作者rizzo123 (阿烙)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問乳清真的會傷腎嗎
時間Thu Feb 4 21:06:41 2021
認真回，吸收蛋白質後除了吸取養分，還會代謝出“含氮廢物”。
就是這玩意讓原本就功能受損的腎臟會更惡化！
有看到關鍵字了嗎？？
原本就功能受損！
所以如果你沒腎臟病，就不用擔心。
造成腎臟病原因很多（高血壓糖尿病等）
但是絕對不是蛋白質攝取…
另外我本身是腎臟病第三期a的患者
腎絲球過濾值GPR 45-60
每日蛋白質攝取限定每公斤0.8克
所以我（80公斤）一天只能攝取60克蛋白質（抓50克比較保險）。
醫師說過，如果你要重訓補充蛋白質，與其吃料理過的肉，不如直接喝乳清。
原因很簡單，少了調味料。
而且提煉過的乳清，含氮廢物的比例也比肉類來得低。
當然，人生也會更空虛（鬼才想不吃肉光喝乳清）
如果你每日攝取蛋白質也是低於60克實在不用想太多。
但你要成為巨巨每天要攝取一兩百克蛋白質的話，不妨先去診所抽個血檢查看看自己腎絲球
過濾值是多少??
GPR 100-125 恭喜您有一顆彩色健康的腎，歡迎加入乳清巨巨的行列。
GPR 90-60 腎臟病第一跟第二期
要控制血糖血壓，飲食控制作息規律
跟高蛋白巨巨說拜拜囉
GPR 60-30 就跟小弟一樣開始吃藥過著低蛋白重訓的日子
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.101.123 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1612444003.A.761.html
1F：→ rizzo123: 訂正，腎絲球過濾值是GFR 02/04 21:08
2F：→ FarkU: 樓下巨巨吃雞胸肉都水煮無調味料 02/04 21:11
3F：推 EggAcme: 記得腎臟病不只有限蛋白 還有限鉀限磷限鈉 吃要很小心... 02/04 21:12
4F：→ rizzo123: 醫師分享過幾個喝高蛋白喝到惡化的例子，無一不是原本 02/04 21:26
5F：→ rizzo123: 就腎臟有問題而不加以控制，畢竟腎臟病初期沒有啥明顯 02/04 21:26
6F：→ rizzo123: 徵狀，大多是其他慢性病去檢查才發現自己腎臟也出問題 02/04 21:26
7F：→ rizzo123: 了。 02/04 21:27
8F：推 D85: 推 02/04 21:42
9F：→ ezdoesit: 嗯，關於「鬼才想不吃肉光喝乳清」這件事，其實世上是 02/04 21:49
10F：→ ezdoesit: 有不少素食健美運動者的。說他們是鬼，未滿誇張。不吃 02/04 21:49
11F：→ ezdoesit: 肉沒什麼大不了啦！ 02/04 21:49
12F：→ ezdoesit: 未免誇張。 02/04 21:50
13F：推 MK47: 推 02/04 21:52
14F：推 x284yk6cjo5: 推 02/04 22:07
15F：推 mimi94: 我自己是GFR60-75左右的長期追蹤腎臟病患，家族遺傳性高 02/04 22:12
16F：推 mimi94: 尿酸導致腎臟只會壞不會好。練了4年多，蛋白質都是吃體重 02/04 22:14
17F：→ mimi94: 的1.5-2倍，每三個月驗血追蹤腎臟相關指數。 乳清/肉/蛋/ 02/04 22:14
18F：→ mimi94: 豆類都吃，其實數據不會差非常多。倒是水喝少的期間數字會 02/04 22:14
19F：→ mimi94: 小飆一下。不過關鍵還是肌酸，我自己測試3個月每天服用肌 02/04 22:14
20F：→ mimi94: 酸和3個月不吃，數據差非常多，醫生都嚇到。這是我個人體 02/04 22:15
21F：→ mimi94: 質情況，僅供各位參考 02/04 22:15
22F：推 carainbow: 推 02/04 23:16
23F：推 harry901: 樓樓上請問服用肌酸會讓數據變壞嗎?Y 02/04 23:44
24F：推 tonyscat: 推 02/05 00:09
25F：推 wen12305: 上次健檢是120，但我還是有痛風 02/05 00:22
