作者neiltsang (楚留香雞排)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 健身半年心得分享(文長)
時間Sat Dec 19 01:28:49 2020
※ 引述《STAYEDUP (letitgo)》之銘言：
: 前情提要
: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1587716014.A.850.html
: 四月的時候剛加入wg健身也有發一篇分享文
: 那時候還是個菜逼八(雖然現在也是啦)
: 半年以來其實小有進步
: 想說勉勵自己來記錄一下
: 但跟版上巨巨相比還是差很多
不把圖貼過來 還要我們巨巨粗粗們用手指點下去看你文章 很不貼心欸
楚哥就很貼心 幫貼
https://i.imgur.com/8U4zKfE.jpg
https://i.imgur.com/IbBwYz1.jpg
不過其中有趣的是底下推文有人嗆說"難怪這麼細 巨巨都在破爛車庫練"
這點半年後基本上是驗證了XD 你不服的話三年後再一篇吧
: 以下不專業心得分享
: 請大家不要太兇QQ
既然是分享 似乎就是有料要讓大家學不是嗎
結果底下通篇是你的各種疑慮 是沒有不行 只是覺得沒梗又矛盾@@
要是你在那邊亂創訓練法則 有點小幽默感
反而整篇文章質感會起來(我個人這樣認為啦!)
: 先從食物開始
: 午餐通常會吃個雞胸肉便當
: 偶爾換換魚，天天吃真的會膩
: 改天來發個健康餐比較
: 大家會有興趣嗎?
: https://i.imgur.com/CT2RdHz.jpg
沒興趣 底下推文說得很好 大家都自己備餐 誰跟你買健康餐
有啦大概三種人
1.外行人
2.盤子
3.外行的盤子
: 飯後就吃個優格+堅果補充蛋白質
: https://i.imgur.com/gku1eUM.jpg
: https://i.imgur.com/Gmq6XcO.jpg
貼這圖片其實沒有很美觀 建議不如多放你身材 喔 你大概是怕被噴所以不敢XD
沒關係啦 據我觀察 其實健身版越來越和善了
畢竟水準低落 高手也懶得嗆 懶得嘴 就讓弱者恆弱就好
: 最後就是喝乳清蛋白
: 之前都是喝myprotein的透明乳清
: 有喝過一般口味的奶茶跟抹茶
: 覺得不符合我的胃口
: 後來改喝透明水蜜桃冰茶
: 整個順口很多~~~
: 大家還有推什麼口味嗎?
你的所謂"分享"到這邊 你就問兩個問題而已@@ 有點欠嗆
: 再來就是練的部分
: 從五月到現在一個禮拜大概都是去四次
: 通常都是二日六日去
二日六日是啥~~有人看得懂嗎QQ
: 中間間隔讓身體休息
: 每天練也很容易導致肌肉疲勞，更容易受傷
: 所以我覺得適當的休息還是必要的
這難說欸 "理論"上是同意啦
可是實踐上很多人都違反這個原則 也是巨到靠北
畢竟 <每天去>不等於<肌肉疲勞> 你大可以每天去 拆開練 或是改RM
從這邊開始我來真正的"分享"一些內容
這也是我之所以會回應你文章的理由
楚哥精華來了
各位給我專心聽好 尤其是原po 練個半年急急忙忙分享三小阿
林北3年多4年分享都覺得很丟臉了 知道嗎?
訓練容量這回事 是很個人主義 很A片喜好的
解釋:大奶是無敵 但就有人喜歡小奶 誰誰誰就很正 但有人喜歡偏醜騷貨
我自己最常遇見的就是要人"控制"
這外行人最喜歡講 :"這太重了啦 你要控制" 意思-->"我拉不動你這樣害我好丟臉"
練得有點成績的也會講:"你動作要全程 感受張力"意思--->"我都這樣練的 我是對的"
買課之後教練更會這樣說:"控制!不要亂做!" 意思-->"來 讓我騙你更多課吧!"
