作者sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想練特殊部位的肌肉
時間Tue Mar 2 16:38:14 2021
大家注重的肌肉部位
通常是胸肌 背肌 腹肌 斜方等等大家一眼就會看到的地方
但有些肌肉是大家容易忽略，或是根本不在意的
比方說，我個人特別偏好括約肌的肌群
也沒什麼，只是我個人的愛好，只是我實在是不知道該如去鍛鍊那個部位
能找到的資訊都是些常見的肌群
所以想跟大家交流下意見，看能用什麼器材去訓練那塊肌群呢?
請同好分享下方法好嗎?
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1F：推 w6010946: 我都用全集中呼吸練心肌和橫隔膜03/02 16:41
2F：→ idareyou: 給箭頭：凱格爾跟挺髖03/02 16:43
3F：推 meetstyle: 我都練咀嚼肌03/02 16:53
4F：→ kyo76312: 下半身的多關節動作都能練到阿03/02 17:02
5F：推 panda80911: 想拉屎的時候不要去，看你的括約肌能支撐多久。03/02 17:17
6F：推 MituoBing: 有人在練脖子的 你要不要參考看看03/02 17:24
7F：→ wan0zei: 憋屎憋尿 給你參考= =03/02 17:36
憋屎有快感，不過有用嗎？
8F：推 wemee: 去worldgym西門店 那邊有很多人在淋浴間一起練03/02 17:47
9F：推 yee52590: 左轉Jay板03/02 18:11
10F：→ obov5116: 建議在健身房洗澡不要關門，有人會幫你練03/02 18:17
11F：推 h3bo3: 推十樓 我就知道會有人說出我的心聲03/02 18:21
12F：推 rock8655: 小區傢伙03/02 18:31
13F：→ FlynnZhang: 推文沒有提款肌 我直播練括約肌03/02 18:37
14F：→ Ooxxeeoo: 凱格爾運動，自己google03/02 19:21
感謝，但不是太有感覺，會在繼續練習
15F：推 FarkU: 壺鈴擺盪03/02 19:51
16F：推 aa7520tw: 想找女教練一起練括約肌03/02 19:55
18F：推 Zingiber: 我還以為凱格爾運動已經很普及，想不到有人不知道03/02 20:07
19F：噓 morgankhs: 滾去甲版03/02 20:10
尊重，包容，友善謝謝
20F：推 scorer: 晚餐纖維食物吃少一點，大便時不要夾斷，用力放鬆反覆做1203/02 20:15
21F：→ scorer: -15下、3-5組03/02 20:15
22F：推 carcar: 健身房的浴室，或許可以練習 XD 03/02 20:29
23F：噓 ahadears: ？？？？？03/02 21:16
24F：推 sleepyrat: 括約肌的練法有分：1.練緊、2.練鬆，看你要哪一種??03/02 21:22
25F：推 s910443tw: 8樓超靠背XDDD03/02 21:39
26F：推 heavenbeyond: 8樓大大超內行的！03/02 22:37
27F：→ heavenbeyond: 我去年有到蔬菜西門試用一個月，真的GG了....03/02 22:37
28F：推 toast1521: 樓上難道有故事03/03 09:07
29F：推 qf852741963: 蔬菜是不是很多甲阿03/03 09:22
30F：→ axis0801: 甘藍 菜 含 豐富的 鉀03/03 10:15
31F：推 kanemochi: 蔬菜店的三溫暖，其實是另一種形式的交友場所~03/03 11:17
32F：→ kanemochi: 多不多? 是不是? 去洗洗看即可了解03/03 11:17
33F：推 gaymuscle: 我好幾家vegetable都可以進去運動 但是我只願意在其中03/03 11:45
34F：→ gaymuscle: 一家洗澡 因為那一家洗澡區氣氛比較沒那麼奇怪03/03 11:46
35F：→ gaymuscle: 可能是express店的關係 店沒有附毛巾給客人03/03 11:46
36F：→ gaymuscle: 所以怪洨男少很多03/03 11:46
37F：推 torce: 這裡越來越像八卦板了03/03 12:21
38F：推 chh7526: 釣魚的太明顯惹w03/03 13:35
39F：噓 loom0et0bust: 專項運動找專版03/03 16:19
※ 編輯: sea130281 (39.13.37.32 臺灣), 03/03/2021 19:03:42
40F：推 Fordragon: 幹 笑死 03/03 19:45
41F：→ snane: 把甜年糕塞進去,一小段一小段夾斷排出來 03/03 23:29
42F：噓 bandit12344: 去甲版啦 03/05 18:26
43F：噓 peterchou: 奇文共賞 03/07 09:01
44F：推 bambamjii6: 留言推 03/12 10:02