26F：→ mimi94: 回樓上harry大，會唷 我停止服用後的那次報告，醫生直接 02/05 00:29
27F：→ mimi94: 問我做了什麼不一樣的事，為什麼數據差那麼多，但也花了3 02/05 00:29
28F：→ mimi94: 個月排空肌酸 02/05 00:29
29F：推 heavenbeyond: 80公斤體重有在練的人，一天只能吃60克蛋白質.... 02/05 00:30
30F：→ heavenbeyond: 真的辛苦你了大大，我很難想像你這樣怎麼長肌肉... 02/05 00:30
31F：→ heavenbeyond: 我70公斤減脂期時要吃到150~200克蛋白質耶.... 02/05 00:30
32F：→ heavenbeyond: 願意分享一下你的體態照片嗎？很好奇！ 02/05 00:30
33F：→ mimi94: 簡單說就是少吃肌酸數字從紅字變成正常值偏高 02/05 00:33
34F：→ axis0801: 想問mimi94你肌酸那3個月是有執行填充期嗎? 02/05 00:34
35F：→ mimi94: 樓上a大，沒有耶 就是每天5g這樣吃而已，連續吃3個月去抽 02/05 00:40
36F：→ mimi94: 血看報告 看完隔天開始不吃，3個月後再去看報告 02/05 00:40
37F：→ axis0801: 嗯!了解～不過肌酸目前沒有相關證據說明會影響腎的代謝 02/05 00:50
38F：→ axis0801: 你每日應該多補充水份多喝水比較實在! 02/05 00:52
39F：推 dakkk: 肌酸會影響指數 02/05 01:46
42F：→ dakkk: 參考一下 02/05 01:47
43F：推 kathyyya: 推 02/05 02:44
44F：推 harry901: 原來如此 02/05 08:28
45F：推 wed3qla: 推 02/05 09:05
46F：推 littlebun: 長姿勢 推 02/05 12:12
47F：推 lelu: 不對吧鬼想吃肉才不要光喝乳清 02/05 12:32
48F：推 ahadears: 我來回答肌酸,因為肌酸Creatine代謝後會產生creatinine 02/05 13:07
49F：→ ahadears: 我們測量腎功能就是測量Creatinine的數值 所以有吃肌酸 02/05 13:07
50F：→ ahadears: 你腎功能的數值會假性的飆高可以差0.5到1.0左右 02/05 13:08
51F：→ ahadears: Creatinine 1.4以上就算是不好了,所以純吃肌酸就會看起 02/05 13:09
52F：→ ahadears: 來像是有腎臟病,然後很多醫生都不知道補充肌酸會這樣 02/05 13:10
53F：推 cccone: 推 02/05 13:19
54F：→ aa7520tw: 問題是有些人根本不知道自己的腎出問題了，還在猛吃高蛋 02/05 13:52
55F：→ aa7520tw: 白 02/05 13:52
56F：→ rizzo123: 沒檢查前我也以為自己健康寶寶啊XD，真要攝取大量蛋白 02/05 13:57
57F：→ rizzo123: 質的話（每日超過150），建議還是先檢查看看。 02/05 13:57
58F：推 CYZ2228: 這篇推文也很專業推！ 02/05 14:34
59F：推 cccone: 我媽有洗腎，所以我固定半年會回醫院檢查，之前有服用肌 02/05 14:41
60F：→ cccone: 酸（5g/天）去檢查，數據好像也沒出現紅字 02/05 14:41
61F：推 jaannddyy: 吃肌酸數值會飆高沒錯唷 我也是，而且排掉要一段時間 02/05 19:50
62F：→ ChoiceH: 真正的GFR非常困難測量，現在都是用creatinine值來推估， 02/06 12:49
63F：→ ChoiceH: 叫做eGFR，但是eGFR和GFR有些情況會有不小的差異 02/06 12:50
64F：→ ChoiceH: 另外，eGFR>60，如果沒有尿蛋白或其他腎臟損傷的證據，也 02/06 12:54
65F：→ ChoiceH: 不能說有慢性腎臟病 02/06 12:54