作者picapa (哇啦)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增肌或减脂请益
时间Mon Oct 5 15:07:05 2020
手机排版请见谅
接触重训时间已经三年多
我从以前就很在意自己的身材，试过不少极端饮食法
因此曾有暴食的问题
而在康复的过程中因为不想给自己太多压力，就没有特别排菜单（身材也就没什麽变动）
目前已经康复一段时间，想试试看不同菜单
想请问我应该专注在增肌还是减脂呢？
附上最近的inbody
https://i.imgur.com/FxouBim.jpg
现在运动频率：一周重训3-4次（胸背腿）、团课如飞轮等2-3次，
有时候重训完会再踩登阶机10-20分钟
谢谢大家！
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1F：→ j2585366: 增肌 10/05 15:33
2F：→ chichi32: 增肌 10/05 15:37
3F：推 Takasteric: 在这个版问当然会叫你增肌阿XD 10/05 15:46
4F：→ Takasteric: 不过你的体脂率目前以女生来说算标准，就先增肌吧 10/05 15:46
5F：推 iscpupu: 增G 10/05 17:46
6F：推 sea130281: 妈的，无氧风气起来後，老叫人去增肌重训 10/05 17:51
7F：→ sea130281: 我偏要叫你去有氧 10/05 17:52
8F：→ picapa: 原来是我发错版吗XDD谢谢大家～ 10/05 23:50
9F：推 skykenny611: 着重训练降低有氧 10/06 05:16
10F：推 jsulut: 这应该看你自己需求，觉得体脂还不够低就减，觉得够了就增 10/06 13:27
11F：推 invocatory: 同是女生觉得你应该增肌 10/11 13:49