作者RolfP (TPE)
看板MuscleBeach
標題[問題] RDL時的核心鞏固？留言發P幣
時間Wed Dec 30 02:18:59 2020
知道鬼滅很夯但認真問呼吸法
留言討論者隨意發P幣,留鬼滅相關的抱歉
請問各位大大
本身做練習時,會不經意在吐氣時把腹部往外推出去
同時核心的張力就會消失,求解
1：在做RDL時的呼吸時要如何全程鞏固核心
又要同時能夠順利的呼吸？
2：吐氣時習慣用腹部往外推,連帶骨盆前傾姿勢要如何改正？
看了很多胸式呼吸 腹式呼吸 橫隔膜呼吸,還是拿不到訣竅
誠問有沒小提示或者影片可以參考
看了這部
背痠痛該怎麼辦？做好呼吸與核心啟動讓你遠離腰痠背痛
https://www.youtube.com/watch?v=sPPfZ5WCWvE
現主時正在看
館長 成吉思汗｜呼吸练习
https://www.youtube.com/watch?v=Rgi8vBjWlos
拜託大家了
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2F：→ RolfP: 1F 100P 12/30 02:53
3F：推 TOMWEI0105: 建議降重量或降階，做臀推或橋式調整骨盆位置 12/30 07:35
T大 100p
4F：推 chyl13579: 之前教練說，吐氣的時候用舌頭頂住上顎 ，或是咬住牙 12/30 08:45
5F：→ chyl13579: 齒發出嘶~的聲音，不要讓氣全部散掉 12/30 08:45
c大100p
7F：→ eq0eq: 這篇你先看看有沒有幫助，不懂的話我再寫文章回你 12/30 09:18
E大 300P先
主要問題是第一次下去/上來吐完後 要如何吸2次氣時更順？
自己上來過程慢慢吐氣後,需要花點時間重新從下方核心鞏固建立
然後到上方挺胸收肩夾, 然後在核心鞏固後就一直想憋氣,
等到肩夾收完後,下去時氣都快沒了（好啦時間花的很久 我的錯
想連續做RDL,同時順暢吸氣與吐氣
希望各位h奶 30cm大大求解
8F：推 allen73420: 不要學蛇在那嘶嘶嘶 12/30 09:21
9F：→ dragon8332: 嘶嘶嘶又怎樣 12/30 10:14
10F：噓 bandit12344: 誰叫你氣全吐掉的Zzz 12/30 10:34
11F：推 turkiali01: 不然學牛牟可以嗎 12/30 11:04
12F：推 bluefancy: 吐氣是推上去後再吐 12/30 11:21
13F：推 dream21504: 可以看看凱傑的 12/30 12:02
15F：推 CO2: 成吉中壢剛開時 一堆新手學蛇叫 傻眼 教練都這樣教呼吸.... 12/30 14:18
16F：推 CO2: 有些教練是發出來讓學員聽到呼吸時機 可能教練也沒講清楚 學 12/30 14:19
17F：→ CO2: 生一個比一個大聲 12/30 14:20
18F：推 KGB10409: 就算教練講很清楚，學員也不一定馬上做的出來 12/30 17:37
19F：→ KGB10409: 就像任何科目一樣，不是每個忍都可以意會 12/30 17:37
20F：→ KGB10409: 人 12/30 17:37
21F：推 BardxBaymax: 嘶嘶蛇真的吵 12/30 18:06
22F：推 Iversonshao: 怪獸訓練 有教 12/30 22:31
23F：→ chyl13579: 嘶嘶蛇 這個形容也太好笑了 說發出嘶的聲音應該只是比 12/31 13:21
24F：→ chyl13579: 較具象化的描述吧？ 12/31 13:21
※ 編輯: RolfP (1.163.146.27 臺灣), 12/31/2020 15:22:06
※ 編輯: RolfP (1.163.146.27 臺灣), 12/31/2020 15:23:50
※ 編輯: RolfP (1.163.146.27 臺灣), 12/31/2020 15:25:56
※ 編輯: RolfP (1.163.146.27 臺灣), 12/31/2020 15:29:13
25F：推 skykenny611: 核心收好每次小口吐氣 12/31 17:02