作者kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
看板MuscleBeach
標題[問題] 借力這種技巧要怎麼運用?
時間Thu Feb 25 09:52:03 2021
忘記以前在哪個地方看到說
在做動作時最後一兩下可以適當借力
像是做二頭彎舉前面動作都是正常不借力
最後要力竭時可以稍微甩一下之類的
以我自己在WG看大家練 好像大多都是沒力就放下
所以也不曉得這種技巧是要怎麼運用?
是只能適用在小肌群上吧? 二三頭 三角側飛鳥這種
畢竟深蹲硬舉這種就沒辦法甩 臥推可能還會受傷
所以想來請教一下大家是真的有這種技巧嗎 還是以前以訛傳訛的?
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1F：推 hisashi: 深蹲可以夾膝 硬舉可以圓背 都是技巧RRRR 02/25 10:01
2F：→ FlynnZhang: 我都全程借用捕手的力 02/25 10:07
4F：推 aa7520tw: 圓背到底是什麼？有沒有比較白話一點的講法？ 02/25 10:22
5F：→ yee52590: 就是脊椎沒有挺直 02/25 10:23
6F：推 puchengchen: 深蹲可以甩，練上博就是了，全身借力技巧完整運用。 02/25 10:25
7F：推 bxxl: 用其他部位讓重物獲得初始速度,你需要施的力就小了 02/25 10:29
8F：推 B0Y0: 我個人感覺單關節借力比較有意思 多關節本身就是多股力量 02/25 10:39
9F：推 scorer: 翻白眼吐舌頭 臉部代償上去 02/25 10:42
10F：推 Ruruto49: 臉部代償XDDD 02/25 11:08
11F：推 gemini2010: 以二頭彎舉來說，當你舉不起來時，可以甩上去，再慢慢 02/25 11:46
12F：→ gemini2010: 放下，用這樣的方式力竭後最後幾下還能以離心的方式訓 02/25 11:46
13F：→ gemini2010: 練，我忘記在哪看到的，有錯請指正 02/25 11:46
14F：→ gemini2010: 例如引體向上，拉不上去可以用跳的拉上去，然後再慢慢 02/25 11:47
15F：→ gemini2010: 離心放下這樣 02/25 11:47
16F：噓 ejrq5785: 去學crossfit就會了 02/25 12:48
17F：→ jasonislin: 硬舉圓背 整組爛掉 業餘的不建議用借力 02/25 14:12
18F：→ jasonislin: 還不如用RDL學習上肢穩固及加強髖絞鍊的活動度 02/25 14:13
19F：→ jasonislin: 訓練目標不是1rm的那不叫借力 那就是姿勢跑掉等著自爆 02/25 14:14
20F：推 predator8016: 不要借力 02/25 14:20
21F：推 togmogo: 為什麼要學這種技巧 02/25 15:15
22F：推 sidelight: 單關節借力一下還好，多關節不熟練的人可能會受傷 02/25 15:25
23F：→ sidelight: 但其實降重再做一組不也可以嗎？為什麼一定要硬拼？ 02/25 15:26
24F：推 wegblon: 拼Pr 適當的借力實在差很多 但技巧使用不當也會造成受 02/25 15:35
25F：推 axis0801: 熱狗王3天前發了二頭訓練的影片，精彩演示出臉部代償的 02/25 15:38
26F：→ axis0801: 極致！ 02/25 15:38
27F：推 heavenbeyond: 哇22樓大大讓我茅塞頓開！還真沒想過耶！ 02/25 16:10
28F：→ skykenny611: 只能說量力而為 02/25 18:39
29F：→ Wingedlion: 出怪聲 亂叫 音控借力=.= 02/25 18:45
30F：→ kenhiro5566: 平常是沒在用這種借力啦 只是好奇問問看大家 02/25 19:41
31F：推 w6010946: 主要還是要確保感受度八 我猜的 02/25 19:50
32F：推 j855081221: 平常去WG重訓是沒有在用這種借力的習慣 怕受傷xDD 02/26 00:29
33F：推 Iversonshao: 預借還是要還的喔 02/26 07:48
34F：推 a0933879446: 斯～～～～阿！！！！！聲音借力！ 02/26 07:52
35F：→ s2500205: 我練健康的用不到 所以不知道 02/26 13:05
36F：推 kmlvli84: 臉部代償要注意欸，抽筋很尷尬 02/26 13:37
37F：推 sivle: 訓練沒力就沒力...借力要做什麼 02/26 14:09
38F：→ ChoiceH: 練離心 02/26 16:13
39F：推 bruce99915: 借力不等於代償嗎@@?要實際訓練到肌群印象不是都說不 02/26 18:36
40F：→ bruce99915: 要靠離心力比較好@@? 02/26 18:36
41F：推 myth0422: 借力（X） 代償（O） 02/26 19:09
42F：推 ju7ythee: 快力竭時強制啟動肌肉收縮也是個方法 02/27 16:15
43F：→ ju7ythee: 不見得是壞事 02/27 16:15
44F：推 silent79810: 阿諾說過，凡人與冠軍往往就差在力竭後的那一兩下 02/28 10:10
45F：→ acegikmp: 笑鼠 02/28 10:48
46F：推 Maninck: 借力靠一張嘴就行了..幫補 02/28 11:00