作者picapa (哇啦)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增肌或減脂請益
時間Mon Oct 5 15:07:05 2020
手機排版請見諒
接觸重訓時間已經三年多
我從以前就很在意自己的身材，試過不少極端飲食法
因此曾有暴食的問題
而在康復的過程中因為不想給自己太多壓力，就沒有特別排菜單（身材也就沒什麼變動）
目前已經康復一段時間，想試試看不同菜單
想請問我應該專注在增肌還是減脂呢？
附上最近的inbody
https://i.imgur.com/FxouBim.jpg
現在運動頻率：一週重訓3-4次（胸背腿）、團課如飛輪等2-3次，
有時候重訓完會再踩登階機10-20分鐘
謝謝大家！
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1F：→ j2585366: 增肌 10/05 15:33
2F：→ chichi32: 增肌 10/05 15:37
3F：推 Takasteric: 在這個版問當然會叫你增肌阿XD 10/05 15:46
4F：→ Takasteric: 不過你的體脂率目前以女生來說算標準，就先增肌吧 10/05 15:46
5F：推 iscpupu: 增G 10/05 17:46
6F：推 sea130281: 媽的，無氧風氣起來後，老叫人去增肌重訓 10/05 17:51
7F：→ sea130281: 我偏要叫你去有氧 10/05 17:52
8F：→ picapa: 原來是我發錯版嗎XDD謝謝大家～ 10/05 23:50
9F：推 skykenny611: 著重訓練降低有氧 10/06 05:16
10F：推 jsulut: 這應該看你自己需求，覺得體脂還不夠低就減，覺得夠了就增 10/06 13:27
11F：推 invocatory: 同是女生覺得你應該增肌 10/11 13:49