作者g758085231 (騎士肥宅)
看板MuscleBeach
標題[問題] 握力器訓練方式
時間Mon Oct 26 00:30:35 2020
如題
小弟新手剛練一個多月，硬舉90公斤由於抓不住只能做到3RM
前天繭還直接翻開見紅肉連碰水都痛
所以想買拉力帶來提升訓練強度，爬了文後怕前臂與其他肌群的差距越拉越大
若用握力器來補強，想請教公斤數準則該如何挑選呢?
以及訓練方式依然是用組數次數來計算嗎?
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1F：推 neiltsang: 幹嘛 是有人跟你說弱者才用拉力帶喔 怕什麼鬼 10/26 00:48
大大誤會了 我是因為總是前臂先爆掉抓不住 導致後續只能降重做
才想直接用拉力帶 但前臂如果能跟著進步當然會更好
所以才想用握力器來加強一下 不然現在才1.6倍自重前臂就不行了有點沮喪
2F：推 jayin07: 你可以握力沒了再上拉力帶 總會慢慢追上的 10/26 00:49
3F：→ jayin07: 要不就放在互槓上做半程加強握力啊 10/26 00:49
請問半程護槓會落在身體的哪個高度呢?
4F：推 raylock1216: 我的習慣是會以一組1～3下徒手拉到top single再降重 10/26 00:54
5F：→ raylock1216: 用拉力帶做組 10/26 00:54
※ 編輯: g758085231 (39.13.100.69 臺灣), 10/26/2020 01:05:51
6F：→ sumton: 我覺得你練吊豬肉效益比較高 10/26 01:24
8F：推 mcsam: 我就問硬舉是不是拿來練握力的？有沒有其他方式可以練握力 10/26 01:59
9F：推 jayin07: 我會放在膝蓋的位置 10/26 02:00
10F：→ jayin07: 你硬舉也不可能一、兩天就練一次，不練拉的那幾天 10/26 02:01
11F：→ jayin07: 半程硬舉可以不用做組，抓起來撐著就好練握力 10/26 02:02
12F：推 lp1417: 我記得蓋伊有部就是訓練握力 10/26 02:22
14F：→ yenkuass: 不要本末倒置了 該上拉力帶就上 握力還是會緩慢進步 10/26 03:03
15F：推 mjj90138: 先去買一隻COC Trainer 握到底不放開吧 10/26 10:16
16F：噓 morris6813: 練一個月可以舉到90Kg，算是練武奇才了 10/27 00:11
17F：推 shakeM: 弱者與強者只有一帶之隔 10/27 10:49