作者tearsangel ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推椅可以練大、小腿嗎?
時間Wed Dec 16 23:24:08 2020
因為種種原因，肩膀、手腕都受傷...不太能做負重訓練
所以想改練練大腿
家裡器材只有啞鈴、臥推椅
https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c124456.html
請問有什麼姿勢可以練到大腿的?
有關鍵字嗎?
謝謝
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1F：推 adaplant: 利用臥推椅作單腿蹲 其他的動作應該不用臥推椅也可以 12/16 23:26
2F：推 a1121210: 無負重深蹲 腰帶綁啞鈴深蹲12/16 23:32
3F：推 a1121210: 小腿不是啞鈴坐姿提踵嗎？12/16 23:34
4F：推 sumarai: 分腿蹲，提踵你去樓梯扶單邊就能做了12/16 23:38
感謝，我慢慢找一下版友分享的
5F：推 ponycock1: 夾啞鈴屈伸 12/16 23:44
6F：推 qsef5: 扛著臥推椅深蹲 12/16 23:57
7F：推 final9711: 我想的跟樓上一樣XD 12/17 00:13
8F：推 OROCHI97: 穿負重背心深蹲啊 12/17 00:32
9F：推 Mozai: 臀推 12/17 06:55
10F：推 afflect: 高腳杯深蹲，好用 12/17 08:43
11F：→ gigi030507: 背著臥推椅深蹲啊。幹 12/17 09:22
12F：推 willy50307: 臀推 保加利亞蹲 登階 箱蹲 坐姿負重提踵 12/17 09:28
14F：→ sixx: Bench, workout, training, legs <全部拿去餵狗 圖片一堆 12/17 09:36
15F：→ Audien: 分腿蹲啊 哭死李 12/17 10:41
16F：推 iamoldtwo: 坐姿提踵 分腿蹲 12/17 11:45
※ 編輯: tearsangel (111.83.142.67 臺灣), 12/17/2020 15:12:41
17F：推 jack91315: 分腿蹲 蹲到哭 12/18 00:18
18F：推 panzer1224: 分腿蹲爆 12/18 07:34
19F：推 faechai5566: 拿啞鈴分腿蹲阿 每次上課練腿 wg教練都在我深蹲完後 12/18 07:47
20F：→ faechai5566: 接分腿蹲 真的是練到快哭出來 但也真的很有效就是了 12/18 07:47
21F：推 hotsauce1111: 分腿蹲+啞鈴酒杯蹲為一組各10下，組間休30秒，至少 12/19 23:06
22F：→ hotsauce1111: 做五組，爆汗 12/19 23:06
23F：推 teresalu: 練腿那天最後兩組就是分腿蹲和單腿硬舉，累到爆 12/23 20:34