作者arms2 (無言)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問健身會不會降低免疫力
時間Mon Oct 12 07:43:50 2020
我一直覺得運動幫助身體健康的說法
只適合中低強度運動
或是說運動過程沒把自己逼到極限的活動
我自己以前跑全馬
現在是跑步重訓並行
全馬常常比賽完
隔天的確都明顯輕微感冒一兩天
重訓如果做大重量逼到力竭
如深蹲 硬舉 臥推
隔天其實也特別疲憊 身體虛虛的
或許是我個人體質比較弱吧
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1F：→ finalhope: 不是健身會OT是你任何運動包含勞動「超量」，長期累積 10/12 08:17
2F：→ finalhope: 下來就會OT。 10/12 08:17
3F：推 krara: 運動本來就是製造身體壓力的方式，然後再回復讓身體更強壯 10/12 08:27
4F：→ krara: 中低強度造成的壓力低，回復當然會比較快。 10/12 08:28
5F：→ krara: 如果作大重量或全馬，自然要休息的時間會長一些。 10/12 08:28
6F：→ arms2: 我知道恢復的重要 但對於一般上班族 又要養小孩 很難有辦 10/12 08:44
7F：→ arms2: 法像專業選手那要 照表操課 有時間好好休息 10/12 08:44
8F：→ arms2: 之前睡眠不好看中醫 醫生直接說不要重訓 不要激烈運動 10/12 08:46
9F：推 allubatwo: 運動後記得放鬆 10/12 08:49
10F：推 tungpayton: 現在有監控心率的裝備，可以看起床後站著的安靜心率 10/12 08:53
11F：→ tungpayton: 是否比平常高來判斷是否有恢復 10/12 08:54
12F：推 tungpayton: 又或帶著全天監控的裝備手環手錶等 app會自動告知 10/12 08:57
13F：→ nomorethings: 養小孩就是訓練了好嗎？ 10/12 12:15
14F：推 freelance978: 太過疲勞又做中高強度運動易感冒 10/12 12:41
15F：推 karate2007: 試試每日補充足量維生素D 10/12 12:56
16F：推 knifechen: 健身就是不斷傷害自己然後恢復的過程啊…強度越高越明 10/12 13:14
17F：→ knifechen: 顯，所以太累時我都會選擇休息，不然更傷身 10/12 13:14
18F：推 qazws08: 高強度對身體有益的前提是睡眠營養充足，做完當天好好睡 10/12 13:24
19F：→ finals: 過度訓練會...我自己就體驗過XD 10/12 14:06
20F：推 doglegbow: 高強度或時間比賽完都要"坐月子"，個人經驗全馬-2-3天 10/12 16:09
21F：→ doglegbow: 226要一個禮拜。身體免疫力真的會很低，要努力吃睡 10/12 16:10
22F：推 simon789789: 我力量課表跑完的隔天會睡到自然醒，但還是會有點神 10/12 16:57
23F：→ simon789789: 經疲勞感 10/12 16:57
24F：→ Audien: 身體在修復啊= = 當然會比較脆弱 10/12 18:38
25F：推 kuloda: 個人經驗，高強度一直練真的會免疫明顯下降 10/12 20:55
26F：→ GBBYY: 養小孩比重訓累 10/12 23:55
27F：推 Horacio: 如果每天跑馬拉松 到一個程度就不會跑完輕微生病了 10/13 12:06
28F：→ themost: 每天跑拉松應該很快就無病無痛了 10/14 14:16
29F：→ arms2: 想太多 每天跑全馬 如果不是體質特強 天賦異稟 很多關節 10/16 04:27
30F：→ arms2: 肌腱會先出問題 10/16 04:28
31F：→ arms2: 養小孩的確很累 不過是精神上的比較多 重訓要突破自己 認 10/16 04:28
32F：→ arms2: 真做 也是很不簡單 10/16 04:29
33F：推 skytomorrow: 掌握在家運動3要點 既療癒又智慧瘦身 12/26 19:12