作者Loniaw (無敵大麥克)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸背腿還是分更細
時間Mon Aug 17 15:56:47 2020
各位巨巨，如果一週訓練總量(volume)差不多的情況下,胸背腿循環和胸背腿肩手分開哪個會更好呢？健美式的課表而言。
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1F：推 louis5265: 其實胸背腿就會訓練到其他小肌群，但是如果你時間多， 08/17 16:00
2F：→ louis5265: 身體可以負荷的情況下，當然分越細越好 08/17 16:00
3F：推 youGG: 胸、三頭。背、二頭、前臂。肩、斜方、前頸。腿、小腿。然 08/17 16:13
4F：→ youGG: 後這樣很累 08/17 16:13
5F：推 dakkk: 健美就是練細的 08/17 16:20
6F：→ skykenny611: 現有動作感受都先做到位再來想 08/17 17:10
7F：推 SSS0227: 胸背腿 肩手 胸背腿 08/17 18:10
8F：推 borry6299: 樓上是一天有二練嗎 08/17 18:46
9F：推 ms19889120: 你品 你細品 08/17 19:27
10F：推 kenhiro5566: 在萵苣看過健美選手在練 真的分很細 三頭就是三塊分 08/17 21:38
11F：→ kenhiro5566: 開加強 二頭也是分長短頭在練 看他練一次都練超久的 08/17 21:39
12F：→ coga4712: 你可以在肩手那兩天 在各加入一個大肌群的動作 這樣一週 08/17 22:41
13F：→ coga4712: 可以達到2 循環 08/17 22:41
14F：推 chris65514: 想問一下 如果是胸二頭 背三頭 肩腿 一週三練這樣 08/18 10:36
15F：→ chris65514: 成效好嗎... 有時候胸練完 三頭都有點炸裂了 08/18 10:37
16F：推 Doralice: 更細的分法就是根據不同肌群的恢復期去調整訓練頻率 08/18 11:30
17F：推 rizzo123: 健美94練細的+1，另三頭請排胸肩膀之後，二頭排背之後 08/18 20:10
18F：→ rizzo123: （或乾脆隔天） 08/18 20:10