作者Rolemar (Rolemar)
看板MuscleBeach
標題相撲硬舉、傳統硬舉發力問題
時間Sun Aug 23 11:05:53 2020
早安各位巨巨水水 三項800
如題
最近小弟在試著練相撲硬舉想要平衡下肢前後側失衡的問題 (前側過強)
但是爬文看教學影片
發現好的相撲硬舉姿勢似乎吃到很多股四頭
而本身大腿比例長且前側肌肉似乎強於後側不少
很多動作都會被腿前側給主導去
造成預期訓練效果似乎與原本的想法相悖
不知道這樣重新理解是不是正確：
硬舉啟動都很吃重股四頭
傳統硬舉全程的下背部張力都較大
相撲硬舉則是下背的張力分擔到腿前跟臀部
望各位解惑
p.s. 已打算暫時先乖乖加強臀推、直腿硬舉
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1F：推 michael26: YTer, Jeremy Ethier 有拍影片整理傳統，相撲，trap 08/23 11:39
感恩！超讚
3F：→ michael26: 我覺得淺顯易懂，給你參考 08/23 11:40
※ 編輯: Rolemar (180.217.190.138 臺灣), 08/23/2020 11:43:23
4F：推 SODtaiwan: 相撲硬舉真的蠻吃股四頭的 有時會當腿日來練 08/23 12:45
5F：推 xietwtw: 為什麼我自己練起來覺得傳統硬舉比較吃腿後 08/23 12:47
6F：推 willandsugar: 覺得相撲吃股四頭 傳統吃背 08/23 12:59
7F：推 curtismaniac: 我個人會覺得：簡單來講，硬舉就是硬舉不會因為你換 08/23 13:20
8F：→ curtismaniac: 個站姿整個動作就不一樣了。 08/23 13:21
9F：→ curtismaniac: 用肢體來判斷，相撲硬舉有較大的屈膝和步距，啟動更 08/23 13:21
10F：→ curtismaniac: 多的內側和前側四頭，但依舊有不小的推髖力矩，它還 08/23 13:21
11F：→ curtismaniac: 是腿後為主的動作。 而傳統硬舉則是有最大的推髖力 08/23 13:21
12F：→ curtismaniac: 矩，最直接的反應就是腿後和其它身體後側鏈的動作了 08/23 13:21
13F：→ curtismaniac: 。 那因為身高高的人理論上會有創造更強的後側鏈活 08/23 13:21
14F：→ curtismaniac: 動的能力，所以量級大的會比較常見他們使用傳統硬舉 08/23 13:21
15F：→ curtismaniac: ，矮個則相反 08/23 13:21
18F：→ curtismaniac: 以你的狀況 的確我會覺得 直腿硬舉 或是 臀推更適合 08/23 13:24
19F：→ curtismaniac: 你 或是一般的傳統硬舉 08/23 13:24
20F：推 imsphzzz: RDL、直腿硬舉、腿後勾、臀推 08/23 16:46
21F：→ ketter: 相撲行程比較短 傳統核心要要撐的行程長一點 08/23 19:02
22F：→ bandit12344: 其實加強腿後側鏈應該是作低槓深蹲比較好 08/24 13:02
23F：→ bandit12344: 前提是你姿勢要正確 08/24 13:02