作者ricewine (紅標米酒)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 迪卡儂啞鈴槓片
時間Wed Dec 2 09:58:28 2020
詢問長槓鈴桿用的槓片。
槓、槓片都買迪卡儂：
1. 1.5*4、1.25*8，合計16(20公斤啞鈴組)
2. 4*5，合計20
3. 10*2，合計20
4. 8.75，槓
總計64.75
體重約74-75，
臥推大概是48.75(含槓)，五下四組，1RM約60吧，
我是比較沒力的男生，加上有點年紀(6年級前段)，
臥推目標大概是1RM練到75，
深蹲目標加20%，90，
硬舉目標再加20%，110。
深蹲、硬舉不知道1RM是多少，要加買槓片，
從目標來算的話，大約還缺40，在考慮要買：
1. 10*4 或者
2. 20*2
買10*4重量的疊加比較順，20*2會遇到下10、上20的情形，
買10*4的話這裏只能套5個，踢腿的重量會不太夠。
http://imgur.com/a/mR8eP0G
請問，像我這樣的程度和目標，該買10*4或20*2呢？
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1F：推 man30cm: 連結沒東西。可以考慮去蝦皮找15kg的(迪卡儂沒賣了)12/02 10:38
2F：推 fjack: 你可以找露天s大的12/02 11:05
※ 編輯: ricewine (111.71.26.147 臺灣), 12/02/2020 11:17:59
3F：→ ricewine: 剛沒注意到，修改好了 12/02 11:19
4F：推 qazws08: 不要在家裡玩1rm。 12/02 12:14
5F：推 wsm8628: 在家練到力竭很危險... 12/02 12:39
6F：推 sidelight: 在家深蹲有護槓就沒什麼要緊了吧 12/02 13:30
7F：→ ricewine: 原本的架子深蹲有護槓，臥推有加買 12/02 15:31
8F：推 youngpool: 20*2，勤奮一點卸小槓片，買10*4套不下就是套不下無解 12/02 15:36
9F：推 man30cm: 我會買20*2，迪卡儂的長槓，置槓區長度有限。 12/02 15:38
10F：→ ricewine: 請問，如果硬舉練到110，會從8.75槓+20*2開始熱身嗎? 12/02 19:20
11F：推 hedonist: 臥推改作啞鈴臥推 12/08 09:08