館長當初直播獲得地位的一個重點就是"對控制有深層理解"
以楚哥的腦補世界中 館長對這個議題 似乎會有這種內容:
控你老師 控肉飯啦 控八控控啦 控制 肏
你先拉兩百起來再來跟林北嘴控制
我認為:能夠把重量做起來本身就是一種控制了(熱愛訓練的應該能理解~)
至於到底為何要追求精準的動作 1.賣課 2.自我要求 3.別人拉好重 我好丟臉
如果是自我要求 為了成長那麼我無話可說
然而莫名其妙我看到的幾乎都是1或3
下面原po還很多廢話 我懶得嘴了 想討論一件事情 是原po給我的新理解:
我往往都以我的標準 我的熱愛 我的學習態度來理解健身這個運動
但這是有bias的
世界上存在原po這種人 也許還不只一個 兩個 三個 上萬個
這些人沒有學習能力 沒有自我要求的能力
沒有不服輸 瘋狂的內在 粗暴的自我 想要破繭而出的超人意志
所以他們需要一個領導者 需要一個命令者 權威者 告訴他 來 12下
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 來休息
來 我們再20堂課 這邊幫我簽名
課表 槓鈴胸推10*8 使秘施10*7 機械推8*7 啞鈴推7*8 三頭下壓8*7
一週六練這樣下去你肌肉會變大 你會變粗 來 蛋白現在給我吃到兩倍
可悲的是看到IG上洋洋得意分享這種課表 客戶開開心心好滿意 教練操爆我<3
難道人類的進步就不能自主 自發嗎?
我感嘆的不是他們花錢求知或是找專業人士學習
而是自我反省 為什麼要人叫你前進 才能夠往前呢?
地理大發現那種航向未知的勇氣在哪?
人本主義/民族自決的意識無法應用在健身上嗎?
讀了這麼多書 自詡為文明人的我們
進入到健身房卻要聽從海龍公式都學不會的學渣 你叫我做一下就一下 豈不丟臉?
[文末宣言:楚哥自己本身太弱 太嫩 文中對人類的省思 僅為自我檢討的狂想罷了]
地痞流氓可以調侃楚霸王 無賴鱉三可以威風稱帝
有朝一日 我立志就是要幹掉那些健身產業裡的無腦教練 而且恥於當教練
這不就是健身的終極願景嗎?
吐露了一些心底話 楚哥不只對身體追求 還對靈魂有所追求!
原po你呢?
你要追求的不應該是能夠以分享之名發一堆問題吧? pees byeeeee~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.255.143 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1608312532.A.8D7.html
1F：噓 jeff0801: 供三小 12/19 01:36
2F：推 jaylee: 這篇好歡樂能夠扯到民族自決真的太強了哈哈哈 12/19 01:38
認真的啊
3F：噓 wujet09100: 噓 12/19 01:40
有趣的是 往往急著噓的人連身體這種最膚淺的東西也練不好
何況大腦了哈哈 幫QQ
4F：→ wujet09100: 不過推盤子 跟外行的盤子 12/19 01:41
※ 編輯: neiltsang (61.220.255.143 臺灣), 12/19/2020 01:42:24
5F：推 qsef5: 可以 給過 12/19 01:43
6F：噓 wujet09100: 肥宅就是又醜又笨 不過肥宅今天滑輪下拉試著170磅可以 12/19 01:49
7F：→ wujet09100: 連續兩下嘻嘻 肥宅就練爽的 12/19 01:49
8F：噓 wujet09100: 當然這是試著玩 平常練習不喜歡拉那個一下兩下的 12/19 01:51
9F：噓 s803310: . 12/19 01:56
10F：推 Fist1001: 我不懂控制跟感受度 所以都練三大項，能拉就是能拉 12/19 03:45
11F：噓 milanookimo: 在寫三小，全篇沒任何建設性的東西，廢文 12/19 05:55
12F：噓 ouga: 好了啦 住海邊的 12/19 06:59
13F：→ jeffrypt: 現在愈來愈少高手分享了，可能高手都很低調 12/19 07:52
14F：→ seehyaline: 不噓你但到底想表達什麼 12/19 08:01
15F：→ YiYaochAng: 我還回去看海龍公式是什麼.... 12/19 08:08
