石強森最近代言的那隻ZOA看起來好像不錯阿 03/03 22:19
12F：推 heavenbeyond: 大重量可以練到二想小時喔？羨慕ing..... 03/03 22:35
13F：推 mika0618: 香蕉 03/03 22:47
14F：推 sunsonsam: 香蕉 03/03 23:26
15F：→ titch: 香蕉 03/03 23:30
16F：推 wen12305: 排骨炒飯 03/03 23:34
17F：推 Iversonshao: 吃波卡 丁次都這樣 03/03 23:49
18F：→ fcuharden: 雞排 03/03 23:59
19F：推 ka0927085443: 威德果凍 03/04 00:08
20F：推 faechai5566: 我自己是不太會吃啦 以前有練到吐過 但後來蔬菜教練 03/04 01:04
21F：→ faechai5566: 有建議還是吃一點好 推薦吃香蕉拉 有飽足感又不會太 03/04 01:04
22F：→ faechai5566: 脹 或是也可以吃鳳梨阿 幫助鳳梨農XD 03/04 01:04
23F：推 a33323055: 我都吃完晚餐練三項欸 03/04 01:14
24F：推 FarkU: 不吃，我喜歡靠意志力的感覺。 03/04 01:30
25F：推 MK47: 我都只有喝黑咖啡 03/04 02:44
26F：→ MK47: 練完才吃 03/04 02:44
27F：推 Csir: 巧克力一條 熱量800卡 03/04 06:55
28F：推 youngpool: 要拼重量就嗑麵包,30分鐘後力量隨傳隨到 03/04 07:02
29F：推 halulu: 我會吃蚵仔麵線。 03/04 08:58
30F：推 predator8016: 燒肉吃到飽 03/04 09:13
31F：推 omfg5487: 空氣 03/04 09:46
32F：→ Ryan1387: 曾看過有人帶不知道是威士比還是保力達B 03/04 10:22
33F：→ Ryan1387: 組間都會喝一口XD 03/04 10:22
34F：→ hisashi: 雞排配威士比 03/04 10:24
35F：推 ttl1219: 鹽酥雞 03/04 10:27
36F：推 z01170117: 肯德基全家餐 03/04 10:51
37F：推 allen73420: 番茄蛋飯加底 03/04 10:56
38F：→ bestcheer: 不是，搜尋 前 或者 補 就找得到好幾篇啊啊 03/04 11:02
39F：推 clock0220: 拿坡里披薩 03/04 11:11
40F：推 amazingwow: 水果+一杯乳清 03/04 12:14
41F：推 royis3251: 不吃，只喝BCAA，不過我3-5Rm都休息5分鐘多一點 03/04 13:09
42F：推 bananasp: 認真回威德 03/04 14:06
43F：推 ice4564: 會餓吃香蕉或地瓜、不餓帶紅牛進去邊練邊喝 03/04 14:31
44F：→ ppc: 拿鐵 水煮蛋 香蕉 03/04 14:44
45F：推 moy5566: preworkout 三湯匙直接吞啊 03/04 19:04
46F：→ annasuiisme: 檳榔 03/04 20:40
47F：→ k214006: 喝瓶魔爪阿 03/04 20:54
48F：推 samchiu: 鳳梨不適合空腹吃吧 03/04 21:27
49F：推 honglin: 我都吃紅豆餅 03/04 22:04
50F：推 marunouchi: 大麥克 03/04 22:24
51F：推 Eason3016: 鮑魚 03/04 23:06
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53F：推 pxndx: 鳳梨吃第二口就不是空腹了 03/05 09:32
54F：→ sumton: 喝隔壁妹子帶來的水 03/05 12:25
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59F：推 dendenomg: 沒想太多 單純就中午吃便當 03/06 09:27
60F：推 archereva: 小魚干 03/06 15:57
61F：推 jamupme: 豚骨拉麵 03/06 19:43
62F：推 yeahwazzup: 喝 別吃 會吐 03/07 00:24
63F：推 ffftttyyy: 五點半下班到家開練，大概上班途中四點左右會吃點香蕉 03/07 20:11
64F：→ wade71124: Stickers 叫你阿罵來 03/08 12:33
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67F：推 berserkman: 鳳梨吃第二口就不是空腹 XDDDD 03/28 13:41