※ 引述《sc95512 (sc95512)》之銘言： : 之前在工作的時候不小心右手手腕扭到 : 後來休養了三個多月沒健身（手腕受傷真的什麼都不能做QQ) : 後來感覺恢復的差不多就會健身房開始運動 : 除了一些對手腕不友善的器材做起來會不舒服其他倒是沒什麼影響 : 結果前一陣子要臥推的時候發現 : 右邊肩膀很沒辦法固定（槓鈴才會，啞鈴沒什麼影響） : 固定好結果下槓的時候感覺應變都會跑掉 : 請問做YTWL訓練能改善這個問題嗎？ : 還是要去物理治療看看呢？ 其實是有可能的，手腕受傷過後可能導致手腕或前臂功能的降低。 https://youtu.be/rDqYtzYE-n8 你可以用這個影片檢查手腕屈曲跟伸展是否都有接近90度。 https://youtu.be/88sDkozPNQ0 用這個影片檢查前臂旋前旋後是否也是接近90度。 我會懷疑是前臂比較有問題是因為你提到槓鈴臥推才會不穩。槓鈴臥推的扭槓穩定方式是 把手肘內收，相對應是肩關節外旋與前臂旋前動作。 https://youtu.be/gv9H3FXDe-4 像這個影片介紹的好像是扭轉手臂的力量。但是槓不會真的動所以其實是你手要相對應有 相反的動作產生才能完成。 如果真的是這個問題你要訓練看看前臂旋前旋後的能力跟範圍看看。 https://youtu.be/h-LSNt8XOis 這個影片的訓練方式可以試試看如果有改善活動範圍與狀況就好。 不然建議你找專業物理治療師或教練評估看看狀況調整訓練比較好。 希望有幫到你 安豬 --

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