16F：噓 carainbow: 可憐哪自以為有趣 12/19 08:41
17F：噓 XperiaArcS: www 12/19 08:49
18F：→ honey2616: 我都吃自助餐... 12/19 08:50
19F：推 kidd085: 好好笑喔！不過最後的想法跟我一樣 12/19 08:56
20F：推 STAYEDUP: 謝謝指教 我去的時間應該是二四六日 已修改 12/19 09:35
21F：噓 hermes20372: ？ 12/19 09:48
22F：噓 maxtsai0511: 沒必要這樣吧 12/19 10:04
23F：噓 lome9956: 楚哥心法不意外 廢話一堆 12/19 10:18
24F：推 cccone: 海龍公式是什麼呀？ 12/19 10:35
25F：推 po19365: 有趣XD 12/19 10:46
26F：噓 melo0426: 這文法 12/19 11:02
27F：推 ftvs: 跟老婆吵架還是分手，這麼火 12/19 11:48
28F：→ ftvs: 高手都很謙虛的，這麼自大叫高手ㄡ，不怕摔死 12/19 11:50
29F：噓 adaplant: 中間自打嘴巴的敘述蠻多的www.... 12/19 11:53
30F：噓 dream21504: 推 12/19 12:04
31F：噓 hebe720330: 爆米花30，可樂20 12/19 12:23
32F：推 gofunfull: 0.0b 12/19 12:47
33F：推 acegikmp: 合理阿，教練太多都是學店畢業本科完全沒學到東西，玩了 12/19 13:17
34F：→ acegikmp: 四年後出社會不知道要幹嘛臨時轉的，所以好不容易讀了一 12/19 13:17
35F：→ acegikmp: 點書就覺得起飛了 12/19 13:17
36F：推 CO2: ok唷 12/19 15:22
37F：推 littlebun: 蠻好笑的阿 12/19 16:39
38F：推 Giancar1o: 優質文 感動 12/19 18:15
39F：推 wan0zei: 能舉起來就好笑 但是邏輯0分 12/19 18:45
40F：→ wan0zei: 前面多打了QQ 12/19 18:45
41F：噓 bbjackson: 阿鬼你還是說國語好了 12/19 20:12
42F：噓 TIGER228: 文風好朦朧 好多無所謂的描述 12/19 21:23
43F：推 deniel508717: 舒服 12/19 21:29
44F：噓 gigigaga747: 人家心得分享 你在嘴他個毛 人家有說自己很厲害嗎 12/19 22:15
45F：→ gigigaga747: 健身版風氣不是在檢討新手 看到火都起來了 12/19 22:15
46F：推 wepfsvpct: 你說的我懂 12/19 23:10
47F：推 pipsik: 楚哥沒說錯啊，一堆人整天那邊控制三小感受度三小的，為了 12/19 23:23
48F：→ pipsik: 那些動作當下的痠痛感捨棄重量用超小重量，訓練容量根本不 12/19 23:23
49F：→ pipsik: 足以進步，我是覺得楚哥每篇文章都應該精華啦 #懂的就懂， 12/19 23:23
50F：→ pipsik: 懂的來 12/19 23:23
51F：→ davidsets: 有些人的重量小到誤以為進到老人復健中心了 12/19 23:54
52F：噓 sidelight: 標點符號運用方面真的不行。 12/20 01:32
53F：推 scholaray: 海龍公式我大學之後就沒用過了 12/20 07:43
54F：推 pondaha: 破繭而出給推 12/20 09:41
55F：推 Iversonshao: 海龍公式基測好用 12/20 11:18
56F：推 bassmanwho: 推 12/20 13:27
57F：推 crazycoco: 推推，哈哈，舒服！！ 12/20 15:58
58F：推 csluling: 你他媽還以為要講什麼有用的 屁話比原po還多 我還不推爆 12/23 00:06
59F：噓 nasa3137: 噢 12/23 08:34