作者lucas850118 (knifebar)
看板MuscleBeach
標題[問題] 提升硬舉單項重量
時間Sun Aug 23 14:39:06 2020
除了已知的5x5,6x6還有什麼課表可以參考一下，想要在四個月衝刺單項硬舉的重量，相
撲為主，目前訓練有包含硬舉、前蹲、臀推以及前臂的握力訓練，每天都可以訓練，歡迎
各路高手提供意見，謝謝
更新一下：現在成績是250，目標是一個月多5公斤
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9F：→ FarkU: 主修相撲位，但傳統位也是要練，還有架上硬舉。08/23 18:34
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14F：→ XDGC: 有幫助08/24 11:15
※ 編輯: lucas850118 (111.242.238.192 臺灣), 08/24/2020 18:15:15
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