作者Chen334 (古先生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手腕受傷
時間Tue Oct 20 22:01:27 2020
之前在做臥推的時候
應該是角度沒拿捏好，回家之後手腕超級痛
後來休息幾天之後以為好了，結果跑去推，手又開始痛了
之前問了櫃台，他建議我說就乖乖休息一兩個禮拜不要一直想練
但是我已經休息了一個禮拜，這禮拜最多就做深蹲，但是還是跑去買了個拉力的護腕帶著
但是到現在手腕還是有點不舒服，平常都還好，但如果用力一點凹還是有感覺
更不用說推的時候也都會痛痛的
上網找了些資料有人說手腕那邊的疼痛也只能放著自己好
找復健的診所其實也好不到哪裡去，還是其實網路的資料看看就好
不知道各位巨巨有沒有甚麼建議
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.39.68 (臺灣)
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1F：推 wujet09100: 休息加吃消炎藥 10/20 22:05
2F：→ wujet09100: 深蹲不是也會壓到手腕嗎 10/20 22:06
3F：→ wujet09100: 不過我自己腳踝痛也是休息不下來 頂多停兩天之後就繼 10/20 22:07
4F：→ wujet09100: 續跑 動來動去配消炎藥這樣 10/20 22:07
我有刻意把手往前，就是不會到把手腕往後凹再加上護腕應該是還好
只是這幾天太久沒練，手賤又跑去練背根胸好像又還沒好QQ
難道真的只能乖乖停機一個禮拜嗎
※ 編輯: Chen334 (114.46.39.68 臺灣), 10/20/2020 22:10:07
5F：→ jhsmr: 前陣子啞鈴臥推造成旋轉肌撕裂， 10/20 22:11
6F：→ jhsmr: 休息三個月，給您參考 10/20 22:11
7F：→ jhsmr: 受傷就休息，別勉強。 10/20 22:11
8F：推 burnsy0018: 要去看醫生啦。我手腕用力不當幾個月也會痛一次, 都去 10/20 22:13
9F：→ burnsy0018: 看骨科直接打針在肌腱上, 配合吃藥休息兩三天就會好了 10/20 22:14
10F：推 kingstone21: TGCC?! 10/20 22:14
11F：→ kingstone21: TFCC?! 10/20 22:15
剛有去爬文一下TFCC，應該不是
就是很單純的手腕凹的程度太嚴重會有的疼痛
12F：推 windletterz: 為什麼問櫃檯，不是看醫生？ 10/20 22:18
這我也有想過XD 但是因為沒有很嚴重
甚至我日常生活其實是完全沒有疼痛感的
只有我刻意去凹，或者是運動的時候才會感受出來
用左手跟右手去做比較
13F：→ Hankie66: 別勉強，手腕受傷就別負重了 10/20 22:18
14F：→ torahiko: 自己當醫生的最佳表率XD 10/20 22:18
15F：推 STi2011: 問櫃台? 10/20 22:19
16F：推 jayin07: 去看復健科 復健沒好轉 就拿診斷證明去物理治療 10/20 22:21
17F：→ jayin07: 一個禮拜還太短，我之前是手肘推會痛 10/20 22:21
18F：→ jayin07: 物理治療+自己按摩 大概花了3個月多才敢再推 10/20 22:22
19F：→ jayin07: 期間就用啞鈴臥推 比較可以控制角度 而且就不拿太重了 10/20 22:22
20F：推 mpbaby: 修正手腕角度 用啞鈴握推 重量不要太重 現在和平相處中 10/20 22:29
21F：推 hsu749: 原來櫃檯還會診斷 佩服 10/20 22:45
他也沒有真的當作自己是醫生啦XD，我這間的櫃台幾乎都是教練
我也只是單純問他說如果手腕痛建議怎麼處理
他也沒說不要看醫生，也是跟我說太嚴重一定還是建議看醫生
像我這樣沒很嚴重，先休息一到兩個禮拜再看看
22F：推 steffenlee: 肌腱打針是打類固醇 立刻消炎止疼 但肌腱修復至少需要 10/20 22:56
23F：→ steffenlee: 數周甚至數個月時間 打類固醇肌腱會脆化 所以都是重症 10/20 22:56
24F：→ steffenlee: 時打一次 不能持續打 所以不要以為打針不痛了沒幾天就 10/20 22:56
25F：→ steffenlee: 繼續重度運動 復發機率很高 10/20 22:56
※ 編輯: Chen334 (114.46.39.68 臺灣), 10/20/2020 23:02:59
26F：→ BLABLA007: 看醫生 10/20 23:16
27F：噓 addt0089: 看醫生 10/21 00:29
28F：→ skykenny611: 休息並放鬆前臂肌肉 10/21 00:48
29F：推 jitr601: 手腕受傷之前沒看醫生 休息兩個月 自動好.... 10/21 01:11
30F：→ jitr601: 所以就是休息一陣子 10/21 01:11
31F：噓 askker: 為什麼不問醫生卻問網友 10/21 03:50
32F：推 dulamo: 看醫生，然後固定好。我大概四個月才好 10/21 06:37
33F：推 newstyle: 打玻尿酸?! 10/21 09:13
34F：推 leonoshinko: 之前手腕受傷三個月才好 休息期間只練夾胸 10/21 09:31
35F：→ lohsuan: 一個禮拜都不能忍 到時候休息幾個月 10/21 10:29
36F：推 tngeracso: 真的不要硬撐 我原本小傷被我弄到休息一個月 現在還是 10/21 11:20
37F：→ tngeracso: 有點卡卡的 10/21 11:20
38F：推 ak26: 之前為了擋住機車倒，用手腕力量撐… 一年才好。 10/21 11:35
39F：→ ak26: 這個傷，真的要完全的好好休息，急不得~ 好生休養吧 10/21 11:36
40F：推 pxndx: 問櫃檯幹嘛？ 你臥推有戴護腕嗎？ 10/21 11:38
41F：→ weltschmerz: 看醫生 我是輕症 只開消炎跟止痛 後來帶著護腕幾乎24 10/21 13:30
42F：→ weltschmerz: 小時 提醒自己不要用力 大約兩周多現在快好了 10/21 13:30
43F：噓 Albertch0217: 紅明顯。之前也是類似情況，去診所超音波復健一個 10/21 15:10
44F：→ Albertch0217: 禮拜後就可以繼續動了 10/21 15:10
45F：推 mariandtmac: 我打網球手腕受傷 過兩個禮拜手癢開始重訓結果還是 10/21 15:17
46F：→ mariandtmac: 會痛 直接休息兩個月才好 10/21 15:17
47F：噓 dragon00031: 紅明顯我休息三個月才好 10/21 16:11
48F：推 hearmeroar: 問櫃台是怎樣 去問醫生啦 10/21 17:19
49F：→ s1001234: 直接休息，我手腕去年受傷，休到現在還沒好，偶爾角度 10/21 19:51
50F：→ s1001234: 不對，就會整個抽痛 10/21 19:51
51F：推 hardes: 休息 乖乖帶護具三個月會好,像我這種皮的 我半年多才好 10/23 13:04