作者p81827512 (inverse)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有沒有佛系健身的健友
時間Wed Dec 9 21:26:22 2020
今年二月開始健身人生
是因為要準備一個考試
結束之後
想說不要白白浪費教練課所學的東西
就乾脆之後都佛系健身
一週約三練
胸/肩/三頭
腿
背/二頭
主項都是健力三項
但因為佛系的關係，嚴重卡關
飲食部分
健身2杯乳清+1杯豆漿
沒健身1杯乳清+1杯豆漿
飲料不喝含糖飲料(自助餐附贈除外)、零食餅乾
速食店到是偶爾吃
自助餐比較不忌口
牛排、火鍋啥的沒差
持續1~2個月，發現肌肉掉的滿多的(身材也看的出來)
力量到是還好，掉的幅度小到以為只是我懶的提高重量
我有個大膽的想法，身材是其次，力量往上比較實用
我應該持續並讓力量提升
日後工作會比較好適應
大家覺得呢? 也有這種人?
還是我變成健力肥仔了?
但我身形是瘦的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.10.105 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1607520384.A.A27.html
1F：推 JustWinslow: 體脂降不下來的胖子都是佛系練 12/09 21:34
2F：推 Thisisnotptt: 健力和肌肉量或體脂不衝突啊 12/09 21:38
3F：推 JohnLackey: 有佛系體脂15的阿 吃稍微重視 12/09 21:56
4F：→ silikuo: 老實說這篇好難懂，給的東西也很少 12/09 22:01
5F：噓 qw78920zx: 健身兩杯乳清沒健身一杯乳清是什麼概念 12/09 22:06
6F：→ MiniCaT20: 掉的都是肌肉不是你亂吃就是不知道在練什麼吧.. 12/09 22:26
7F：推 pipiayin: 我就佛 但我弱雞 12/09 22:29
8F：推 kuninaka: 我 12/09 23:21
9F：→ kuninaka: 沒有拿到職業卡全部都是佛系 12/09 23:21
10F：→ b199059x: 一週三練怎麼不認真練7個方向的推拉就好 12/09 23:36
11F：推 GBBYY: 請問樓上b大 七個方向的推拉是指？ 12/09 23:55
12F：→ blue1204: 我佛系，天天外食不忌口，體脂11% 12/10 00:45
13F：推 qazws08: 我只有上肢水平垂直推拉下肢推拉，合計6種。或許是上斜？ 12/10 07:28
14F：推 Iversonshao: 推拉轉走 水平 垂直 12/10 08:34
15F：→ Iversonshao: 微量訓練法哈哈 我覺得撐重一陣子神經會被開發 12/10 08:35
16F：→ sumton: 如果你的目標是健力，那你在乎外型幹嘛，就算飲控也為了量 12/10 09:07
17F：→ sumton: 級問題 12/10 09:07
18F：→ lee1112: 我碰過嘴砲健身的，懶又不忌口，重點肚子超級大，整個人 12/10 11:53
19F：→ lee1112: 油膩膩超噁XDDDD 12/10 11:53
20F：噓 bandit12344: 你爽就好Zzz 12/10 13:45
21F：推 Harrison1814: 佛系健身的範圍跟海邊一樣廣闊 12/10 13:57
22F：推 panzer1224: 恭喜增脂成功 12/10 14:18
23F：推 CHRISBEE: 應該是問佛系飲食吧 12/10 17:04
24F：推 watashino: 請問5樓兩杯一杯的方式甚麼問題嗎 12/10 17:07
25F：→ watashino: 我爬文之後也是這樣喝 12/10 17:07
26F：→ watashino: 真心求教 12/10 17:07
我體重約70公斤
理論上要攝取70蛋白比較好(體重1~1.5倍最好)
1杯24蛋白，2杯48蛋白
1杯豆漿14蛋白
健身日約喝出62蛋白+其他三餐，可以達標70蛋白
但平日就達標不了，所以算佛系吃蛋白
27F：推 kuninaka: 問題是攝取的量很佛吧 12/10 17:16
28F：→ kuninaka: 也不知道原PO除脂體重多少 憑感覺喝 12/10 17:16
29F：推 alloc: 乳清就看你缺多少就喝多少 就是蛋白質補充品而已 12/10 17:34
30F：推 rainshow: 教練我沒救了不要再推我課程 12/10 17:36
31F：推 CO2: 教練 我不想努力了 12/10 18:33
32F：推 tigotigo: 可以練練心肺。 12/10 20:46
33F：推 Abre: Mike Mentzer僅推薦一周2~3練 12/10 21:01
34F：推 kuninaka: 我一周六練耶 12/10 21:26
35F：→ kuninaka: 很佛 12/10 21:26
36F：推 p09171989: 之前也聽朋友說過 他認識的兩個朋友一起去wg練 也都買 12/10 23:03
37F：→ p09171989: 教練課 但一個就愛去不去 一個禮拜練一天那種 另一個認 12/10 23:03
38F：→ p09171989: 真上課加上自主訓練 現在身材整個超好 只能說現在放棄 12/10 23:03
39F：→ p09171989: 的話 就會很輕鬆喔XD 12/10 23:04
※ 編輯: p81827512 (220.141.10.105 臺灣), 12/11/2020 00:28:35
40F：推 Nocdox: 一周兩練極限了 12/11 01:01
41F：推 TOMWEI0105: 佛系+1我也是一週三練 12/11 01:55
42F：推 hotsauce1111: 我是佛系飲食+刻苦健身，蛋白質攝取嚴重不足又飲食 12/11 08:30
43F：→ hotsauce1111: 不忌口但不是暴飲暴食，體態還是可以維持的不錯 12/11 08:31
44F：推 lishy: 佛系加一哈哈哈 12/11 12:22
45F：推 miraclesam: 佛系+1，每天去健身房 12/13 00:23
46F：→ miraclesam: 裝水、洗澡 12/13 00:24
47F：推 CYZ2228: 佛系+1一週1-2練 隨便吃 過了一年體脂也上不來甚至掉更多 12/14 02:37
48F：→ CYZ2228: 但肌肉居然多了1公斤XD 主要是去洗澡的 12/14 02:38
49F：推 silent79810: 我主要是去看妹子的，讚讚 12/23 18:39