作者hi0421 (hi0421)
看板MuscleBeach
標題[徵求] 徵求台中南屯 自由教練
時間Fri Sep 4 10:51:33 2020
小弟在南屯world gym自主訓練2年多，
一週訓練三次以腿背胸為主，
自由重量及器材訓練的知識都是網路上資源取得，
最近三項的部分有卡關的跡象，
想針對三項動作及菜單的部分請教練指導調整。
臥推 70 5RM
深蹲 90 8RM
硬舉 80 5RM (羅馬尼亞)
傳統硬舉 因動作不紮實 下背會酸痛
較少做此訓練
訓練模式
腿，
練背加二頭及後三角，
練胸加三頭及前三角。
腿的菜單
槓鈴深蹲 90kg 8x6
機械腿推 250kg 10x6
坐式大腿伸張 80kg 12x6
俯臥大腿彎曲 70kg 12x6
背的菜單
滑輪下拉 50kg 10x5
坐姿划船(cable) 50kg 10x5
滑輪下拉(反手) 50kg 10x5
坐姿划船(機械) 60kg 10x5
站姿二頭彎舉 25kg 12x5
機械飛鳥後三角 40kg 12x5
胸的菜單
槓鈴臥推 70kg 5x5
機械上胸 50kg 8x5
機械下胸 80kg 10x5
機械肩推 40kg 10x5
機械三頭肌下壓 60kg 10x5
機械飛鳥夾胸 60kg 10x5
想請有教學經驗也有在練的自由教練來信報價，上課地點可以再討論，感謝各位巨巨。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.163.112 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1599187895.A.E9C.html
1F：推 jasonsiwa: 類似的卡關狀態，借文同求同地區，感謝09/04 11:40
2F：推 kukocno31: 這樣不算黑私教嗎09/04 12:29
K大 有修正內文了
3F：推 peter31409: 哪裡算？09/04 13:37
4F：推 jayin07: 不要在world gym上課不就好了嗎
J大 看版上的文章，WG感覺踩雷的風險高，所以想說看能不能徵到不錯的自由教練提升能
力
5F：→ kuninaka: 就找窩俊教練啊？09/04 14:57
6F：推 noreg0380993: 魔技09/04 15:15
7F：→ a0912096896: 他剛剛一開始的文是寫希望在"同健身房"上課09/04 15:19
A大已修正文章內容
※ 編輯: hi0421 (101.12.18.231 臺灣), 09/04/2020 16:15:19
8F：推 XJHYJia: 推薦一下，健身義勇軍，老闆季林舉重健力都有涉獵，無腰09/04 19:12
9F：→ XJHYJia: 帶就可以蹲兩倍以上，抓舉1.3倍體重以上09/04 19:12
10F：推 jesstw: 黎明推薦world gym 找Tom / Mark / Webber09/04 20:26
11F：推 wuch506: 台中市區 西屯可以考慮找我 我是三項選手 體重57 無裝總09/04 20:46
12F：→ wuch506: 和在上個月菁英盃達512.5 有興趣可站內09/04 20:46
13F：推 lucas850118: 南屯肌肉樹找阿霖三項總和600 09/05 01:00
14F：推 yzupe5566: 南屯中力Fic09/05 01:05
15F：推 noomlluf72: 朋友在黎明店是給Henry教，還OK09/05 11:17
※ 編輯: hi0421 (49.216.42.125 臺灣), 09/05/2020 14:13:25
※ 編輯: hi0421 (49.216.42.125 臺灣), 09/05/2020 14:58:05
16F：推 cribar: 推薦Vic教練 主要在南屯教授 可以參考他的介紹 09/07 17:52
18F：推 yichulover: 南屯中力Bill 09/16 10:33