身體狀況差又跑去健身很容易感冒 例如: 1.前一晚失眠 2.下班後疲勞 3.喉嚨微癢 發生這些情況就別去健身房 一來訓練品質差 二來容易變重感冒，掉肌肉 不如在家養精蓄銳，明天再猛練一波。 ※ 引述《lenti (啄木鳥)》之銘言： : ※ 引述《linkcat (林克貓)》之銘言： : : 借標題我也想問 : : 大熱天的結果還是感冒了 : : 就覺得很扯 : : 依稀記得就是前一晚做完候感覺全身力竭 : : 很累很累洗完澡就睡 : : 結果第二天起來就感覺身體不對勁了 : : 虛弱虛弱的果然還是感冒了 : : 爬文才發現 : : 原來真的有免疫力下降的說法啊? : : 請問要怎麼避免呢 : : 謝謝 : 是的，20多年前的研究已經發現這種現象，稱為上呼吸道感染。大量運動後，上吸呼道 的 : 感染機率會增加，最早是馬拉松運動員賽後發現的，賽後兩週他們患上呼吸道感染的機 率 : 明顯增加。研究發現，他們血液中的胺基酸濃度有明顯降低，研究人員推測可能和麩氨 醯 : 胺（Glutamine)濃度不足有關，因為免疫細胞主要的能量來源是它。於是，他們給予馬 拉 : 松選手賽後補充Glutamine飲品，選手2週內上呼吸道感染的機率明顯下降。 : 運動後補充Glutamine就可以避免這種情況發生。 --

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