作者jamiro0000 (jami)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於CBL飲食(碳負載Carb Back Loading)
時間Wed Aug 12 11:25:24 2020
昨天看某健身網紅影片的時候
第一次知道這個CBL飲食
影片裡講的不多，印象中的大概是說
在重訓運動後把一天該吃的碳給補充完
其他餐就低碳這樣
因為感覺CBL飲食的執行度不難
加上最近打算把訓練時間提早到早上上班前
所以有考慮執行CBL飲食搭配168斷食
不過看板上好像沒有這方面的討論
所以想說上來問問看，有沒有大大執行過這樣的飲食法
想知道成效如何?先謝謝各位了
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1F：推 a0912096896: 168的進餐時間可以搭配到的話就可以吧 至於效果如何 08/12 11:28
2F：→ a0912096896: 你自己試試看一兩個月才知道 08/12 11:29
也是，先來肉身測試看看
3F：推 ilovekobe824: 之前是碳循環+204斷食 高碳日也是練後直接灌完 效果 08/12 11:59
4F：→ ilovekobe824: 還不錯 08/12 12:00
204!只有4小時進食，也太猛 佩服
5F：推 a1515115: 請問這樣訓練時不會沒力嗎？ 08/12 12:00
6F：推 ujm50561: 運動完不吃，可以進食再補碳好像就不對齁… 08/12 12:14
7F：推 FarkU: 訓練前不就低碳嗎？很多人吃條地瓜或香蕉就去訓練了 。 08/12 12:22
8F：→ Sociology56: 練前沒吃足超容易沒力的耶 08/12 14:23
早上空腹練了兩天，感覺真的比較沒力
10F：→ adenaden2003: 上面網址忘記縮 08/12 15:45
12F：→ adenaden2003: 板上有關於CBL的討論 08/12 15:46
喔喔喔專業文，等等來看一下，感謝分享
※ 編輯: jamiro0000 (123.193.222.39 臺灣), 08/12/2020 15:49:37
13F：推 Linus0807: 個人是斷食訓練反而更能專心 08/12 16:48
14F：推 Iversonshao: 國外運動員 訓前訓後都高碳 的方法也不錯 08/12 23:16